wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

@fanslaska
Spoko, jak będziemy w jego wieku...

Ładnie.Tempo wolne.Setka musi być i bedzie kozak! :)

lukix

Ładnie.Tempo wolne.Setka musi być i bedzie kozak! :)

Tadziu za 'setkę'' się nie bierze --ma chęć na 150

150 no nie wiem czy to jest możliwe w takim tempie jakie iti zapodał.
90 mnie potargało ostro ale w sobotę atakuję 95.
12 lutego może być podobnie
Jutro pompki na poręczach z iti nagramy

Mam w planie puścić sobie filmik żeby mieć tempo komend i popompować w ten sposób.
Ciekawe ile zrobię w porównaniu do swojego maksa.

Wycwiel, jak robisz takie 90 na komendę, to swoim tempem ile pompek zrobisz? Testowałeś?

panteon
Tak precyzyjnie to Ci nie odpowiem ale pewnie 2x tyle .Jak się przygotowywałem do MP w WW 2016 to zrobiłem 200x na tydzień przed zawodami.Ale na taki sprawdzianik możesz mnie namówić dopiero po 11 lutego teraz mam wszystko dokładnie zaplanowane co do ruchu łącznie z poręczami
Dzisiaj 40/20/20/20 =100 w planie.Byle by mnie łokcie nie rozbolały które poczułem na treningu WW po raz pierwszy .Zachciało mi się zatrzymywać sztangę na klacieChyba się wycofam z propagowania akcentu góra -dół.To powoduje jednak duże napięcia i ktoś kto chciałby rozpocząć przygodę z WW "sypnął" by się na tym na dzień dobry.

Wiec pozostaje pozostac z akcentem gornym, zeby nie przekombinowac ww :)

adas
No chyba się wyrwałem
Od 10 lat zajmuję się WW zrobiłem w tym czasie tysiące ruchów i z łokciami było w porządku teraz zrobiłem kilka "pięknych " ruchów i dowiedziałem się jak wygląda ból łokci.Wole sobie pukać sztangą w klatę i mieć radochę z trenowania bez bólu łokci. Ale jak ktoś zrobi zawody z akcentem góra - dół pewnie wystartuję lecz trenować specjalnie do tego ruchu nie będę.

Dzisiaj pompki na poręczach zgodnie z planem. Film nagrany męczyliśmy po 100x na zmianę z iti(to znaczy ja męczyłem iti na luzie).
Nagrałem tez super serię jaką się teraz dobijamy

Tadziu co Ty wiesz o bólu łokci skoro możesz robić pompki klasyczne oraz na poręczach,zaręczam Tobie że '' prawidłowy'' ból nie pozwoliłby na takie harce

Na początek super seria ( biceps - triceps )