co i kiedy jesć???

mam pytanie zrobiło sie ciepło i zaczołem biegać wczesnie rano i nie wiem czy mam jeśc lub pic coś przed tym bieganiem czy dopiero po bieganiu a moze mam jeść po i przed. Jeśli możecie to powiedzcie co powinienem jeść, propozycja odżywek odpada bo nie biore

Zjedz poranny posiłek przed bieganiem a picie po (Woda Mineralna) Popieram tez nie łyakm piguł

Zalezy jaki masz cel..ja np w sierpniu biegałam rano na czczo bo robiłam redukcje.
Tak bezposrednio przed bieganiem to nie jeedz bo bedzie sie ciezko biegało.posiłek przed treningowy godzine przed zjedz..a pozniej jak wrocisz z biegania to 30-60min posiłek potreningowy:)
Posiłki po i przed treningowe opisne sa na forum

Pozdrawiam:)

Na redukcji mi nie zależy bo jestem szczuply nawet bardzo chce po porostu nabrać kondycji a z tym zeby jeść godzine to nie bardzo bo bym musiał wstawać chyba o 5 rano. A jeszcze co konkretnego mam zjesc platki jogurt ????

mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal
płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal
rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal
jajo kurze całe ----- 12 B 1 W 1 T /150kcal
+ tran, Centrum
razem: 29 B 71 W 25 T /610 kcal
To moje śniadanko na wage 66kg wzrost 180 cm, mozesz sie zasugerowac.

Sectum fajny napoj ale powiedz mi czy moge go wypic przed porannym bieganiem czy nie puszcze pawia a i czy musi byc ten tran ??