przysiadu

też jestem ciekawa tego przysiadu, bo mnie też trener powiedział, żebym nie siadała do końca, tylko taki półprzysiad.

[...] do przodu dalej niż palce u nóg." Cancer6 napisał własnie bardzo poprawnie! Przysiady należy robić tak, jak można je wykonać ze sztangą. A ze sztangą nie da się zrobić przysiadu nie wysuwając kolan dalej niż palce u nóg. Ostatnio zauważyłem, że krąży przekonanie, że przysiady trzeba robić w pozycji mniej więcej takiej, jakbysmy byli oparci [...]

[...] efekty ;] jesli chodzi o cwiczenia z pilka skoro tak ci sie podobaja to mozesz jeszcze robic przysiady z pilka lekarska, wyglada to tak ze trzymasz ja oburacz na karku i z przysiadu wstajesz i wracasz spowrotem do przysiadu tak szybko jak mozesz , robisz 3 sek przrwy i znowu to samo . jesli masz do dyspozycji materac to stan na nim z pilka [...]

[...] , 20kgx10, 22,5kgx10x10, 25kgx8 5. Wspięcia na palce ze sztangą 3x 20 60 sek 25kgx20, 30kgx20x20 Na koniec 20 minut aerobów na rowerku. :-) Mam jednak wątpliwości co do przysiadu z nogami szeroko, czy nogi mają być bardzo szeroko (sumo) czy tylko trochę szerzej niż normalnie? Dziś robiłam sumo i przy głębokim zejściu raczej kolana mi [...]

[...] są z jakimś dodatkiem tłuszczu? Głowy nie dam, ale coś mi się wydaje, że właśnie z tego powodu je kiedyś odłożyłam na półkę ;-) Kulki wyglądają bardzo apetycznie :-)) Co do przysiadu - jest całkiem fajnie, ale też nie widać całej sylwetki przez step. Póki co jest to bardziej półprzysiad niż przysiad. Spróbuj siadać trochę niżej. Jak będziesz [...]

[...] są z jakimś dodatkiem tłuszczu? Głowy nie dam, ale coś mi się wydaje, że właśnie z tego powodu je kiedyś odłożyłam na półkę ;-) Kulki wyglądają bardzo apetycznie :-)) Co do przysiadu - jest całkiem fajnie, ale też nie widać całej sylwetki przez step. Póki co jest to bardziej półprzysiad niż przysiad. Spróbuj siadać trochę niżej. Jak będziesz [...]

Najprawdopodobniej stworzę sobie jeszcze trening C, który będzie się składał tylko z MC i GB. Polecam :-) Kiedys miałam trening, który składał się z przysiadu, MC i dog bird'a. Proste 5x5, poprzedzone kilkoma seriami rozgrzewkowymi w dużej ilości powtórzeń. Miło wspominam %-)

[...] mowic. Podalem ten opis szczegolnie, aby wyodrebnic z nich najwieksze partie. Widze, ze siedzisz w temacie wiec zadam Ci pare pytan. Napisales: - Coś na dół (różne formy przysiadu / mc) - Wycisk w płaszczyźnie horyzontalnej<-- masz na mysli np wyciskanie na lawce plaskiej? - Ciąg w płaszczyźnie horyzontalnej<--a tu np. wioslowanie? - [...]

mam problem z moim lewym kolanem: boli mnie gdy wstaje z przysiadu i gdy do przysiadu powracam gdy kąt miedzy udem a łydką wynosi ok.110-130 stopni dziwny bol(ukłucia) przeszywający kolano.Prosze pomozcie

mógłbyś dac linka do filmu albo nagrac (o ile dzisiaj nie nagrałeś) tego przysiadu ze sztangą między nogami ?

A do tylnego przysiadu zamierzasz wrócić w najbliższym czasie?

[...] sylwetka niemalze pionowa. Odbicie od lydki, punkt krytyczny w polowie, wystarczy spojrzec jak robia to ciezarowcy, kazdy jeden odbija od lydki, dlatego ze inaczej takiego przysiadu sie wykonac nie da inaczej...dla poczatkujacych on jest bardzo slaby pod wzgledem nauki korzystania z wlasnego biodra, o budowaniu sily nie wspominajac...natomiast [...]

Jak zawsze dobry trening misiu :D Ale i tak nie urośniesz na splicie. I do tego nie masz przysiadu na wolnych ciężarach... Słabiak :D

[...] względem jego opinia nie jest kontrowersyjna. Porównanie pracy jaką wykonują systemy buforujące przy żle zestawionym jadłospisie do pracy wykonywanej podczas wykonywania przysiadu ze sztangą 300 funtów jest jednak lekko kontrowersyjne... Spora grupa naukowców widzi sens w planowaniu sposóbu żywienia pod kątem bilansu kwasowo-zasadowego. [...]

W domu można ćwiczyć z kijem od szczotki, ja tak robię :) No właśnie, muszę się nauczyć przysiadu bez obciążenia. Sztanga/kettle/hantla w pewnym sensie koryguje równowagę, ale to też jest droga na skróty. Zauważyłam, że nawet kij sprawia mi trudności przy schodzeniu do dołu (równowaga i mobilność...) Właśnie nie chcę rezygnować. W najgorszym razie [...]

[...] unoszenie w opadzie 4 serie 5) francuz leżąc 3 serie 6) prostowanie na wyciągu 3 serie nogi plecy lekko 1)przysiad ze sztangą 4 serie 2)wspięcia ze sztangą stojąc ( +20kg do przysiadu) 2 serie 3)uginanie nóg na maszynie 4 serie 4)wiosłowanie półsztangą 5 serii 5)uginanie ze sztangą podchwyt 3 serie klatka barki tric lekko 1)wyciskanie na płaskiej [...]

[...] serii i powtórzeń do ćwiczeń głównych i pomocniczych -włączenie wiosłowania w leżeniu na ławce to dobry pomysł przy problemach z odcinkiem lędźwiowym Minusy -w FBW brak przysiadu tylnego, dwa razy obecny przedni (front i front z PP), a potem od razu w splicie ATG i plus w przysiadzie -wiosłowanie sztangą w opadzie, a problemy z odcinkiem [...]

[...] dzienników ludzi którzy to stosują oraz wiele innych osób odzywiających się w ten sposob i każdy ma się dobrze heh, to nie jest mój pierwszy dziennik, choć faktycznie zaczynam od zera, ale z wyboru, mógłbym wrócić do tego co było, tylko po co? zeby znowu się siłować z 70-kilową sztangą robiąc karykaturę przysiadu? Hubert - pójdzie szybko dzięki

[...] Progresja z treningu na trening 5% maxa dla 5 powt Zaczynasz od ok 60% maksa dla 5 powt. Przyklad: Twoj max w przysiadzie dla 5 powt. to powiedzmy 100kg. Pierwszy trening przysiadu: ciezar roboczy = 60 kg 10% ciezaru roboczego = 6kg pierwsza seria 60kg - 4*6 = 60-24 = 36, zaokraglamy do 35 druga seria 60 - 3*6 = 42, zaokraglamy do 40 . . [...]

[...] ____________________________________________________________ 1. Przez M skoki C + zakroczna przechodzi w atakującą x4/ 2. To samo z tą róznicą ze nie ma leciutkiego przysiadu. ____________________________________________________________ 1. Przez M wyskoki z przysiady do przodu + zakroczna przechodzi w atakujaca x4 2. j/w [...]