Ogólnie z jedzenia takie proporcje Ci wyszły? A z suplementacji o3 korzystasz czy raczej nie? Sam się tego dopatrzeć właśnie próbuje i też 4 jaja dziennie jadam i oliwy może trochę więcej bo nasion itp to raczej nie. Z suplementacji 4 kapsy o3 olimpowskiej.
Masz 15 lat i już masz traumę? ćwicz, chłopie i pomyśl sobie, że ty się jeszcze rozwijasz i rośniesz, to nie jest ostateczna figura, jaką masz teraz. Znam osobiście chłopaka, który miał podobny problem, ale zaczął na siłkę chodzić i przy odpowiednim treningu odzyskał proporcje. Nie narzekaj, tylko bierz się do roboty
ja bym na 1 cykl polecil 6 tyg na propie... nie lacz stacku na 1 raz.. 1-6 prop 50 mg E2d zalezy ile wazysz... jak ok 90-100kg to wez 100mg E2d... drugi cykl zimowy zrob na enacie i metce.. typowo masowy... a przed wakacjami prop wins... i masz na pociecie... oczywiscie tu kluczem jest dieta odowienie proporcje, trening i sen.....POWODZENIA
Ilość kcal i makroskładników
[...] do połowy stycznia poredukuje a później troche na "zero" .Ja od 15 do 21 roku życia-orientacyjnie cwiczylem, byłem zawsze ulany ,dość silny szeroki ale ulany ,chciałbym teraz proporcje mieć jak zza małolata ,ale już bez tego "ulania" Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2022-12-01 16:17:39 Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2022-12-01 16:18:37
ZA szynke daj mieso/rybe/twarog/serek wiejski A sera mzoesz dac taka ilsoc zbey proporcje kwasow byly zgodne z zapotrzebowaniem
Na początek możesz wywalić te posiłki typu "2 banany jabłko","makaron spaghetti z sosem" Posiłek ma być zbilansowany czyli zawierać odpowiednie proporcje białka/tłuszczy/węglowodanów.
Na początek możesz wywalić te posiłki typu "2 banany jabłko","makaron spaghetti z sosem" Posiłek ma być zbilansowany czyli zawierać odpowiednie proporcje białka/tłuszczy/węglowodanów. Czyli co polecasz zamiast bananow i jabłka oraz spaghetti . I czy ogolnie pomijajac to dieta sie trzyma kupy ?
Mogę zmienić trochę proporcje i część odcinka 35-cio metrowego zamiast sprintem przebiec truchtem. Czy np. podział 20m sprint a 30 trucht byłby lepszy?
Wstaw jeszcze wagę, wzrost, wiek, foty poglądowe. Spory pas, może lepiej ogarnąć michę, bo samo FBW i bieganie nie wystarczy na dociętą sylwetkę Osobiście zmieniłbym też proporcje poszczególnych ćwiczeń: masz tyle samo serii na bica co na nogi, ja wiem że wziąłeś schemat dla początkującego ale 2 serie siadów ze sztangą raczej Ci nóg nie zbuduje [...]
nie powalasz na kolana ale widac ze cos cwiczysz, na pierwszych fotkach duzo tluszczu, slabe proporcje na kolejnych jest juz lepiej ale dosc szczuplo cos mi sie wydaje ze popelniasz gdzies blad, trudno powiedziec czy to dieta czy trening czy moze niesportowy tryb zycia co sugerowalaby fota z profilu zastanow sie nad tym, chyba ze traktujesz [...]
[...] sniadanie nalezy spozyc nie zwlocznie po wybudzeniu Śniadanie 2 w szkole : Mięso i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek / do 2h przed treningiem Przed Snem : Ser biały półtłusty nie bardzo wiem co na kolację i jak to rozłożyć na proporcje przeze mnie wyliczone
[...] restrykcyjnej diety.Jesz poprostu bialko z niewielka iloscia tluszczy i jakas surowka. Na poczatek bierz ww do 3 pierwszych posilkow i posilku potreningowego by zachowac proporcje (2-3g na kg masy ciala dziennnie) AHA, witaminy i antyutleniacze (ACE i selen) przy kazym zestawie suplementow OBOWIAZKOWO ! ! ! Forum sluzy temu zeby mozna bylo [...]
No u mnie do głównie brzuch, przy moim wzroście nie widać żebym ważył 100kg no a te moje 2.7 tyś kcal nie może być? myślę że tymi produktami co jem dojdę do 3tyś no ale nie więcej. Taki jadłospis jest dla mnie super, nie chciałbym czegoś dodawać bo takie proporcje oraz godziny mi odpowiadają.
W-360g B - 98g T - 87 mozliwe sa takie proporcje?
Daj mi swojego e-maila to Ci wysle przydatny kalkulator kalorii. uzywam go do ukladania kazdej diety. tak trzeba patrzec koniecznie bo proporcje wybranych produktow ustalasz wlasnie po tym jakie beda mialy wartosci odzywcze Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-08 14:16:59
Chyba wszystkie dyscypliny sportu uprawiane wyczynowo zaburzają proporcje sylwetki./-)_
1.Moze za malo pijesz(odwodnienie=zmeczenie) 2.Szamnij sobie magnez i cynk, witaminki tez mile widziane. 3.Jak u cibie z jedzeniem złe proporcje b/tł/ww tez potrafia "zamulic".
[...] wyczytalem żeby jeść bez soli, i że mają nie koniecznie dobry wpływ na trawienie. Pisało coś o enzymach. Nie bardzo miałem czas czytać dalej bo to było jakieś pismo u Fryzjera :) jakby ktoś przybliżył; temat byłoby miło Orzechy ziemne nie są zbyt dobrym źródłem tłuszczów z uwagi na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6.
[...] niezbędnych składników odżywczych i energią na trening. To już lepiej przyjmij 1600 (jakby to było dużo więcej ) - bez treningu i 1800 w dni treningowe (jaki trening?). Jak pokryjesz swoje dzienne zapotrzebowanie w 50% W, 25% B i 25% T to proporcje powinny być w sam raz (oczywiście dostarczaj W,B,T ze "zdrowych" produktów).
Tez masz dobry gust ale ja tam najbardziej lubie dobre proporcje tzn szczupla talia i duze uszy :) no i dupka musi byc wsam raz :)) ale dla mnie uszy do podsatwa dobrego zycia ... kobieta musi miec czym oddychac :))) a ty musisz miec sie do czego przytulic .... Pozdrowienia !!! Sog dla ciebie za gust .... Pozdrawiam wszystkich zawzietych!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
