TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

Lipa dziś wyszła z kostiumem do przysiadu, bo był trochę popruty i dałem go do przeszycia do szewca i będę miał go dopiero w czwartek, tak więc dziś zrobię trening w samych taśmach.

Dzień 2 (treningowy)

Dzień jak co dzień
Wybiło mnie dziś z rytmu trochę to, że nie będę miał kostiumu do przysiadu, ale w końcu może to i lepiej, ponieważ i tak nie miał mnie kto dziś związać w taśmy.

Mimo dopiero drugiego dnia testu śmiało mogę stwierdzić że PrimalEAA oraz duże dawki leucyny, to fajna sprawa. Po wczorajszym treningu mimo iż miałem tydzień przerwy od ćwiczeń nie miałem ani jednego zakwasu. 2 kapsułki levka z rana nadal powodują suchość w gębie, natomiast ta przedtreningowa dosyć fajnie pobudza. O e-bolu narazie nic nie powiem, ale mam nadzieję, że jest to suplement warty uwagi i się niedługo rozkręci.

Posiłki dziś standardowe:
śniadanko:





dzisiejsze mięso(kura i schab) w formie uduszonej:





Trening:
1.Przysiad
serie bez sprzętu:
20 x 10
60 x 10
100 x 6
130 x 6
160 x 3
180 x 2
205 x 2
Kostiumu dziś jak już pisałem nie miałem ale sprobowałem się związać na 220 jednak moje wiązanie okazało się tak nieprofesjonalne, że gdyby nie szybka reakcja asekurantów skończyło by się to GLEBĄ.
Od przyszłego tygodnia na trening PRZYSIADÓW będę dojeżdżał do trenera do Łodzi i u niego będę wykonywał trening tak jak powinno być.
2. przysiad z przodu:
105 x 4
115 x 4
125 x 3
135 x 3
3. Suwnica (pełen zakres ruchu tak że pięty prawie tyłka dotykają)
200 x 10
240 x 8
280 x 6
320 x 3
4. Brzuch siłowo
4x6 na stopach położyłem krążek 10 kg a na czole trzymałem 20 kg krążek i z tymi ciężarkami robiłem spięcia.

Odnośnie układu treningu to już tak pozostanie do końca testu w poniedziałek klatka, a we wtorek nogi, ponieważ trenerowi najbardziej wtorek pasuje.

Jutro dzień nietreningowy, a w czwartek robię ciągi i mam nadzieję, że wezmę już kogoś znajomego na trening i wrzucę wreszcie jakiś filmik.

Pozdrawiam

Dzień 3 (nietreningowy)

Dzień bez treningu dniem straconym.
Tak więc za bardzo nie ma o czym pisać, ale pochwalę się, że postanowiłem coś ze sobą zrobić i zapisałem się do agencji pracy tymczasowej, żeby wykonywać raz na jakiś czas jakieś zlecenie, to może na kolejny cyklik się zarobi .
Resztę dnia spędziłem na powietrzu pomagając rodzicom w pracach działkowych.

Suple i jedzenie standardowo

Kilka fotek:
Przed obiadowa porcja kapsułek:




Zawartość puszki z leucyną:




Trecowska miarka z leucynką:




Coś dziś B-F nie działa więc póki co dziś wypiska tylko na SFD.
Jutro trening ciągów i mam nadzieję wreszcie kogoś namówić do nagrania moich zmagań, bo nudą wieje w teście


Pozdrawiam



Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-02 21:20:26

no bf sie ***ie coś:/

bardzo ładnie prowadzone, jak zwykle zresztą

ciężary również wielkie jak zwykle

i o to właśnie chodzi,jeszcze tylko filmiki i cód malina ehhepzdr.

hehe
dzięki bic za dobre słowo, ale faktycznie z tymi filmami muszę coś zrobić, w końcu po rocznej przerwie chodzę już całe 2 dni na tą siłkę więc już mogę chyba kogoś poprosić o filmowanie

pewni ci mniejsi sie ucieszą tylko
bo jak widzą 200 na sztandze to patrzą na ciebie jak na obrazek

można też filmować ustawiając na sprzętach
tak że sie niewykręcisz;)pzdr.

No jakby się dało ustawić na sprzętach już dawno by filmy były mam samsunga Z-370 strasznie płaski telefon i za nic nie da się go postawić, ale spoko jutro kogoś się już poprosi, a jak moja dziewczyna wróci za tydzień z praktyk będzie ze mną trenować to wtedy będę miał stałego operatora.

Widze, ze spadlo troszke od konca naszego testu a nawet wymiary podobne jak przed.. Ale sesja itd jak widac robi swoje ;)

jedziesz z tym gownem
Powodzenia

Witam PDG i dzięki
A sesja o kurde w tym semestrze była dosyć męcząca, ale warto było, bo wszystko zaliczone

Wszystko zaliczone, zdrowie dopisuja, teraz mozna wziasc sie za TS


Jak przezuciles sie na TS jakie miales wyniki w tych konkurencjach ?