mleko

[...] ile najlepiej przyjmować gainera po treningu oraz jaki dobry gainer w bdb. cenie. Diety wyliczonej nie mam ponieważ nie pracuje(uczeń) i nie mam kasy za dużo. Zazwyczaj jem tak: 7.30 jajecznica,Chleb 10.30 Kanapki 12.30 Obiad(stołówka) 15.30 ziemniaki, mięso - przedtreningowy 17.00 ryż/ziemniaki, mięso - potreningowy 19.00 ryba,ser,mleko

[...] w dniu 2012-08-18 09:47:07 http://potreningu.pl/diety/artykuly/1004/odnowa-po-wysilku-silowym-insulina-i-weglowodany Węglowodany nie są aż tak strasznie ważne, ale są bardzo pomocne WRAZ z aminokwasami(białkiem). Dlatego uważam że mleko +banan po treningu to bardzo rozsądny wybór. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-18 11:34:23

[...] mase i trzymac wyzsza wage...dla mnie masa to jest czysty miesien a nie tak jak niektorzy goscie spasieni sztucznie co mysla, ze im wieksza waga tym wieksza masa...wydaje mi sie, ze warto co jakis czas odtluscic sie tak na maksa zeby nie bylo potem "zaleglosci" i z roku na rok coraz wiecej zapasow na bokach pij mleko będziesz wielki

jak na moje za mało kcal, ja przy wadze 79kg jadam 2400-2500 no ale zależy od wysiłku fizycznego, wywal mleko. Jeśli jadasz w tych godzinach to przesuń sobie pierwszy posiłek o 30min a ostatni na godz 18 i nawet nie będziesz widział że na IF jesteś niby dodatkowa korzyść xD

Dietkę Mam , podobno dobrą Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Kakao/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan Masło extra Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy [...]

jak kiedyś je jadałem, to zalewałem wieczorem letnia wodą rano odsączałem i dodawałem mleko z wpc, jakieś owoce.

No wlasnie chodzi mi o objawy niskiej tolerancji mojego zoladka dla laktozy, bo chce przetestowac jak dziala na mnie mleko w proszku (jestem ektomorfikiem, wiec otluszczenie mi nie grozi )

Posilek 1 200g musli 200ml mleka 1.5% Musli zamień na płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie(źródło curku/tłuszczu) a mleko jeśli najlepiej na 0,5% I do tego 2 jajka gotowane Posilek x2 200g ser twarogowy ( ze śmietaną ) pomidor śmietane wywal lepiej jogurt naturalny a i w 2-gim posiłku musi być źródło węgli także dodaj tutaj 2 kromki chleba [...]

[...] coś Trzeci może być. Mięska, żeby wyszło z 100-150g. W czwartym jajka zamień na mięsko (200-250g). Też jakieś wąrzywko by się przydało W piątym styknie Ci 60-80g ryżu. To mleko to jako co tam jest? Źródło białka? Przed snem 250g twarogu chudego PS: Orotine dawkowałem 3-4g na porcję. Efekty, które się dla mnie liczą(trenuję trójbój siłowy) duży [...]

Platki owsiane 70g Mleko 0,5% 100ml Oliwa z oliwek 10ml Ser twarogowy półtłusty 60g Jabłko Pomidor Marchew 2 tabsy tranu II posiłek: Chleb zytni razowy 40g Ser topiony edamski 20g 2 nektarynki III posiłek: Piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 50g Marchew Ogorek Sok pomarańczowy 200 ml Oliwa z oliwek 10 ml IV posiłek: Czekolada 3 kostki V posiłek: [...]

zapotzebowanie 1875-200=1670 B/T/W 95 70 155 I posilek platki owsiane 100g mleko zaw.tl.0,5 100ml oliwa z oliwek 10ml 2 tabsy tranu B/T/W 15,4 17,66 74,4 494,9 kcal II posilek Chleb żytni razowy 50 Ser topiony Edamski 50 B/T/W 9,55 14,35 26,35 263 kcal III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10 ml Groszek [...]

chodzisz do toalety tak czesto bo pijesz za dużo mleka. Może temu towarzyszyc problem z trawieniem i wchłanianiem także innych pokarmów. Odstaw mleko. Lub ogranicz do 1 szklanki dziennie

ja ostatnio zawsze wale przed treningiem 150g owsianych oczywiscie zmielonych + jakies zrodlo bialka ryba/piers/bialka jajek/ mleko

nie łap się na białka wołowe, to nic ciekawego, wpc też mozna powiedzieć że zwierzęce w koncu pochodzi z mleka a mleko od krowy.

[...] tłuszczu, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny (z soi), Masa kakaowa minimum 90% Może zawierać orzeszki arachidowe, orzechy laskowe, migdały, nasiona sezamu, mleko, pszenicę i jaja. na 100g/17g Tłuszcz- 44g/ 7.5g w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 28g/ 4,8g Węglowodany - 17g/ 2.9g w tym cukry: 11g/ 1.9g Białko - 15g / 2.6g Sól- [...]

Tak sobie myślę, że skoro mleko miało niby być takie szkodliwe i nic nie warte, to dlaczego np. krowa miałaby dawać byle co swojemu potomstwu? Przemyślenia

Rano jem omlet(5 jaj, szklanka owsianych, żurawina, olej kokosowy, gorzka czekolada, banan, kiwi) pozniej jakas bulke z kurczakiem i warzywami, nastepnie salatke z kurczakiem, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem shake(banan, bialko, mleko). Czy to jest spowodowane moją dietą?

sniadanie miedzy 7 00 a 8 00 palatki owsiane/ musli mleko kako owoce,ddoaj orzechy/siemie lniane,oraz jajka/twarog 2 sanidanie okoko 11 a 12 chleb pelnoziarnisty jogurt ser warzywa oliwa z oliwek ok obiad 15 a 16 ryz bialy czasem jakas zupa oliwa z olwiek mieso warzywa/owoce bez owocow kolacja zupka chinska lub twarog z cukrem owoc/warzywo oliwa z [...]

ok lap sok ;) tylko mam jeszcze pare pytan: mleko 2% jest jak najbardziej odpowiednie? twarog poltlusty czy chudy?

bialko pelnowartosciowe 2g od tego sie nie zaleje wegle 4-5g fat 1-2g mleko jako zrodlo biala kiepski pomysl twarog poltlusty najmniej przetworzony moze byc