proporcje

zobaczcie na proporcje najszerszych do pasa narazie tyle, mozecie oceniać, jesli chcecie wiecej to postaram sie wkleic w ciągu kilku dni. Jesli chodzi o nogi to nie ma zabardzo czego oceniac...

Kupo oliwę z pierwszego tłoczenia. Lniany nie zastąpi oliwy bo to całkiem inne proporcje tłuszczy. Zielona herbata ok, ale nie przesadzaj z nią :).

[...] być ewentualnie dodatkami do pełnowartościowego posiłku, a nie jego podstawą. Orzechy, migdały, słonecznik (polecam nie spożywać zbyt wiele z uwagi na bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6), sezam to źródła tłuszczów, a suszone owoce i miód to źródło cukrów prostych. Bardzo słabe połączenie. Poza tym [...]

[...] w wersji na triceps oczywiście? pompki na poręczach jako ostatnie ćwiczenie-być może nie trzeba będzie z obciążeniem. Gdyby były pierwszym-to owszem. Plecy-złe proporcje serii, brak głównego ćwiczenia w liczbie 4-5 serii. Najgorzej z rozkładem barki+nogi-ta sesja jest przeładowana i ten rozkład jest błędny. Zaproponowałbym na 3 dni [...]

[...] mass hi tec'a 2.monster mass 3.profi whey mass 4.mct 4.super whey gainer 5.gainer 1 vitala poczytałem troche w wyszukiwarce no i po***ało mi sie we łbie :/ sie w****ie to kupie 20kg ryzu w sumie to wszystkie by mi pasowały sa podobne jesli chodzi o proporcje składnikow ( tak mi sie wydaje) ... Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-15 19:17:55

[...] opcji? Kolejne dość ważne pytanie to czy rozbudowa tego pośladkowego małego na samej górze przypadkiem nie uwydatnia bardziej tych hip dips? No bo robią się trochę zachwiane proporcje jak wszystko rosnie oprócz tego boku i to wgłębienie optycznie jest większe. Jak to można maksymalnie zakryć? Czy zminimalizowanie trenowania tej górnej części i [...]

[...] 100g kaszy jecz. 9,5 73,7 2,3 jakies nieso warzywa(merchew,buraki,kap kisz) 30g oliwy z oliwek - - 29,88 4. 150g makarnu 15 116,58 3 miedzy 4 a 5 posiłkiem WPc ostrowia 24 1,8 2,4 5. 100g twarogu 20 2 2 zma apteczne jezeli proporcje się zgadzaja to jest ok brak zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-19 22:22:27

w sumie jakie proporcje nie zrobisz to wyjdzie. ja daje tyle ile na dana chwile potrzebuje. np wczoraj na kolacje wlecial ten omlet i bylo tak: 100g jajek 80g twarogu poltlustego 100g banana 60g maki z amarantusa 15g wiorek kokosowych 15g platkow migdalowych 10g nasion chia 25g masla migdalowego (do posmarowania) 7g oleju koko do smazenia [...]

Skalar. - nie wiem jak będą wyglądać moje nerki za 10 lat. Nie wiem czy proporcje mojej diety są właściwe. Uważam, że tego nie wie nikt. Każdy organizm jest fabryką samą w sobie i każdy będzie reagował inaczej. Jeżeli ktoś zaczyna przygodę z kulturystyką i jego mięśnie ważą "niewiele" to 2g wystarczy. Jednak jak ktoś dźwiga na sobie [...]

[...] a dobiło mi cyferki....Ale to nie będzie problem dla sędzi. Widzę, że brak tu jasności co do tego co mamy oceniać. Oceniałem zdjęcia pod kątem kraty na lato czyli stopień rozwoju i pokazania mięśni brzucha. Mniejszą uwagę zwracałem na proporcje sylwetki i stopień opalenizny (chociaż jak wszystkim wiadomo kolor ma dla mnie znaczenie :-) ).

[...] albo forma reklamy ( jak juz skladasz zamowienie na cos taniego to kupisz tez pare drogich ) a kupujac odnioslem wrazenie ze i paleta tego cuda nie bylaby nie do zalatwienia. Data waznosci do 2007 konca tak ze... san mie wie mc o sadzic. Powiem tylko ze taka cena jak najbardziej mi odpwiada, gdyby take bylyby proporcje cen to kupowalbym wiecej

[...] węgli na masie? czyli podsumowując: jeść węgli tyle ile jem? ( ok 4-5 worków ryżu dziennie - pisze ryż uogólniając :D ), zacząć szamać owoce i warzywa ( jakie i ile? :-) ) dowalić więcej tłuszczy zdrowych nie ograniczając sie do oliwy z oliwek a jeżeli chodzi o proporcje b/t/w? coś zmieniać? nie za mało białka/kalorii? ;) dzięki za odpowiedzi :)

[...] z oliwek. Ale bez przesady max ~20g każdego. Węgle kasze itp. Unikaj zbóż, w szczególnie tzw pszenicy i wszystkiego co z niej pochodzi. Ustaw sobie trzy posiłki, tak by proporcje białka i tłuszczy wynosiły 1:2-2.5(na kazdy gram białka było 2g tłuszczy) i minimalna ilośc węgli. Jedz do syta, ale tak by się nie przejadać. Ważna jest proporcja [...]

A zalecane proporcje ciagle sie zmniejszaja, juz sa bliskie 1:1.

[...] 3. WZROST:181-2 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:ponad 60 -talia: na wysokości pępka ~87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok. 2g -węglowodany: pozostałe 2, proporcje zmieniam co jakiś czas -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: zmieniam, najlepsze efekty po rampach i partii raz na 5 dni 9. CEL [...]

Tak teraz są 10 ml też go używałem jak było w 100ml, proporcje te same 1ml = 40mcg clen / 5,4mg yoha, wiec wydaje mi się, ze może zaczynać od 0,5ml ed.

[...] a nie węglowodany zmień dział na odżywianie bo to co piszesz to strata czasu dietę sam ustalasz a w dziale Odżywianie ci poprawiają przeciętna wygląda tak tylko ma inne proporcje (na masę) 1. jaja + owsiane 2. ryż + kurczak + oliwa 3. makaron + tuńczyk 4. ryż + wołowina 5. twaróg oczywiście można mieć 6 i 7 i 8 posiłków dziennie i numer 3 [...]

cp i spalacz/ts/ to chyba dobre wyjście dla ciebie. masz carbo i białko więc w razie braków w diecie możesz odpowiednio układać proporcje. np. rano 30%. białka, 70% węgli, w srodku dnia pół na pół a wieczorem samo białko itp. coź wiecej można napisać- to jaką masę będziesz robił zależy od boźca- odpowiedni trening, a także diety/odpowiedni [...]

..proponował bym takie proporcje dla ektomorfika : Węglowodany 7-8g na KG /MC Bialka 1,6- max 2g na KG /MC Tłuszcze 1-1.5 g na KG /MC

w twoim wieku ćwiczenie tylko 3 grup mięśni moze spowodować nawet wade postawy!!! w budowie ciała najważniejsze są proporcje!!!o a atletycznej budowie ciała świadczą przedewszystkim barki ;) a wielkość ramienia to w 65% triceps. A plan musisz dostosować to własnych potrzeb i możliwości;) to zależy co chcesz osiągnąć i ile czasu na to poświęcić