[...] czegoś na siłę mam wrażenie, że dobrze czuję się po wszystkim :-) Może musiałam się trochę przyzwyczaić do tej zmiany, a może jedząc bardziej intuicyjnie akurat trafiłam w proporcje. Tym samym nie przeszkadzały mi ani surowe, ani gotowane warzywa, ani strączki, ani mięso, ani owoce (teraz jem je już bardziej sensownie, ze dwa dziennie, po [...]
[...] tej dyscyplinie i przestawil sie na "pakowanie" miał lepsze osiagi w uginaniu sztangi nachwytem niz podchwytem ale z czasem to sie zmienilo i wrozily mu normalen proporcje siły w tych dwoch cwiczeniach wiekszosc osob wg mnie ma zdecydowanie za slabe nadgarstki oraz kciuki by cwiczenia takie jak -uginanie ramion nachwytem -prostowanie [...]
Nie, to jest obiążenie ;p Moj stary plan obejmował tylko klate, plecy, biceps i triceps. Głównie te partie chciałem poprawić. Teraz jednak chciałem bardziej profesjonalnie podejsc do sprawy i ułozyc trening obejmujacy trening całego ciała. Proporcje są przeciez podstawą dobrego wyglądu. FBW co rzeczywiście ciekawy pomysł. Jestem w trakcie czytania [...]
czy jest sens: 20 - 25 ml oliwy z oliwek dziennie + omega 3 w tabsach,pomijając diete, chodzi o połączenie,l czy lepiej jakies inne kombinacje aby proporcje zostały zachowane, a do diety to ja sobie sam dopasuje! z góry dzięki!
wszystko zalezy od diety i ilosci gramow tluszczy w diecie, nie moge Ci napisac "tak spozywaj 25ml oliwy i bedzie git" a proporcje to 1:2:1 nasycone-jedno-wielo
[...] czasach zbieral duzo slow krytyki. Pamietam jak czesto krytykowano go za nieksztalten bicepsy, stosunkowo slabe barki i dosyc plaska/mala klatke. Ceniono go za forme, za proporcje, pisano ze jest twardy jak skala. Ale ogolnie jesli chodzi o ksztalty miesni wyzej stawiano np. Flexa. Jak dla mnie najlepszym Mr.O jest rowniez Ronnie, ale... na [...]
uloz standardowa diete na mase..Na SAA uwzglednij inne proporcje BTW. Bialko daj na poziomie 2.5-3g na kg masy ciala WW-5-6.5 g Reszta tluszcze. Poczytaj posty podwieszone i wtedy uloz diete i wklej do oceny. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-08-05 11:32:17
[...] Dzisiaj dotarły suplementy od Treca, dziękuję sponsorowi za wsparcie :-)) Perfect Whey Protein 750g - smak czekoladowy PERFECT WHEY PROTEIN zawiera odpowiednio dobrane proporcje wszystkich frakcji białka serwatki, co klasyfikuje go jako nr 1 produktów dostępnych na rynku. PERFECT WHEY PROTEIN charakteryzuje się najwyższą wartością [...]
To,że dostaniesz rozmiar,który na Ciebie wejdzie,nie znaczy,że będziesz wyglądał w tym dobrze.Ja mam z tym ogromne problemy,mimo,że jakiś specjalnie duży nie jestem,to jednak proporcje sa inne niż u Kowalskiego z brzuchem.Poza tym kroje mają być inne niż w standardowych rzeczach,nawet bez formy masz w tym wyglądać,jakbyś był szerszy w barach,a [...]
Codziennie jem po 100g kaszy(ważona przed gotowaniem) Jezeli wazysz przed gotowaniem to w porzadku, myslalem ze wazysz po ugotowaniu . Wtedy byloby duzo za malo tej kaszy w posilku. Czasami zdarzaja sie takie bledy... Z tymi wartosciami to tez przegiolem bo ze 100g kaszy wychodzi okolo 300-350g na talerzu po ugotowaniu - Spieszylem sie na [...]
[...] dlatego mnie to martwi. wpisalam ostatnio w dziennik, dokladne wartosci, i podalam tu ile wyszlo mi bialka, tlusczy i wegli: 166-bialko, 58-tłuszcz, 133- węglowodany- dobre proporcje?? aha i narazie sie nie ruszam, bo przygptpwuje sie do matury, wiec nie chodze na basen tak jak zazwyczaj bylo- 2 razy w tyg. czasem na rower sie wybiore jedynie by [...]
[...] ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętam o tym,iż w mojej diecie najczęściej mam nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Ja ważę 60 kg i moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 120g, [...]
[...] http://img208.imageshack.us/img208/4476/44676756.jpg Żelatynę rozpuszczoną w wodzie dodać do twarogu białka zmiksować blenderem wlać do miseczki dodać orzechy wiórka itp. Smak puddingu czekoladowego, wyszło na dwie miseczki syci bardzo a i proporcje w miarę. Taka odskocznia od diety a bardzo dobre polecam ze względu na smak i szybkość robienia .
spoko, ale po przytyciu miales proporcje 72kg / 184 cm, wiec to i tak jest duzaaa niedowaga i tobie to wyszło na plus ja mam w tej chwili 78kg/178cm , gdybym mial przytyć 10kg nawet w beztłuszczową mase, ważyłbym 90kg i mialbym 178cm to myśle, ze wyniki szybkosciowe i wytrzymalosciowe by sie nie polepszyły w tym przypadku czyż nie ? Zmieniony [...]
ok ;-) zakodowałam i na następnym treningu będzie moc /-)_ Oczywiście padne po minucie bo kondycha u mnie jest kiepsiuteńka....#-P micha na dzisiaj jest ok? od jutra zrobie proporcje BTW takie jakie zaproponowała Arphiel :-PP
Poprawiona micha na dzisiaj. Trochę ww ze śniadania zaburzyły mi proporcje na reszte dnia. Jutro będzie lepiej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8072ca6c63d4a4fb5bd2221d90481c5.jpg
Gratulacje Byku! Twoja sylwetka mi się bardzo podoba, świetne kształty i proporcje , 2 miejsce bardzo dobre, a jak widać po punktacji po 1 rundzie nawet byłeś ex aequo z Mateuszem Zagórowskim, super sprawa . No i jeszcze jaki progres na przestrzeni roku, miło było zamienić parę słów. SPoro fotek masz w Relacji w dziale AKiF [...]
Przyjmniej glodny nie jestes jak pol dnia przespisz 8-) A plecy super - proporcje piekne sie robia, jak juz mowilem idziemy w dobrym kierunku ;-) Zmieniony przez - Domis w dniu 2017-07-26 00:43:18