poręczach

[...] , czas: ? Martwy ciąg: 6/70 3/105 3/132,5 3/132,5 3/132,5 Podciąganie, technicznie 4/x 4/x 4/x Dzień dobry: 8/50 8/62,5 8/62,5 8/62,5 Francuskie 12/20 8/35 8/40 Pompki na poręczach 10/10 10/10 10/10 Brzuch 45/0 45/0 45/0 Trening poszedł nie najgorzej. Może nawet lepiej niż tydzień temu. Zmieniłem kolejność ćwiczeń na plecy, bo mam za bardzo [...]

[...] 100 minut Martwy ciąg: 6/70 3/105 3/135 3/135 3/135 Podciąganie, technicznie 4/x 4/x 3/x Dzień dobry: 20/30 10/50 8/50 Wyc. wąskie: ileś tam/20 6/60 6/60 6/60 Pompki na poręczach: 10/12,5 10/12,5 10/12,5 Brzuch: 45/0 45/0 45/0 Przerwa od ciągów zrobiła swoje. Robiło mi się dość ciężko, mimo , że ciężar jeszcze lekki. W ostatniej serii m.c. [...]

[...] 45/4 Unoszenie bokiem:10,12,14,16,18lbs/5x10 Brzuch Komentarz: Trochę mi siły na francuskim spadło, bo dawno nie robiłem. Za tydzień wrócę znowu do dipsów, ale już nie na poręczach ale na urządzeniu do brzucha To co mnie wkurza na nowej siłowni, to to, że znika sprzęt. Nie ma hackmaszyny, smitha, maszyny do zginania nóg, do prostowania, [...]

Pompki na poręczach na komendę 33x https://www.youtube.com/watch?v=Osl72D5YLeo Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-09-13 20:52:12

TaDzik tak nawiązując do twojego boju pompek na poręczach "dipów" na komendę 33x to znalazłem swój filmik z boju na treningu z tą samą cyfrą 33x no i też prawie na komendę |-) https://www.youtube.com/watch?v=V13bK1FJgKU

No piękna cyfra , powiem ci że mam filmik gdzie podobną cyfrę mam ty 51 a ja 41 |-) no ale podobna :-D mogę wstawić to z konkursu "Perfekcyjne Pompki na Poręczach ... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-09-16 21:17:43

iti Dawaj będzie ciekawiej:) fanslaska A ja się zastanawiam jak Wy z takim ciężarem 75kg się unosicie:) Próba to konkursu "Perfekcyjne Pompki na Poręczach z 20kg" wszystko według ustalonego regulaminu złamanie kata , pełny wyprost itd... https://www.youtube.com/watch?v=32mV8ixrL_I

Gratulacje :-) Piękny wynik zarówno na ławce jak i na poręczach.

[...] -3sek itd do ilu dam radę b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi przerwami do 50-ciu i na początek tak 3-4-ry serie?? d.wyciskanie wąsko to z tricepsem lub klatą może być? bedzie to takie [...]

150 8-O no nie wiem czy to jest możliwe w takim tempie jakie iti zapodał. 90 mnie potargało ostro ale w sobotę atakuję 95. 12 lutego może być podobnie :)) Jutro pompki na poręczach z iti nagramy :-)

[...] i mieć radochę z trenowania bez bólu łokci. Ale jak ktoś zrobi zawody z akcentem góra - dół pewnie wystartuję lecz trenować specjalnie do tego ruchu nie będę. Dzisiaj pompki na poręczach zgodnie z planem. Film nagrany męczyliśmy po 100x na zmianę z iti(to znaczy ja męczyłem iti na luzie). Nagrałem tez super serię jaką się teraz dobijamy :-)

Tadziu co Ty wiesz o bólu łokci :-? skoro możesz robić pompki klasyczne oraz na poręczach,zaręczam Tobie że '' prawidłowy'' ból nie pozwoliłby na takie harce :-))

Wycwiel--Ty jesteś nie do zajechania };-) ,30 x 80kg i 3 -y serie --na to potrzeba kilku dni :-)) .a jeszcze tyle pompek na poręczach :-? czym się wzmacniasz --browar,mleko :-? --gratuluję :-D

[...] ślad niż myślałem jednak człowiek się starzeje }:-( Sztange pościskałem bardzo krótko 3 serie 40kgx50,60kgx40, 80kg mnie prawie zabiło x 26 i zostawiłem sztangę :-( Na poręczach się uparłem i o dziwo dipy poszły ale na nieco dłuższych przerwach 45/25/20/15/15 w sumie 120x. Najbliższe zawody to Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę 11 [...]

Dzisiaj zamiast pączków były pompki też na p :-) Przed treningiem poleciało w seriach 300 pompek.Na treningu 109 dipów - 47/25/20/17.Podciąganie 12/6/6/6. Ramię w super seriach : uginanie pod wyciągiem leżąc tyłem 16/16/16/16 + wyprosty przy wyciągu stojąc 31/31/31/31 a na koniec 60 pompek wąsko na mini poreczach.W sumie uzbierało sie 469 [...]

[...] pompek Na treningu: wyciskanie na poziomej 42,5kgx80 62,5kgx75 50kg w kilku seriach kombinowaliśmy z iti kolejny wariant taktyki do wyzwania majowego pompki wąsko na mini poręczach w 5 seriach po 20 powt. rozpiętki na półskosie w 3 seriach 15kg x10 Jutro luzik a w poniedziałek marsz 60 min. na bierzni + prosty grzbietu + brzuch no i pompeczki [...]

W czwartek jakos nie dane mi było zrobić dipy w ogóle nic nie zrobiłem :-( W piątek połaziłem 60 min na bieżni i zrobiłem 500 pompek w seriach . Dziś WW przed treningiem 215 pompek a na treningu 42,5kg x 80 62,5kg x 80 50kg x 6 serii 5 serii po 20 pompek na mini poręczach wąsko rozpiętki na pół skosie 15kg x10/10/10

Dzisiaj filmik się nagrał z unoszenia ramion bokiem stojąc bo nie wiedziałem jak zaprezentować piękną koszulkę otrzymaną od mastiego :-D Oczywiscie unoszenie w wersji WW poszło 65x 7kg :-) Mam nowe wyzwanie 100 x 7kg nie zaszkodzi a pewnie się przyda do WW . Dzisiaj jeszcze poleciały pompki klasyczne i na poreczach w sumie 335. Było też [...]

[...] sie na niej bo będzie kontynuowana pojawiać mocni zawodnicy czyli coś dla Ciebie.Rezerwuj czerwiec na PP w WW. Trening teraz mam bardziej ustawiony pod pompki klasyczne i na poręczach.Wykonuję je codziennie na przemian raz z dokładną techniką ( na komendę) a raz dynamicznie bez dokładnego wyprostu ramion ( byle by wypompować dużą ilość powt.)W [...]

[...] dlatego zacząłem się w ciemno przygotowywać więc wpadnie kilka filmów z dipami.Pompki klasyczne lecą codziennie to pod 1/2cc a dipy zacząłem od wykonywania głębokiego zejścia (złamany kąt prosty) z zatrzymaniem na 3sek. w dole i przy wyproście.Jak tylko będzie potwierdzenie tej konkurencji na MP zajmę się wyłącznie pompkami na poręczach.