proporcje

[...] z bialej bulki niz pelnotlustego sera (aczkolwiek moj zoladek nie jest wstanie przyjac wiecej niz 50g na jeden posilek). Prosze o pomoc w doborze diety na utrzymanie wagi (proporcje w jakich powinnam komponowac posilek, przykladowy jadlospis) przy powyzszych zalozeniach tak, bym mogla jesc smacznie, zroznicowanie, bez meczenia sie w kuchni a [...]

Witam wszystkich ułożyłem sobie taką diete cel masa waga obecna 90 kg Wyliczyłem zapotrzebowanie tak : 90X24X1,4= 3024 + 300 = 3324 kcal ogólnie musze uważać z węglami bo mnie zalewa 1. Śniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g T:7,2g W:62,4g Mleko UHT 1,5 % tłuszczu : 117,75kcal B:8,5g T:3,8g W:12,5g Miód pszczeli : 96,36kcal B:0,1g [...]

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]

[...] wartość kaloryczną (zapotrzebowanie wychodzi mi na około 1900-2000kcal, powinno być trochę mniejsze by redukcja miała sens, tak o około 300-400kcal będzie ok.?) oraz jakie proporcje BTW powinnam trzymać ? Tu prosiłabym o jaką radę, od czego zacząć… Jeśli chodzi o trening to tu mam problem, żeby się zorganizować jakoś przy dziecku. W domu mogę [...]

Witam. Po pierwsze chciałabym żeby ktoś udzielił mi informacji, czy proporcje diety są ok. Z wzoru podanego na forum obliczyłam, że moje zapotrzebowanie wynosi 1140 kcal, BWT ułożyłam sobie na zasadzie B- 2 g/mc, W- 1,8 g/mc, T- 1 g/mc. Pytanie- czy te 1140 kcal to nie za mało?? Warzyw nie wliczam do bilansu. I tu moje kolejne pytanie: czy [...]

Witajcie koksy. Chciałbym się podzielić z Wami pewnymi ciekawymi spostrzeżeniami. Pewnie każdy z Was miał problemy z rozstępami Jak wiemy do dnia dzisiejszego nie wymyślono czegoś racjonalnego, aby usuwało je (nie wspominam o kure-o drogich zabiegach) Jako że miałem problem z rozstępami …pękająca skóra podczas treningu ….szukałem jakiegokolwiek [...]

[...] chodzenia (10k kroków minimum każdego dnia, w kwietniu doszedł rower stacjonarny), ale za dużo czasu zajmowało mi liczenie wszystkiego, a jak już to wychodziły jakieś dziwne proporcje w potrawach. Jako, że nie mieszkam w PL, to wykupiłem dietę online pakiet cukrzycowy sygnowany znaną sportsmenką (nie wiem czy wolno podawać nazwę czy nie) bo [...]

[...] badania stwierdzają ze wapn pomaga dbac o kondycję naszych kosci a takze pozytywnie wpływa na redukcję podskórnej tkanki tłuszczowej. Białka mleka ze względu na optymalne proporcje miedzy zawartymi w nich aminokwasami, charakteryzują się wysoką wartością biologiczną. To z nich produkowane są odżywki białkowe. :) Białka serwatki ze względu na [...]

[...] Relased". Technologia ta sprawia, że mianokwasy uwalniane są do krwioobiegu stopniowo. W skład DYMATIZE BCAA Complex wchodzą: L- leucyna, L-izoleucyna, L-walina. Optymalne proporcje poszczególnych aminokwasów (2:1:1) gwarantują osiągnięcie maksymalnych korzyści, do których należą: -wybitne działanie antykataboliczne. Podczas wysiłku organizm [...]

[...] ogórek itp, w fazie napadu głodu również mam zamiar zabić go warzywami bezkalorycznymi. Jak widać dieta nie jest rozpisana co do grama, generalnie ogarniam sprzed 10 lat proporcje BTW. Jestem osobą pracującą więc nie jestem w stanie co do grama dzień w dzień jeść ten sam jadłospis. Oczywiście brak podjadania. Do picia tylko woda mineralna i [...]

Witam! Od 1. września rozpoczynam cykl na masę... w związku z tym pytałem już o odżywki, dietę, przyszła pora na trening. Ułożyłem sobie taki pseudo split, każda partia będzie cwiczona 2x w tygodniu w systemie A-B-WOLNE-WOLNE-A-B-WOLNE. Zastanawiam się czy zrobic trening z lżejszymi, cięższymi wersjami, ale chyba będę cwiczył poniższym planem ew. [...]

[...] staralem sie: - rownomiernie rozlozyc bialka - wegle wrzucic tylko na sniadanie i posilki przed/po-treningowe - nie jesc non stop piersi z kurczaka - utrzymac odpowiednie proporcje tluszczow (wyszlo mi to nie do konca dobrze - nasyconych mam 20%, jedno i wielo- nienasyconych po 40%) - uwzglednic blonnik (28g) Czekam na opinie co jeszcze [...]

[...] I tu moje pytania 1. Czy w mojej sytuacji HIIT będzie dobrym rozwiązaniem 2. Przy moich predyspozycjach genetycznych (mam tendencje do tycia) jak ustalić proporcje białka, węgli i tłuszczy na masę ciała i co za tym idzie ile kcal 3. Czy po HIIT można będzie skutecznie rozpocząć dietę i trening na masę i poszerzenie (myślę o [...]

[...] torbe). Ale chcemy isc naprzod i postanowilismy sprobowac produkowac najlepsze suplementy oparte na bialku serwatkowym z ostrowii, ale takze dodawac rozne smaki do oryginalu(proporcje znamy).Mamy taka mozliwosc gdyz skladniki kupic mozemy tanio i do tego swietne jakosciowo. Prosba od was to napisanie co by was interesowalo jako kupujacych czyli: [...]

[...] wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na piersi z kurczaka, tunczyku, krewetkach itp.. Wegle z platkow rano, brazowy ryz.. same standardy.. No i tu glowne pytanie: czy moje proporcje BTW sa ok? Wedlug roznych schematow niby wegli za malo, ale jak je dodam to kalorii zrobi sie sporo.. Z tluszczami podobnie.. A moze wlasnie powinienem wegle obciac [...]

[...] (39kcal) 1/2 szkl wody ---- suma - 29B/5,1W/0,86T (144,3kcal) ------------ Razem: 157,95B / 167,43W / 50T (1760kcal) I jak wam się to widzi? Nie wydają się Wam te proporcje trochę duże?? Oczywiście mogłam się gdzieś machnąć w liczeniu :D Ile dotychczas spożywałam kalorii - ciężko określić, na pewno czasami więcej, a czasami mniej. Co [...]

[...] i cały czas mam . Z Ryby Łosoś , Tuńczyk, Makrela. Jajka. Ryż Tylko Basmati i płatki Górskie dużo mleka z cukrów tylko naturalny miód dwa razy na Tydzień jedną łyżkę. Moje proporcje BTW Wyglądały przeważnie tak samo 150g Białka , 100g Tłuszczy. 150g węgli. Suple stosowane przez ostatnie 6 Tygodni 30g 100% When protein. 2 tab Gold omega 3. [...]

[...] fizycznym, ulega wyraźnemu skróceniu. Amino 2100 jest źródłem aminokwasów o bardzo dobrej jakości, charakteryzujących się maksymalną biodostępnością. Optymalnie dobrane są proporcje poszczególnych aminokwasów - w tym tak istotnych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i glutaminy. Amino 2100 został wzbogacony o mieszankę enzymów wspomagających [...]

[...] osób aktywnych poszukujących optymalnie zbilansowanej i zdrowej przekąski wspomagającej organizm w okresie intensywnej pracy fizycznej oraz umysłowej. Optymalne i wyjątkowe proporcje składników odżywczych zawartych w każdym batonie WOW czynią go jedynym takim na rynku. WOW®! to idealne połączenie wysokiej zawartości białka wraz z wysokiej [...]

[...] oraz w pilke w celu pobudzenia. CM3 na czczo 3 tabsy i po treningu silowym 3 tabsy nitrobolon II 40g przed treningiem silowym Foty kontrolne robione dzisiaj : Cel : zredukowanie roznicy miedzy klata a boczkami(zwiekszych proporcje klaty oraz miesni brzucha) oraz wyplenienie skory po redukcji Shut Up And Train ! Burn Fat :) Go Hard ! Go Pro !