proporcje

[...] ma byc pozycja startowa do invert rovs? zawsze z wyprostowanymi rekami, musisz wisiec na sztandze mając nogi proste Zaczynasz ćwiczenia od słabszej strony i do niej dopasowujesz ciężar, silniejsza strona kończy na tej samej ilości powtorzeń co słabsza. Nastepny trening dam ci więcej ćwiczeń jednonów i jednorącz wtedy podciagniesz troche proporcje

[...] na zmiane 3. moga byc jeżdzone chociaz rower nie przekłada ie prosto na bieganie, de facto licz x3 odległośc 4. ramówka jest podobna ale to twój czas ją steruje Diete zzostaw teraz na stałe 1500kcal ale raz jak dogadywałysmy 2tyg przed okresem LC te 90/80/90 i dwa tygodnie po rozpoczeciu okresu te same kalorie ale zmieniasz proporcje na 90/60/140

[...] maksymalnego spożycia witamin, ale mam mieszane uczucia co do tego. Jutro pójdę do sklepu i być może coś jeszcze zmodyfikuję jak zobaczę ile mnie to będzie kosztowało , ale proporcje zachowam podobne. Oczywiście nie zamierzam jeść np. 2 x dziennie piersi z kurczaka codziennie, tylko będę je zastępował rybami, czasem ryż kaszą itd, ale proporcje [...]

[...] w gotowość przed tym kompem:D, a ospalły bylem to lepsze niż tribulus testosteronuy oceniajac ostatnia fotke -> jest idealnie;) Pokaz tyl konkretnie calosciowo.. najlepiej w stringach, wtedy dokladnie widać proporcje mięśni pośladkowych do podcięcia pod najszerszymi i proporcje dwojek do lydek p.s. wpadasz czasem do Wawy;d? ten numer korci:D

Ooooookeeej... Po konsultacjach w dziale Odżywianie naniosłam małą korektę w diecie . Zostałam pochwalona, więc i motywacja trochę wzrosła. Jutro więc wracam do liczenia i ważenia, zwłaszcza, że trochę sobie jednak pofolgowałam w weekend . Jadłospis na jutro już mam. Teraz potrzebuję tylko cierpliwości. Tiaaa... Zmieniony przez - Uka P. w dniu [...]

w miarę zmian w kompozycji ciała i intensywności wysiłku nalezy uaktualniać dietę - dostosowując i jej kaloryczność i rozkład makroskładników do nowych okoliczności nie istnieją idealne proporcje B/T/W , jest więc tu spora dowolność jeśli chodzi o gramy/kg LBM w zależności od przyjętej koncepcji diety

Jakaś przyczyna niepowodzeń musi być błędy żywieniowe, treningowe lub hormonalne lub zdrowotne, lub może kilka błędów. Może pora zmienić proporcje makroskładników, ja nie będę wróżył z fusów jak wygląda twoja , miska, mamyj dział odżywianie czy temat ogólny o diecie różnych czynnikach, to Tobie powinno zależeć nie nam , na pomocy. Zwrócę uwagę [...]

[...] 500 kcal - bialko ok 30, wegle ok 60 16:00 -GAINER - 100g (5 miarek) + szklanka mleka ---------------------------- 400 kcal - bialko ok 30, wegle ok 60 chyba. Gainer takie proporcje ma, szklanka mleka chyba tutaj zbyt wiele nie namiesza... 18:00 - GAINER Od tego momentu chcialem gromadzic glownie bialko 20:00 kostka chudego sera + chuda [...]

gratulacje Marcin za ogrom pracy i opór. Nogi i plecy -mega. Ja osobiście preferuję tą sylwetkę po lewej ale wiadomo, trzeba masować. Ciekawy jestem ile zostanie mięska jak zejdziesz do tych 8 bf. Chociaż przy tej wadze, proporcje, i tak wyglądają b. dobrze.

[...] serii wyszło na to wyciskanie :-) ta, trochę tego wyszło na klatę, ale kolega z którym trenuję twierdzi, że nie możemy robić mniej serii na klatę niż na plecy bo nam się proporcje zgubią %-) Niezłe rozumowanie :-P Ostatnie 21 to jest to typowe 3 x 7 do różnych kątów? dokładnie to :-)), sztangą robimy do różnych kątów 3x7, a jak jest 21 repsów [...]

kabo ja się nie podejmę takiej oceny. proporcje nie te, ujecie nie to, brak bronzera;-) to jak wróżenie z fusów. tylko scena weryfikuje bo solo dobrze wyglądasz.

to co piszesz - ja lubię lepsze docięcie więc Łada górą, do tego moim zdaniem łada ma zaj**iste proporcje, klepsydra po prostu, wąska talia duża góra i giry, mistrz a Kołodziej to monstrum, góra -> klata bary łapymega, ale to nie był jeszcze szczyt formy masowo wiadomo między nimi przepaść, ale przecież na scenie w finałowej 6 mieliśmy jeszcze [...]

[...] czasu na cokolwiek. A odpowiadając na pytania to sprawa wygląda tak, że nie podlało mnie jakoś bardzo bo ważę przecież sporo mniej niż jak kończyłem masę. Ale zmieniły się proporcje i jakość. Na masie byłem duży proporcjonalnie, a teraz pospadały mi chyba wszystkie obwody ale najmniej z brzucha ;-). Brak treningu zrobił swoje i nie ma jakości. [...]

Na mojej plaży były dupeczki fajne, mniej fajne i takie dość, ale dopiero po kilkunastu drinkach ;-D O widzisz. Jakbym na plaży był po kilkunastu drinkach to i proporcje może by się jakoś bardziej rozkładały i miałbym lepsze wspomnienia %-). To jest plan do sprawdzenia na kolejny wyjazd ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-16 23:44:00

proporcje proporcjami, ale żebym się zmieścił w 30min na dystansie 5750m to muszę biec średnim tempem 5:13, a na chwilę obecną to jest dla mnie abstrakcja |-) z różnicy temp na teście Coopera wychodzi bliżej 5600, a tempo nadal abstrakcyjne bo 5:21, więc może tak faktycznie musi być ;-) ale zakładam, że może Szajba albo Paawo tu coś zaproponują [...]

ok, dzieki. widze że sie nie dogadamy :) Ja nie szukam "diety-cud" , tylko chce tak ułożyć proporcje w diecie Pana K., żeby korzystać z nich przez reszte życia- to ma byc z założenia sposob odzywiania , a nie dieta w typowym rozumieniu, więc proszę sobie darowac wszelkie próby nawracania mnie na "jedynie słuszne i zdrowe" [...]

[...] przekraczac 50g na dobe *mnie zależy na utracie kg, wiec spokojnie mogę zejść poniżej 30g węgli na dobe nawet, z czym nie mam problemu właściwie Generalną zasadą jeżeli o proporcje B/T/W jest 1:2,5-3,5:0,5 oczywiście proporcje te nie są sztywne - każdy inteligentny w miare ;) człowiek na tej diecie bierze tutaj poprawke na indywidualne [...]

[...] prawidłowość..a mianowicie: im bardziej sobie "pofolguje" z ilością białka i węgli, jak dzisiaj, jestem bardziej głodna wieczorem, co mi się nie zdarzało, kiedy proporcje b/t/w były jak 1/3/0,5 (około). Myśle, że chyba w tym kierunku sie udam jezeli o proporcje chodzi i zobaczymy.. Druga luźna obserwacja: od dziś zrobie [...]

[...] placówki", które zrzeszają lekarzy o różnych specjalizacjach, właśnie po to, aby pomalu dawali ludziom odpowiedzi na te wszystkie pytania m.in. o właściwe proporcje b/t/ww właśnie i pomagali im stosować tę dietę w praktyce. Znam wielu ludzi, którzy stosowali dietę optymalną krótkofalowo: głownie jako skuteczną diete [...]

Masło jest również dobrym źródłem tłuszczów, więc śmiało możesz je spożywać. Istotne są proporcje.