proporcje

[...] przerwy -bez superserii) wiec wiem ile ciezaru noga zniesie ;-) na skosnej zrobiles 10x3p na 85kg. wiec na poziomej proporcjonalnie musiałbyś minimum 100kg - i sugerowałbym proporcje ze nie mniej w przednim siadzie oczywiscie sam dobierz ciezar wg mozliwosci ;-) TYDZIEN PARZYSTY NOWE ĆWICZENI ### NOWE (dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle [...]

eclipse21 jakie miales proporcje i bilans w diecie?

Bardzo do przodu- brzuch w łazience pokazuje ile już z niego zleciało:-) W bicepsach przodem- to jest Twoja koronna poza! Wg mnie doskonałe proporcje, a łapy do złudzenia wielkości talii, serio i nie chwalę, tylko dlatego, że Cię lubię!

@Mati a makaron spaghetti jeszcze lepszy :-)) Dlatego potem wleci 3porcja tego cuda %-) @Kamil tak jak z owsa czy platkow ryzowych. Wazne zeby chociaz jedno cale jajko bylo a najlepiej 2. Gotowany ryz, jajka + bialka, soda lub proszek do pieczenia (jesli maja byc pulchne) + jakis whey albo cos smakowego. Mixujesz w blenderze na gladka mase i [...]

fajna estetyka proporcje ale jak na mnie brakuje trochę dwójek do zestawu kompletnego ;) Dzieki sliczne :-)) Co do dwojek to masz 100% racji, troche poprawilem do roku ubieglego ale dalej jest spory deficyt w moich oczach. Ogolnie aktualnie sam nie wiem co myslec jak patrze na te fotki. 06.10.2019 4 Weeks out Spalem dosc srednio i juz o 9 wylazlem [...]

[...] = 743,2 22.00 jajka całe (100g) 12,5/9,7/0,6 100g otręby pszenne 16/4,6/19,5 suma: 28,5/14,3/20,1 suma w kcal: 114 + 128,7 + 80,4 = 323,1 warzyw nie wliczalem ale sa Z diety proporcje wychodza tak: B-168 T-76 W-337 niedokońca tak jak oczekiwałem porosze o pomoc w doradzeniu i sprawdzeniu diety. Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-10 [...]

Jak pisałem w diecie staram się utrzymywać wyżej wymienioną proporcję składników odżywczych czyli przy wadze 75 kg 150 gr białka,300gr węglowodanów i 75g tłuszczy,nie wstaję rano i nie zjadam dziennie tego samego bo nie znoszę tego,pisanie zatem całej diety nie ma sensu.Posiłki rozkładam na 5 porcji dziennie aby wypadało po 30gr białka w każdym [...]

Kwasy tłuszczowe omega 6 są również niezbędne w naszej diecie, nie zaprzeczam, ALE większość ludzi która boi się tłuszczów nasyconych (uważam niesłusznie) przerzuca się na oleje roślinne zawierające dużą ilość, a raczej przeważającą kwasów tłuszczowych omega 6. Są więc one dość łatwym źródłem do pozyskania tak zresztą jak kwasy tłuszczowe [...]

Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! /OK, ALE JA TEZ ZACZALBYM PRACOWAC NAD ROZBUDOWA GORY, ZEBY ZNIWELOWAC PROPORCJE. dlatego mysle o callanetics, jodze albo pilates - ktora z tych form jest tutaj polecana? I ktora mozna cwiczyc w domu z kaseta, bez [...]

[...] przecież dostarczają kalorie. Bynajmniej ja je wliczam). Jedyny jaki problem mam z dietą to to, że żona gotuje ,,różne obiady'' i trochę trudno obliczyć ich kaloryczność i proporcje makroskładników. A jak nie zjem jej obiadu to się obrazi :) i dopiero będzie lipa. Natomiast cały czas mam problem z treningiem i chyba będę musiał zapytać w innym [...]

Wystarczy wygooglować proporcje faceta czy coś takiego zresztą nawet na forum jest artykuł ,,facet w liczbach''.Ja nie napisałem że facet ma mieć 75cm w pasie tylko,że ma mieć odpowiednią proporcję względem klatki i bioder. Wiem że do tego trzeba podchodzić z dystansem i obserwować sylwetkę. U mnie widać różnicę ale jeszcze nie jest to czego [...]

mają słabe proporcje kw tłuszczowych zastąpić je możesz orzechami włoskimi laskowymi ale patrząc na proporcje kw tłuszczowych Jeśli nie kanapki to mieso z warzywami i oliwą jaki problem ?

[...] i 6 posiłku. Mam problem z dniem bez treningu,wiem że mam ciąć węgle,a białka i tłuszcze utrzymywać,ale o ile należałoby uciąć węglowodany w taki dzień? Czy ustaliłem dobre proporcje B/T/W ? B - 2,1 T - 1g W - 1,8g Poniżej wklejam rozpiskę na przykładowy dzień.Wszelkie uwagi bardzo wskazane :) Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-06-21 00:40:40

[...] kcal (zapotrzebowanie wyliczone wg. wzoru z sfd to 2145) Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem 1 porcji(10g) oliwy z oliwek, żeby dodatkowo podbić tłuszcze. Nie wiem też, czy proporcje procentowe są w miarę ogarnięteB-W-T(czy jednak nie ma zbyt mało tłuszczów) i czy dodanie oliwy z oliwek do twarogu na kolację nie będzie szkodzeniem samemu sobie. [...]

Nie jest tak źle jeżeli chodzi o proporcje masy mięśniowej, do tkanki tłuszczowej. Również wydaje mi się, że przez najbliższe około 10 tygodni możesz śmiało skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Później przejdziesz na redukcję tkanki tłuszczowej Warto jednak robić to z głową dodając do zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii i obserwować [...]

[...] z piciem, muszę się pilnować!) :) Wody oczywiście! Miski uzupełniam: (1,2,3,4 listopad - wyjazd więc nie zapisywałam, ale miska czysta jak łza! Starałam się na oko obliczać proporcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/801dd797412a4d0d91ece7e0cf2f7672.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5418c0410b5e499f8d5edaee1fd495dc.png Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-06 [...]

[...] świetnie...ale później kaplica, już nie mówiąc o życiu staruszka w bolidzie formuły jeden }:-( stąd te pytania co, gdzie i jak bo jestem już zdecydowany teraz tylko dobieram proporcje, pisze mature i trzaskam z głową, mam nadzieje %-)%-)%-) diete miałem po skręceniu kostki przez dwa tygodnie troche koślawą bo psycha mi troche padła ale posiłek [...]

[...] komponować, ułóz sobie diete pod swoje zapotrzebowanie energetyczne. Wpisz ja tutaj i my sprawdzimy. Proporcje białka, łuszczy i węglowodanów możesz czasem dopasowac pod siebie. Jeśli nie jesteś pewna, mozesz zacząć od rozkładu 40/20/40% (BTW). Różne źródła podają różne proporcje. Ja osobiście wolę taki rozkład, ale nie kazdy woli akurat ten

Sene - mi ze względu na wzrost i proporcje kończyn bardziej pasuje sumo ;) W klasyku to dopiero koty wychodzą KUBA jak zwykle budujące newsy

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Dobrej jakości olej rzepakowy ciężko znaleźć. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje