przysiadu

Dzieki Zrobilam tez filmik z unoszenia w bok (dalam rade tylko 1kg po tym mds) i z przysiadu do ziemi. Wysle zebys mogl ocenic technike. A dodatkowo jeszcze pare slow do przysiadu mam, ale to juz jutro padam na oczy a rano musze wstac do pracy Do jutra

06.02.2015 DT Trening całkiem udany, kolejny rekordzik :) Szkoda, że w żołnierski tak nie idzie. Po paru próbach frontów zrezygnowałem na rzecz tylniego przysiadu i chyba póki co zostanę przy nim. Niestety nie potrafię dobrze złapać i przy 60 kg już się robi dla mnie ciężko, bo wżyna się sztanga i zamiast robić przysiadu to ból jest duży. Może uda [...]

Mniej więcej. Skaczesz tak, żeby wybić się jak najwyżej. A oto cały plan: 1. Legs Podskoki ze sztangą 30%CM z przysiadu 3x5 Przysiad tylni ze sztangą 2-3 serie rozgrzewkowe (jeżeli konieczne) 5x5x70%CM Wykroki 3x8 Front squat 3x10 40% CM z przysiadu, jak pójdzie za lekko, to dołóż Wspięcia na palce ze sztangą 3x15 Rolowanie Ab Wheela z kolan 3x15 [...]

[...] - na udach Trochę to nie logiczne, bo BF mimo wszystko poszedł w górę. ================================= Wodyn, w zarzucie lub podrzucie silowym nie powinienes schodzic do przysiadu bo zrobisz zarzut olimpijski a nie silowy delikatne ugiecie nog to co innego a co do wiosowania nagraj filmik a ja ci powiem czy technika szwankuje zazwyczaj [...]

Witam I jak obiecalem Specjalnie dla dare.k Mity odnosnie przysiadu. Pan znany autorytet , autor wielu ksiażek : SQUATS AND MYTHS Dr Mel C Siff School of Mechanical Engineering University of the Witwatersrand, South Africa My comments on squatting technique have drawn a mixed bag of agreement and upset, which is always the case with [...]

bentyp i soltys, celem przysiadow jest zdobycie generalnej sily miesni pracujacych przy skakaniu, a nie proba nasladowania wyskoku w wyskoku robisz 1/4 przysiadu, wiec wydaje sie logiczne robienie 1/4 przysiadu z obciazeniem ale logika w tym przypadku nie jest jak 2+2=4 cwiczenie miesni pod niewygodnym katem (dol przysiadu) doskonale przeklada [...]

[...] 05:47:54 Nie rozumiem po co wprowadzasz do planu techniki, które nie są Ci potrzebne ? Overhead squat jest Ci zbędny na razie skoro nie opanowałeś podstawowej wersji przysiadu. Robisz błąd dokładnie taki sam jak większość nie przysiadasz tylko kucasz. Przysiad to ćwiczenie wielostawowe i zaczynasz je od ekstensji bioder a w ślad za tym [...]

[...] powinieneś wykonać samym wybicie z nóg. Przyjrzyj się swojemu wykonaniu po pierwsze to wybicie z nóg ma być jak w przysiadzie czyli cofasz delikatnie biodra jak na poczatku przysiadu schodzisz do ok 1/3 lub 1/4 przysiadu i wybijasz do góry to jest pierwsza część boju u Ciebie nie ma tego wybicia bo uginasz nogi tylko w kolanach. Patrząc dalej [...]

[...] pomocny. Bo tak na prawdę nie wiadomo jak mocno się pochylasz w tym przysiadzie, jednak jeśli równowaga szwankuje to przyczyną może być po pierwsze zmiana sposobu wykonania przysiadu lub gdzieś masz przykurcze w obrębie bioder/tyłu uda i tutaj trzeba by było nad tym popracować Przenoszę wątek tutaj bo widzę że to jest temat do oceny techniki. [...]

Bardzo fajnie to wygląda teraz widać, że ta technika jest ok . Oczywiście można jeszcze popracować nad dołem grzbietu, zobacz, że przy ostatnich seriach mc i przysiadu ucieka dół grzbietu i musisz na to zwrócić szczególną uwagę ale ogólnie jak na ostatnie serie jest bardzo fajnie. Zwróć uwagę też na końcówkę przysiadu bo na szczycie nie prostujesz [...]

[...] treningu na trening czy ewentualnie na treningu masz stały ciężar i dokładasz co trening. Nie ma zamiennika niestety dla żurawia jedna z najlepszych ćwiczeń więc i o zamiennik ciężko. Rippetoe nie kieruje swojego przysiadu do kulturystów tylko do siłaczy i początkujących. Maksymalnie bezpiecznie i maksymalnie całościowo dobrana wersja przysiadu.

[...] i klata do przodu) widzę że Marta jeszcze nie skomentowała twoich filmików, trochę szkoda bo wg mnie (ja tu leszczynka i szaraczek) to słaba ta technika po obejrzeniu przysiadu uważam że właśnie za mało masz ciężar z tyłu (pamiętaj -oceniam po sobie), a jak przeniesiesz to polecisz (tak to przynajmniej u mnie działa, dlatego robię na [...]

Głębokość przysiadu ma diametralny wpływ na jakość pośladków, ale przysiadu technicznego ;-) Także pracuj nad przykurczami a będzie tylko lepiej

Przemoo17. W obecnej dobie dużo rzeczy szkodzi zdrowiu. Oddychanie zatrutym spalinami powietrzem,jedzenie fastfudów itd. Sam trening przysiadu ze sztangą także jest szkodliwy jeśli nie przygotujesz odpowiednio do niego stawów i mięśni. Jest to dość długi proces ale w efekcie się opłaca. Po prostu na początku wykorzystujesz własny ciężar ciała do [...]

klasyczne moze faktycznie nie, ale jakas forma przysiadu np hack ?

[...] rzucać trafnie, kulturysta wyglądać, ciężarowiec dźwigać. Nie każdy dąży do perfekcji z zakresu bezwzględnej siły. Ad2. Przecież sam zacząłeś pisać o "jednym wzorcu przysiadu". Więc idąc tym tokiem rozumowania jeden wzorzec ruchu zachodzi tak samo dla osoby wysokiej i szczupłej oraz niskiej i grubej. Dalej dopowiadasz sam słowa: [...]

[...] jestem troche zdołowany. Skrytykowany martwy ciag...wydaje mi sie ze robilem identycznie tak jak mi pokazywala za pierwszym razem . Za pierwszym razem mialem biodra "jak do przysiadu" za nisko. Poprawilem i robilem na wyzszych biodrach. Teraz jak zaszedłem to mialem biodra za wysoko... i wydaje mi sie ze kazała cofnac jak do przysiadu. Przysiad [...]

[...] Nie martw się tą przerwą, jeżeli to poprawci Ci samopoczucie, to może i lepiej że na chwilkę odpoczniesz - naładujesz się i po nowym roku jazda!!! Czytałam rozmowę odnośnie przysiadu. Dorzucę też coś od siebie, bo sama jakiś czas temu miałam z tym ćwiczeniem problemy: pod pięty podłóż sobie krążki jakieś małe będzie Tobie "wygodniej" [...]

[...] zwisu (hang clean) lub podskoki ze sztanga: w przypadku zarzutu robimy zwykla progresje na 3 powtorzeniach, w przypadku podskokow uzywamy 30% ciezaru maksymalnego z pelnego przysiadu. Czyli jesli nasz maks w przysiadzie to 100kg, skaczemy z 30kg na plecach i robimy 5 serii po 5 powtorzen. push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) lub [...]

[...] za to co robię oraz za to co mogę zrobić dla sponsora takowego testu ! marcellll - RDL dorzuciłem do treningu, ale niestety nie udało mi się nagrać, bo telefon padł CO do przysiadu, to pogłębiłem go trochę w stosunku do tego co było wcześniej. Jak tak analizuję film, to wydaje mi się, że rzeczywiście jeszcze troche niżej mógłbym zejść, choć [...]