proporcje

moje proporcje wygladaja nastepujaco 2,2g bialka 1g tluszczy i 2,6g ww na kg masy ciala... powiedz mi o ktorej radzisz mi jesc kolacje klade sie okolo 22 czy kolacja o 20 bedzie ok? beda to zazwyczaj warzywai chude bialko... wiem juz ze nie mozna sugerowac sie kg gdyz licza sie % ... eh ja niby waze malo bo 50kg to niby norma dla wzrostu 156cm [...]

Jak obliczyłaś zapotrzebowanie ustalasz sobie proporcje na których ma się opierać dieta np. 2g białka 1.5g tłuszczu reszta to węglowodany mnożysz te wartości przez swoją wage np 70x2gbiałka u 140g białka w całej diecie później liczysz kalorie np 140g białka x 4(tyle kalorii ma 1g białka)= 560kalorii z białka w całej diecie itd. 1g tłuszczu to 9 [...]

Dziękuję, a jak mam ustalić te proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów?

masz bardzo ladne proporcje pozdrawiam!

[...] w tej chwili jak dopracujesz bedzie ok ale zeby w przyszlosci zostac byc "slawnym" brac udzial w sesjach musisz miec genetyke i do lapania masy i do gestosci i proporcje itp..skoro wiesz ze ejst tak pieknie to poczytaj sobie o Robercie Kieszu kiedys w kifie byl artykul poswiecony jemu i temu jak wyglada jego zycie bylo opisane ze [...]

[...] robic caly czas, udko z kurczaka, ziemniaki tez moga byc na redookcji(tylko wiadomo nie za wiele). Dieta powinna byc normalnie a nie takie katusze, musisz zmodyfikowac proporcje skladnikoow odzywczych, najlepiej tak jak Ci rozpisalem wyzej. Jezeli zostaniesz na takiej diecie jak jestes spadki w masie będa bardzo dooze, masz malo [...]

[...] się od 10 jak się nie mylę- nie jestem pewny w 100 % więc tylko przypuszczam. Według mnie małe skrzywienia można korygować jak mówisz ćwiczeniami i rozciąganiem- z tego co kiedyś przeczytałem sam kształciłeś odpowiednie proporcje swojego kręgosłupa z trenerem na siłowni- chyba gdzieś o tym pisałeś, nie pamiętam ale wiem że to czytałem. pozdro

[...] aby poruszyć mięśnie wymagasz wielu ćwiczeń dodatkowych, Jesteś na tyle silny i masz rozbudowaną masę mięśniową – możesz skupić się na detalach i niuansach w sylwetce (np. proporcje), poruszasz każdą partię mięśniową częściej niż raz co 7 dni (np. split góra – dół x 2 w tygodniu), ćwiczysz na tyle dużą objętością treningu, że możesz pozwolić [...]

Pewnie ze tak kobieta moze wygladac bardzo dobrze przy tym stosunku wzrostu do wagi bo nie o wagę chodzi a o proporcje a wogóle to bardzo ladnie! wejscie w nogi na wysoko jak zapasniczka albo Bjj - to najlepszy sposób walki jeszcze raz gratulacje! Son Gochan

1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 Ok. ale zastanawiam się do czego dodajesz oliwę, do twarogu? [...]

Faktycznie zmalał strasznie. Mam jeszcze film z jego pozowania ale patrząc na foty z 1 strony na filmie był o wiele chudszy ale i tak proporcje zawsze miał idealne.

Polacy naprawdę pokazali na co ich stać, moje nadzieje się spełniły i Brus super forma. A jak dla mnie Kołodziejczyk najlepsze proporcje w kategorii poparte masa i przygotowaniem, powinien wygrac

[...] kg zeby "dobrze" wygladac... (Manuela z Big Brother-a tez wazy ponad 100 kg a dobrze nie wyglada)...a wogole to w kulturystyce liczy sie przede wszystkim wyglad i proporcje a dopiero na koncu masa... Podoba Ci sie Coleman? bo mi nie, poniewaz wyglada jak swinia a nie jak czlowiek...Zwroc uwage na to, ze wiekszosc kulturystow zaczyna [...]

a koles z 19 w klasyku to ktos z forum zajal 3 miejsce za***iste proporcje mial

Jeszcze nr 26 był dobry kozak. Ja to się nie znam, może zaważyły proporcje. A no i jak bym chciał startować w 100-90 to jakie wymiary są optymalne nie mówię już o bf i kracie bo to normalne... .

popieram, forma bardzo dobra.. no i fotki faktycznie dobre..zreszta tym razem to zasługa samego zawodnika a nie fotografów.. mało fatu , odpowiednia separacja mięśni, dobre proporcje... walcz dalej.

[...] z tym do lekarza a lekarz powiedzial, ze jak w moim wieku nie podroslem (przez ten okres czasu) to juz raczej nie podrosne Potem sie wpatrywal we mnie i powiedzial, ze mam proporcje i juz nie podrosne... a przyczyn to niznam wiciaz szukam :DDD ale moze przez moja glupote z cwiczeniami nic na ten temat nie wiedzialem (pakowania) i cwiczylem ile [...]

[...] ma fatu? 6 gr na 100gr (max), ojciec robi kiełbasę z dzika i jest również myśliwym. On robi kiełbaskę bez tłuszczu dodatkowego tylko troszkę dodaje to co ma samo dzikie zwierzę. Raz liczyłem ojca proporcje to wyszło mi 5gr na 100gr kiełbasy, założyłem że czasem może być bardziej tłusty kawałek i dlatego wpisałem w apke 6gr T na 100gr produktu

[...] zdejmowanie, zeby nie popsuć tego efektu (mam nadzieję, ze odchudzasz się długofalowo i z rozwagą, a nie w stylu "za miesiąc musi być 10 kg mniej") jesli chodzi o proporcje makroskładników w diecie, to spróbuj może dużej zawartości białka, np 40% wszystkich kalorii, tluszcze i węgiel po 30% i być może okaże się, ze zaczniesz chudnąć [...]

Uważasz, że brak miesiączki u kobiety w wieku rozrodczym jest nieistotny?! #-P No dobra, już wiemy, że jest tragedia hormonalna i to od lat i jest wytłumaczenie, dlaczego proporcje Twojego ciała przywodzą na myśl przedszkolaka @@-) Stawy, kości Cię bolą? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-21 14:02:51