mleko

Moja dieta wyglada tak rano platki owsiane 50g + mleko 1,5% 250ml , pozniej serek wiejski 200g , bialko w prochu ok 50g + 250ml mleka 1,5% , pozniej 2 grahamki z miesem i 2 pomidorki do tego osobno , na obiad 30g makaronu brazowego , na 2 to pol worka ryzu + 250g piersci z kurczaka gotowanego , pozniej 50g migdalow i na kolacje serek wiejski 200g [...]

do szkoly biore zawsze tak jak piszesz jakies kanapki z mieskiem i do tego robie szejka ktory ma ponad 1000 kcal !!(ryz, mleko, banan, itp) ale nie wiem czy to nie za malo bo od razu po szkole ide na silownie , jak myslisz ?

hmmmmm przeważnie kanapki z salami chudziutko szynko ras na 3 dni jakiś obiat złapie czasami jakes jabłko bana płatki z mlekiem same mleko zapiekanki kanapki serem sory ale nie umiem dokładnie tego opisać co jem co popadnie to biorę do reki

Może po prostu masz problem z Laktoza i wystarczy kupić mleko bez Laktoza

Dieta jesli mozna to w ogle tak nazwac: 1.Sniadanie 2.Szkola: -Potezna bulka z szynka z tunczyka, serem itd -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej [...]

.. jak chcesz spoobowac czegoś innego - to dieta dla kogoś takiego jak ty posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 50g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) [...]

oto moja propozycja diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk – [...]

mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal jajo kurze całe ----- 12 B 1 W 1 T /150kcal + tran, Centrum razem: 29 B 71 W 25 T /610 kcal To moje śniadanko na wage 66kg wzrost 180 cm, mozesz sie zasugerowac.

jeśli mieszkasz na wiosce to masz kury a kury dają jajka juz masz jakies źródlo białka krowy pewnie tez masz i masz mleko do płatków owsianych ziemniaki napewno tez co roku z całą rodziną jestescie w polu i zbieracie do koszyka a potem na wóz wsypujecie ser biały zółty mięsko jakies tez sie znajdzie mama kurke moze zabic na obiad hehe a w [...]

Śniadanie: 6:15\6:30 Mleko 2% 250ml: B-8,5 T-5 W-12,5 Płatki kukur. 50gr: 4, 1, 40,5 Rodzynki suszone 25g: 0,6, 0, 16,25 Gainer 50gr z 200ml mleka: 16,8, 7,5, 42,5 Razem: B-30, T-13,5, W-112,3 owsiane a nie kukurydziane,gajnera bym wyrzucil i w zamian dal 100g owsianych i twaróg bo masz dluga przerwe miedzy posilkami.dodalbym takze orzechy [...]

a mleko na wieczor albo jogurt soki owocowe mozna? czy nie bardzo

To troche dziwne, przed chwilą np zjadłem 500 g piersi z kurczaka z chlebkiem i nie czuje sie pełny, a gdy wypije szejka ze 100 g ryżu białego + woda + mleko + odżywka + rodzynki to czuje się jakbym mial zaraz wybuchnąc.

Dzięki za wszystkim za odpowiedzi Żeby nie rzaczynać nowego wątku chciałem tu zapytać o coś jeszcze. Czy mleko z kartonu powinno się gotować?

Mniej wiecej tak widze rozklad posilkow : 1. Owsiane mleko rodzynki /// 3 jajka owsiane (omlet) 2. Ryz lub kasza lub ziemniaki + mieso ( piers / karkowka / lopatka / schab ) + oliwa 3. Przed treningiem to samo tylko bez oliwy 4. Po treningu to samo tylko bez oliwy 5. wpc na kolacje. Kobieta to samo tylko w odpowiednich proporcjach. Jak to [...]

Myle żeby spalacz brać przed sniadaniem i obiadem białko po treningu po kickboxingu bieganiu i siłowni no i na wieczor jesc jak najmniej weglowodanów czyli jakies mleko jogurty z musli warzywa gotowane serki wiejskie jaka itp. JAk myslisz dało by rade??

[...] to znaczy że trenujesz ciężko? studia? skończyłem kilka lat temu. setki forumowiczów studiuje i jakoś wiedzą jakie są podstawy wysiłku sportowego. nikt Ci tu nie pomoże jeśli będziesz pisał że stojąc w Kościele trenujesz nogi, ale słabo bo się nie pocisz, wiec kupisz gainera bo nie masz czasu poczytać czym sie różni mleko od marchewki. zdr.

To wez sobie mleko takie zakrecane

no to weź sobie mleko w kartonie 0,5 litra i ok

Sprubuj do bułek z serem białym dodać troche dzemu mi tez suche nie wchodzily a z dzemikiem fajniutko teraz zawsze dań mleko albo jogurt zjadam

[...] co napisałem,zmieniłem odżywianie.. Jest lepiej Od jutra zastosuję się do Twoich rad i zobaczymy jak to wszystko pójdzie! :D Zmierzyłem się i mam 34 w prawej,32 w lewym "bicepsie" 92 w klatce 94 w pasie. Dziś jadłem i piłem:mleko,woda,herbata,płatki czekoladowe,4 jabłka,pierś z kurczaka,ryż,marchewka,ogórki,twarożek,kanapki z wołowiną!