przysiadu

[...] co prawda w przysiadach nie boli, ale jak źle stanę czasem, to zakłuje.. podczas siadu japońskiego też je czuję. Do tego biodro lewe doszło.. to znów bolało w dolnej pozycji przysiadu, ale po kilku seriach rozgrzewkowych przeszło. Muszę iron flexa zacząć jakoś regularniej suplementować, bo się rozsypię.. Do tego zmiana czasu mi nie posłużyła, [...]

[...] I powiem tylko tyle, że ciągi z użyciem tej sztangi (która odciąża kręgosłup) umozliwiły mi ćwiczenie na normalnych ciężarach i robienie postępów. To ćwiczenie dodatkowo angażuje uda i jest hybrydą przysiadu i mc, jeżeli tak to można określić. Pozdr. Zdjecie oczywiscie nie moje. /SFD/Images/2016/2/29/5137326bddf447bf82208514c79afbde.jpg

[...] moich wiecznych bolow kregoslupa. Otoz spinam brzuch w bardzo dziwny sposob, np w przysiadach : cala faze ekscentryczna trzymam ladnie spiete miesnie, ,,przytrzymanie,, przysiadu tez trzymam ale jak zaczynam koncentyczna to puszczam brzuch na chwile i znowu spinam :-). Zrezygnowalam na razie z przysiadow, martwych ciagow, wyciskania na [...]

[...] Wg tej tabeli powinienem brać (między średniozaawansowany - a zaawansowany) i tak jest w przypadku ławki płaskiej (122), wyciskania żołnierskiego (60-80 kg), MC (180) i przysiadu (max 150-160). A więc power clean powinien być: pomiędzy 93 i 126. No to tu się łapię w te dolne widełki Analogicznie naszemu Hardzik'owi starczy spokojnie 91-124 [...]

[...] warunkach z plątającymi się pod nogami dzieciakami. Progres praktycznie w każdym ćwiczeniu oprócz podciągania sztangielek, nie mogę dźwignąć więcej niż te 5 kg na rękę. Do przysiadu złapałam po 10 kg na łapę i byłoby ok gdyby nie to, że mnie okropnie ręce bolały, nie nogi nie tyłek a łapska. Ręce mam strasznie słabe. Miska myślę, że całkiem [...]

[...] lub linkami -oczywiście dobrze technicznie. piszesz, ze z nogami problem- oprócz powyższego proponuję jednak może wziąć pod uwagę przysiad tylni, ew. obie wersje przysiadu, z tym, że wtenczas przedni byłby w formie wykańczającej i pedantycznie technicznej, z określonym naciskiem. natomiast jesli chodzi o perfekt curl to jest to [...]

Sa pewnie kulturysci, ktorzy nie zrobili ani jednego przysiadu i MC a sa ogromni tu zdecydowanie sie nie zgadzam. kulturysci trzymaja sie podstaw. inne cwiczenia pomocniczo. nie ma duzej masy bez mc ani przysiadow.

Wrzucam wczorajszy trening. Nagrałam MC, ale muszę jeszcze obrobić filmik, na razie wrzucam link do mojego leszczarskiego przysiadu (zapaliłam drugie światło) %-), czy ktoś z doświadczonych siłaczy mógłby rzucić okiem i zapodać ewentualną zyebkę? Z góry dzięki. http://youtu.be/sk3bfIpS2B4 Wczorajszy trening: MC-pracuję nad techniką, chyba jest [...]

Wrzucam wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34616fd42afd4833b72e9163d88e12db.gif Przysiad-nie dokładam, boli mnie prawe biodro, nienawidzę przysiadu Wyciskanie skos - zaatakowałam mniejszy ciężar, ale i tak nie dałam rady dociągnąć serii, suabo Wiosło-walczę... Prostowanie nóg-ok Wznosy-no teraz jak robię to jak człowiek na krześle to jest [...]

[...] ciężar na razie nieduży, ale było ciężko pod koniec + 12 burpees (pompki męskie) po tym treningu to pompki już ledwo... A nie mogłabym dorzucić w tym treningu jeszcze np. przysiadu? W sumie czuję się dosyć wymęczona, ale jakoś tak krótko no i łyso samą górę ćwiczyć... %-) Jutro chyba się zabiorę za miękkie nogi, mam nadzieję, że nie dostanę [...]

[...] jestem gotowa to wziąć na klatę i zacząć od początku, samą mnie ciekawi dlaczego z tym przysiadem tak lipnie mi idzie i co jest nie tak z resztą, dawałam wcześniej filmiki z przysiadu i MC i wypiski zestawione trening po treningu i nikt mi nie zwracał uwagi, także cisnęłam po swojemu, no nic, zobaczym, ja się nie upieram przy swoim, jak odwalam [...]

[...] Komentarz do treningu: - link do poprzedniego treningu:http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s3.html - 1. coś mi ciągle nie pasuje w tej technice przysiadu@-) - 2. ciężko będzie o dalszy progres%-) - 3. walka w ostatniej serii o ostatnie powtórzenia - 5. wszystko już paliło... - 6. podzielone na 10+10 Miska: 1. płatki [...]

[...] obciążenia w tempie 3031 15x + 5x Komentarz: - link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s22.html - w ostatniej serii przysiadu zaczęły się już jęki i ciężko szło, do tego od przedostatniej serii zaczęłam mieć mroczki przed oczami. Tęskniłam za tym uczuciem%-) - Wyciskanie na skosie robione [...]

[...] w związku z czym mam piekne podłużne siniaki na obu nogach%-) - wspięcia na palce siedząc bardzo się dłużyły, nie lubię takich dużych zakresów powtórzeń - uginanie i prostowanie nóg to była już piękna dobitka... - po 4 serii przysiadu, drugiej MC i drugiej prostowania nóg poszedł pawik@-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-03 14:12:29

[...] masaż odcinka lędźwiowego na zajęciach i po niewprawnym masażu mojego kolegi napieprzają plecy niemiłosiernie@-) Mam nadzieję, że do poniedziałku (trening z 2 seriami przysiadu) przejdzie, bo jak nie, to znowu trzeba będzie zmniejszyć ciężar, co mi nie na rękę@-) Najwcześniejsza możliwa wizyta u fizjo w środę, a do tej pory będę sobie [...]

[...] w III -2 powt., ale za to technicznie dużo lepiej. Ten trening tak naprawdę nie powinien się dzisiaj odbyć, bo fatalnie się czułam, a swoją głupotę poczułam w III serii przysiadu. Generalnie ostro mi siadło zdrowie i to wielopłaszczyznowo, ale o szczegółach nie chcę pisać na forum. Jutro się rozstrzygnie co i jak, więc proszę trzymać [...]

[...] cc/cc/cc 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax 2.12 2.05 Komentarz: Ciężko się dzisiaj ćwiczyło, już sprinty mnie wymęczyły. Dobrze, że dodałam sobie obciążenia do przysiadu z wyskokiem, chociaż te 4kg jest wystarczające. W wejściu na podwyższenie mam poważne problemy z równowagą, ale już dużo lepiej czuję pośladki w tym ćwiczeniu, [...]

[...] 50kg mozesz zrobic 5-6p.-ale mozesz równiez z 50kg wstac np.3 razy to aby zrboic te 6 powtórzen musisz na sztage władowac tylko 45 kg. Nie radze sprawdzac na max swojego przysiadu na 100% i potem od tego obliczac poszczególne procenty-lepeij bedzie jak powoli sam dojdziesz do tego-nie zajmie to duzo czasu bo po jednym trenigu bedziesz miał [...]

[...] przed rzutem seoi-nage poprzez zejście z linii ataku - 3 serie po 10 – wejścia do rzutów obrotowych – dalej „rzeźbię” seoi-nage z przysiadu (trzeba w końcu wzmocnić nogi) - 3 serie po 10 – wejścia do podcięć - 3 długości maty – wejścia do rzutów obrotowych, gdy partner idzie za nami [...]

[...] dałam się dwa razy złapać w trzymanie i już nie udało mi się z nich wyjść, druga była wyrównana. - zamiast ostatniej walki u góry – 3 serie po 10 powtórzeń przysiadu – po 30 kg SUPLEMENTACJA -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do śniadania. -BCAA Xtra o smaku grapefruitowym [...]