przysiadu

[...] a nawet koła na zimowe się zmieniły. co nowego w treningu? bonus barbell glute bridge, który do tej pory dorzucałam jako dodatek, mający mi zrekompensować niewykonywanie przysiadu, wcielam na stałe do planu. of kors przysiad już robiony jest też. przyczyna to kuper z galarety, nad którym chcę popracować. druga modyfikacja to dorzucenie serii [...]

To jest bardzo fajne połączenie. Dwie formy przysiadu i prostowanie bioder i uginanie nóg ładnie zaatakują cały tył uda. Na łydki jedno ćwiczenie stojąc drugie siedząc i wszystko gra.

Takiego przysiadu to jeszcze nie próbowałem hehe ;-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Masakra ile ludzi dzisiaj było na siłowni. Chyba jakiś dzień otwarty był @-| Trening zaczął się ciężko i przy pierwszym ćwiczeniu brakowało siły, ale później było nieco lepiej i nawet udało się troszkę dołożyć żelastwa. Widać dieta alkoholowo cukrowa [...]

[...] muszę się skupić nad cofnięciem barków do tylu. Ma mi w tym pomóc rozciąganie klatki a konkretnie piersiowego mniejszego, dostałem na to 3 ćwiczenia. No i pogłębienie przysiadu poprzez niwelowanie butt wink. Tutaj mam cały zestaw. Niektóre z tych ćwiczeń wykonywałem, i pozostały takie same bądź lekko zmodyfikowane. Niektóre mięśnie miałem [...]

[...] razowy, albo po prostu kasza czy owoce i już masz dobry posiłek. Co do nagradzania się słodyczami to się nie będę wypowiadać ;-) Co do ćwiczeń to plank jest jasny, a do przysiadu i mostu mam pytanie: - przysiad - napisałaś, że stopy zostają - czyli mam je trzymać nadal na wprost - tak jak na co dzień stoję, nie mogę ich też skierować na [...]

[...] Marsz na bieżni 10 minut (na więcej niż marsz nie ma na razie szans) 1.Przysiad sumo 3x10 delikatnie z ciężarem, o ile zwykłego przysiadu robić nie mogę, ten z niewielkim obciążeniem nie sprawia bólu w kostce 10x20 kg 10x30kg 10x30kg 2.RDL 3x10 tu też bez szaleństwa 10x 30kg 10x40kg 10x50kg (6+4) [...]

[...] i 6 seria 2 powtorzenia samodzielnie , pozostałe z pomocą. Wiosło też cienizna. Nie ma się co rozpisywac, bo nawet nie wiem czy do Yates Row daloby sie to zakwalifikowac. Z przysiadu jestem jedynie zadowolony, choc i tak była walka, ale dałem rade. Jedynie w przedostatniej serii asekurant pomogl delikatnie w ostatnim powotrzeniu. Podsumowując [...]

[...] się da i tętno podbić, ale to takie machanie nogami jak chomik w kołowrotku. /SFD/Images/2015/7/2/36b22c12474c44478261d5392ca1afeb.jpg A.Coraz bardziej jestem z mojego przysiadu zadowolona. Nie dokładam, ale idę coraz głębiej. B2. Robiłam uchwytem Y. Ponoć z techniką jest dużo lepiej. Może się w końcu nauczę. E. W ramach czekania na maszynę [...]

[...] z łokci na proste ręce i z powrotem) 2. Skrzynia 3. Thruster z kettlami 1. Wyciskanie żołnierskie 2. Wall ball 3. Swing kettlem 1. Hang clean – zarzut ze zwisu (bez przysiadu) 2. Wykroki z piłką ze skrętem w kier. nogi wykrocznej 3. Russian twist Rozciąganie Trening krótki, w trakcie dawał nieźle popalić, ale po szybko się dochodzi do [...]

[...] bo dużo na barki jest na cf. Brzuch też. Wykroki, MC też są na crossie. Stąd takie a nie inne wybory. A. Przysiad z kettlem - Mięsień czworogłowy, pośladki - zamiast przysiadu tylnego i MC. Może mi to lepiej zaktywizuje poślad. Zastanawiam się nad wersją - pewnie z wiekszym ciężarem nie dam radę trzymać kettla pod brodą, ale na [...]

[...] 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

[...] do przodu. Nogi robią się brzydkie. Aż nienaturalnie to wygląda. Ja wiem, że zaraz będzie wykład o długości kości udowych itp, itd ale po prostu mi się nie podobają. A co do przysiadu to biorąc pod uwagę nawet rozstaw stóp to nie jest on głęboki. Ale jest jak zwykle dotarłeś do tych mięśni co chciałeś i nogi wyły z bólu jak zawsze to niech Ci [...]

Hej dziewczyny%-) Monika, to chyba na zmianę bo na Azorach na podłodze jest dość ciasno:-P 17.04 Trening: GPP miękkie nogi (i ręce) od 15 burpee i 1 przysiadu Czas: 21:06 ----- Piekło, paliło, jedno wielkie burpee:-P. Zazwyczaj spadałam na ziemię przy pompce, ale spinałam się jak mogłam żeby utrzymać w powietrzu i nie pchać jednocześnie tyłka do [...]

Esther, akurat myślałam o Tobie, paczę a tu wypiska :-D Przysiadu zazdroszczę mi 50kg stoi jak zaklęte i nie chce iść dalej :-| Byłam ciekawa jak połączysz super serie w klacie/plecach a tu ni ma łączenia ;-) Ten tydzień mnie dobija pod względem aero. W poniedziałek byłam w niedoczasie a dzisiaj... szkoda słów te superserie mnie zmiażdżyły i [...]

[...] TRENING: Dzień 3. 1. Przysiad 5x5 (20/30) 40/45/50/52,5/55kg (5/5/5/5/4x) Dobrze mi się siadało, 4x sama, 5x nie wstałam. Już się w spamie zwierzałam z porad chłopa dot. przysiadu, następnym razem poproszę go żeby nagrywał i nie będzie wątpliwości - bo na pewno w ostatnich seriach nogi mi lecą do środka, ale w innych kwestiach to wolę oczom [...]

[...] "niestety" ja jestem przeciwnikiem takich diet, fat mozesz tracic bez okaleczania metabolizmu dieta redukcyjna wywal wegle, bilans kalorii trzymaj na minimalnym plusie wegle laduj w dniu przysiadu i w dniu MC wzrost jaki stymuluje ten trening jest bardzo kosztowny energetycznie i co tu duzo mowic metabolizm nakrecasz tu dzien w dzien

Wafle ryżowe są be i fuj, za mocno przetworzone lepiej np. ryż brązowy z cynamonem, etc a co do przysiadu to nie masz na siłowni takiego stojaka na sztangi pod który możesz wejść i założyć sztangę? Ułatwia życie

co do przysiadu ja też sobie nie mogę zarzucić na barki sztangi z większym ciężarem....trzeba się zaprzyjaźnić z większymi kolegami z siłowni

Lipa dziś wyszła z kostiumem do przysiadu, bo był trochę popruty i dałem go do przeszycia do szewca i będę miał go dopiero w czwartek, tak więc dziś zrobię trening w samych taśmach.

Dzień 2 (treningowy) Dzień jak co dzień Wybiło mnie dziś z rytmu trochę to, że nie będę miał kostiumu do przysiadu, ale w końcu może to i lepiej, ponieważ i tak nie miał mnie kto dziś związać w taśmy. Mimo dopiero drugiego dnia testu śmiało mogę stwierdzić że PrimalEAA oraz duże dawki leucyny, to fajna sprawa. Po wczorajszym treningu mimo iż [...]