Martucca to proszę cię o pomoc jak to rozplanować racjonalnie przyjmując proporcje 1 g na kgmc mam 60 g tłuszczu *9= 540 kcal Pozostaje mi więc 1461 kcal na b i w ( w jakich proporcjach najlepiej to rozdzielić ?
[...] wybieram się na ognisko, ograniczę się do dobrze wypieczonej kiełbasy W ogóle chyba cały dzień sponsorują tłuste mięsa - na obiad wpadły żeberka. Trochę to zaburzyło proporcje, ale chyba lepiej w tę stronę niż w cukier. + cynamon, multiwitamina, ocet jabłkowy ---- Mama dzisiaj rzuciła: o, chyba schudłaś ostatnio, fajnie wyglądasz, brzuch [...]
[...] Noo nieee, jeszcze dużo tłuszczu zostało do zrzucenia. No i teraz będzie pewnie coraz trudniej;-) Może jakaś rekompozycja już wchodziłaby w grę, żeby poprawiać powoli proporcje. O, Oveja};-) ty to już masz wprawę po konkursie i nie tylko;-) no, będą już 3 miesiące treningów. To na ten tydzień zostawię saunę i porozciągam się. Najbardziej [...]
Zrobię też foty z tej książki którą czytam. Tam jest fajnie schematem rozpisane jak komponować rożnego rodzaju posiłki. W sumie jak w tradycyjnej diecie: masz zalecane źródła białka i ich proporcje, zalecane źródła tłuszczy i węgli.
[...] włączony tryb nie przeszkadzać to nie liczy. Tzn. pewnie coś tam zlicza, ale tego skakania mi nie liczył wcale. Dopiero po przełączeniu trybu zaczął liczyć i dobiłam do tych 8000 :D Do tego udało mi się znaleźć moje stare tabelki, więc mam wyliczony schemat diety. Wyliczone proporcje na 2000 kcal BTW 110/70/240 Zobaczymy jak będzie w praktyce
[...] zadowolony bo siła idzie mi świetnie w nogach. Po miesiącu teraz przysiady olimpijskie ze sztangą skoczyłem ze 75kg do 120kg teraz. No i rosną mi barki, szczególnie przednie i boczne aktony. Od siebie dodam 2 razy w tygodniu coś na kaptury, bo mam relatywnie małe i chciałbym wyrównać proporcje. Zmieniony przez - em1x w dniu 2011-10-10 22:26:46
[...] /SFD/2019/10/22/cd45b7ec70c3464bbc8a7a582486f46e.jpg Tym samym tydzień zamknąłem ze stosunkowo mocnym rowerem i stosunkowo słabym bieganiem. Wypadałoby odwrócić proporcje w obecnym tygodniu, ale jak jest słonecznie i ciepło to chyba wolę na maksa wykorzystać rower, a biegać to i deszczu i w nocy można. [...]
Ja nawet biorąc Omegę3 mam wysoki cholesterol, ale niskie trojglicerydy i proporcje cholesterolu są dobre. Suplementując witaminę d3 po 5tys IU dziennie, miałem w dolnej granicy. Także wiem, że niektóre rzeczy muszę brać. Widzę też dużą różnicę przy dobrej kurkuminie.
No, dobrze wykonać kompleks badań, gdy ma się problemów sporo. Po odstawieniu anty niestety musisz uzbroić się w cierpliwość z miesiączką, bo możęsz dłuuugo czekać. Jeśli miesiączkowałaś zawsze nieregularnie, badałaś się pod kątem PCOS? widzisz, właśnie w tym tkwi problem. lekarze olewają temat i bezmyślnie przepisują anty jako sztuczne [...]
Ty sie całkiem ładnie zmieniasz, co prawda uparcie ściągasz łopatki pozując więc zaburzasz proporcje sylwetki i utrudniasz ocenę, ale wygląda na to , że w tej chwili przechodzisz idealną rekompozycję :-))
[...] intensywności ćwiczeń nie przytyję? Czy cała magia jest właśnie w tej idealnej proporcji btw? jutro próbuję w takim razie dobić te 1900 kcal i 60 g tłuszczów. czy proporcje b:w 1:2 będą odpowiednie?? nie wiem czemu ubzdurałam sobie, że powinno być 1:1, dlatego na siłę te białka w górę ciągnęłam. serdeczne dzięki, aż się boję, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dzisiaj plecy barki bic, jeszcze nie wiem jaką proporcję zrobię. Chyba 3 na plecy, 2 na barki, 2 na bic. Opcja druga to 4 na plecy, 1 na barki, 2 na bic :))
sorki ale ostatnio nie mialam dostepu do internetu,no ale dobrych wiesci nie mam.Nie wiem czy mialam zle proporcje czy co ale zaden wlosek nie ruszony a bol straszny...przeprosilam sie z woskiem i nozki gladziutkie pozdrawiam