proporcje

moje zapotrzebowanie TDEE. Zaokrąglam do 2600 kcal ucinam kalorie o 400kcal Zapotrzebowanie 2200 kcal Jakie proporcje wybrać przy redukcji? Keto: Tłuszcze - 70% - 1540 kcal - 172 gram białko - 25% - 550 kcal - 138 gram węgle - 5% - 110 kcal - 27 gram. Czy może normalna dieta z proporcjami 2g/B, 1g/T reszta węgle? Tu zaokrąglam wartości Białko - [...]

a w dni nietreningowe a jest ich 3 w tygodniu to moge troche mniej jeść niż w te co nietreningowe np mniejsze proporcje białeg ww t i kcal??

Ten sam skład i proporcje składników i jedynie inna nazwa - ja bym nie dawał negatywa, a na przyszłość na twoim miejscu zamawiałbym nie na allegro, ale w sklepie SFD.

[...] prawie 4 lata z mniejszymi lub wiekszymi przerwami cwicze w klubie osiagniecia?: lapa + 15 cm., waga +30 kg albo lepiej podejscie bliskich: op*****laja mnie ze stracilem proporcje i potwora z siebie zrobilem ale wiedza ze nic na to nie poradza a zaczelem silke bo chcialem zobaczyc jak to jest, a ze niezle szlo to zostalem przy tym sporcie

a no i czy proporcje b/w/t dobre?

[...] kalorie. Spożywaj około około 6-7zbilansowanych posiłków dziennie. Ważna też jest sprawa proporcji, makroskładniki odżywcze powinny znajdować się w każdym posiłku, jakie proporcje zależy na jaką dietę się zdecydujesz CKDczy VLCD jak wspomina kolega wyżej czy inny rodzaj diety, rodzaj diety też jest ważny dla samopoczucia ja np na ketozie , [...]

grafik -ale tutaj raczej jej nie poznasz !! dlatego oceniasz tylko wyglad - pozatym ze mięsnie ma wyraźne - to ocenia kazdy ogólny wyglad - proporcje oraz to w jaki sposób działa na ciebie te zdjęcie - wiadomo osiągneła duzo jak na kobiete(a i co poniektórych facetów przesciga:)) ale kazdy wyraza swoje zdanie jak mu sie podoba te zdjecie - ja [...]

[...] 2. Na oko ok. 88 w klacie - j.w. 3. Talii - brak ... 4. Bary szerokie jak u tura - ale to żadna zasługa tylko genetyka ... 5. Kaptura nie widać (pleców też nie) 6. Ogólne proporcje - a to chyba ważne szczególnie dla kobiety - tragiczne... Pozdrawiam i życzę sukcesów na obranej drodze PS. Nie jestem kurduplowatym zazdrośnikiem. Naprawdę ... [...]

jeszcze pare fotek by sie przydało przód na rozpięciu klatki bo to to nie wim czy luz czy spinka jakos dziwnie-do doszlifowania nogi,przedramiona,góra klatki może karczek-oczywiscie nie mozna powiedziec ,że jest żle ale wypowiadam się o tobie jako o zawodowcu:0 sylwetka super-proporcje dobre ggratulacje

jak dla mnie przod b.dobry nogi srednie, ale masz czas by je podciagnac poka jeszcze plecy ogolnie sylwetka 8/10 sporo czasu jeszcze, wierze w ciebie, bo masz dobre proporcje

w ogole na noc wylaczyc wegle i tluszcze czy zachowac jakies proporcje?

Proporcje dobrane są dobrze (21 % kalorii z tłuszczy), ale wyrzuć jedne (np. jajka 3 razy dziennie to moim zdaniem za dużo), a dodaj inne (np. olej lniany). Przepraszam, że na razie na tym skończę - szykuję się na siłkę. Wiecej napiszę wieczorem.

wiek 23 lata ..staż rok , proporcje hmm biceps 39 , reszty nie mierze , waga jedynie 80kg , wzrost 178cm

Przede wszystkim zajrzyj do działu Odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone, policz zapotrzebowanie kaloryczne, policz proporcje składników i ułóz konkretną diete na redukcję tłuszczu. Nastepnie trening silowy np 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe jakies aeroby, interwały. Ale dieta musi byc konkretnie ulozona a nie jedzenie na oko. [...]

Ale liczenie białka ze wszystkiego nie jest żadnym błędem, jeśli tylko mamy odpowiednie proporcje białka zwierzęcego i roślinnego w diecie. Te białka, tzn. aminokwasy z pokarmów i roślinnych i zwierzęcych się dopełniają i organizm może wytworzyć pełnowartościowe białko. Jeśli ktoś kiedykolwiek próbował jakichś odmian wegetarianizmu, to wie że [...]

[...] sie wbija. do hcg raczej powinienes miec w zestawie sól fizjologiczną wiec nie wiem w czym problem, jesli nie masz to aqua pro injection z apteki. jak dokladnie? wlac wode do proszku. tyle. nie wiem jaki problem.. proporcje jakie chcesz.. chcesz to rozrobisz w 1ml.. chcesz to w 10.. ale nie wiem po co się męczyc pozniej, sprawa indywidualna.

Jak mierzycie obwody talii i bioder? Czy należy wciągnąć brzuch? Yosis, Korzystałam z kalkulatora na stronie sfd, tam gdzie są kalkulatory. Wpisywałam różne wartości, a proporcje BTW wychodzą takie same dla różnych osób. Rozumiem, że kalkulator na stronie sfd jest niedopracowany. Staram się dopasować swój jadłospis do proporcji BTW zalecanych [...]

jakie proporcje Ty bys zaproponowal?

[...] źródeł, zmielone siemie lniane, omega-3 w kapsach - nie ma najmniejszego problemu aby te 270 gram tłuszczu lub więcej dostarczyć. Aktualne badania pokazują bardzo dobre proporcje LDL/HDL (trzeba na to uważać bo na nieumiejętnie stosowanej diecie o dużej ilości tłuszczy można sobie popsuć zdrowie) ellis - rozśmieszasz mnie napisz coś jeszcze

[...] dolozylem troche tluszczy i wszystko bylo ok. A i zgaduje ze po 2-3 tyg nie bedziesz mogl patrzec na ryz, takze proponuje urozmaicic zrodlo ww Mówisz, że obciąłeś węgle kosztem tłuszczy, jakie proporcje B,W,T na kg masy ciała dostarczasz? Ryż można zastąpić kaszą, ewentualnie czasem ziemniakami. W jakiej postaci Ty dostarczasz węglowodany?