...
Napisał(a)
OSTATNIO WYCZYTAŁEM ZE PRZYSIADY ZE SZTANGA SA SZKODLIWE NA STAWY.PISAŁO ZE CHOROBA STAWOW MOZE SIE UJAWNIC NIE ODRAZU ALE PO JAKIMS CZASIE. WYPOWIADAJCIE SIE CO O TYM SADZICIE POZDRO
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
moje zdanie jest też takie: przysiad powinien być pełen-troszkę poniżej kata 90-nie taki głęboki ze dwójki oprą się o łydkę ale powinien być głęboki wtedy najlepiej przećwiczymy nogi a jak ktoś zachowuję technikę i dobrze się rozgrzewa to ryzyko kontuzji małe.
czy dupsko rośnie-cały czas robie przysiady i moje dupsko jest ok niektórym rośnie ale ja myślę że to przez złą technikę lub przez to że odkłada im się właśnie w tych miejscach tkanka tłuszczowa
pozdr.
czy dupsko rośnie-cały czas robie przysiady i moje dupsko jest ok niektórym rośnie ale ja myślę że to przez złą technikę lub przez to że odkłada im się właśnie w tych miejscach tkanka tłuszczowa
pozdr.
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
...
Napisał(a)
Jak zaczynasz dopiero robic to spytaj sie kogos doswiadczonego niech ci pokaze jak robic i poprawi jak to mozliwe, wtedy bedzie wszystko wporzadku.
Dbam poprostu o sylwetke
...
Napisał(a)
Przemoo17. W obecnej dobie dużo rzeczy szkodzi zdrowiu. Oddychanie zatrutym spalinami powietrzem,jedzenie fastfudów itd. Sam trening przysiadu ze sztangą także jest szkodliwy jeśli nie przygotujesz odpowiednio do niego stawów i mięśni. Jest to dość długi proces ale w efekcie się opłaca. Po prostu na początku wykorzystujesz własny ciężar ciała do przysiadu, następnie uczysz się odpowiedniej techniki przysiadu z samym gryfem.Prawidłowa technika bardzo zmiejsza ryzyko kontuzji. A następnie bardzo stopniowo przyzwyczajasz nogi do coraz to nowych,większych obciążeń.
Napewno nie jest to kwestia miesiąca. Pozdrawiam
Napewno nie jest to kwestia miesiąca. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zrob przeswietlnienie bioder i wtedy sie okaze czy mozesz robic bezpiecznie przysiady. Wiem to z wlasnego doswiadczenia, ze po jakims czasie pojawia sie kontuzja i sie okazuje ze nigdy nie mogles robic przysiadow.
...
Napisał(a)
czy to mozliwe ze dopiero 2 dni po treningu zaczelo mnie bolec kolano wlasnie od tego cwiczenia tak jakos kulo mnie...
...
Napisał(a)
Witaj Niunia-sfd. Jeśli już zdecydowałaś się na przysiady to mam nadzieję że także opanowałaś technikę i robisz to pod okiem doświadczonego instruktora.
Pamiętaj o ustawieniu stóp mniej więcej na szerokość barków przy lekko rozchylonych stopach na zewnątrz. Przy przysiadzie trzymaj głowę do góry,klatkę wypiętą do przodu przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa w części lędźwiowej i nie pochylaj zbytnio tułowia do przodu.Nię schodź z ciężarem za nisko (kąt 90 stopni)maksymalnie.Przy przysiadzie kieruj kolana na czubki palców (kierowanie ich na zewnątrzlub do środka jest bardzo szkodliwe dla kolan)
Pozdrawiam
Pamiętaj o ustawieniu stóp mniej więcej na szerokość barków przy lekko rozchylonych stopach na zewnątrz. Przy przysiadzie trzymaj głowę do góry,klatkę wypiętą do przodu przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa w części lędźwiowej i nie pochylaj zbytnio tułowia do przodu.Nię schodź z ciężarem za nisko (kąt 90 stopni)maksymalnie.Przy przysiadzie kieruj kolana na czubki palców (kierowanie ich na zewnątrzlub do środka jest bardzo szkodliwe dla kolan)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
na dniach wkleje obszerny artykuł o przysiadach
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
w atlasie sfd mówi się o 2 typach przysiadów:
1)głębokich
2)płytkich (do 90 stopni ugiecia nóg)
Jaka jest różnica między tymi sposobami?
1)głębokich
2)płytkich (do 90 stopni ugiecia nóg)
Jaka jest różnica między tymi sposobami?
Polecane artykuły