Sectum

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

138

przeczytanych postów

1907

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Łomża

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.05.2007 (22:34)

Data rejestracji 18.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie XP + XPE kupilem xpand + expand energized i prosze o rozpisnie dawkowania: - dni treningowe: pon śr pt - waga 72kg z gory dzieki. ps. pomysle nad zdaniem relacji. przyda sie, czy juz bylo wystarczajaco?	8	2007-01-16 17:48
Odżywki i suplementy	XPE + Kre-Alkalyn suplementacja 2-miesieczna mam chetke na kupienie tego zestawu, zaczne z nim jechac od lutego (dieta + dodatkowa suplementacja = witaminy, mineraly, omega3). trening standadrowy masowy 3dniowy, ale nie przeszkadzaloby mi rozlozenie go na 4 dni. problem jak rozlozyc	17	2006-12-29 16:31
Odżywki i suplementy	no shotgun... jest ktos na suplementacji tym "cudem" lub moze planuje w najblizszym czasie sie tym zajac (jakim?). opis i ich marketing przypomina niezla propagande ale tak juz teraz rynek supli wyglada...	22	2006-10-15 19:41
Odżywki i suplementy	Pytanie do znawców. Co ma wpływ na mój brak przyrostów? ;( otoz wlasnie skonczylem cykl kreatynowy (etyl ester hcl z hi teca) i nie odnotowalem zadnych przyrostow silowych, a masowe mierne. co prawda na pompie po treningu lapka jest wieksza niz bez stosowania kraetyny (bez stosowania po treningu bylo	6	2006-10-04 19:58
Trening dla zaawansowanych	Brak jakiegokolwiek wzrostu siły... taka genetyka!?! Proszę o pomoc... trenuje rok a wyciskam 65kg... zaczynalem od 45. witam moze ktos poradzi cos na moj problem. nie moge odczuc zbytnio duzego zwiekszenia sie sily mimo tego, ze staram sie jak najbardziej. oto	5	2006-09-18 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Wiśnie i ich działanie na zmęczenie w wakacje lezac na plazy wyczytalem to w focussie chyba sierpniowym. moze sie przydac wiec wrzucam. "sok wiśniowy łagodzi ból mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym - donoszą naukowcy na łamach magazynu "british journal of sports medicine".	12	2006-09-10 12:01
Trening dla zaawansowanych	Trening masa 8 tygodniowy + poruszamy klate i nogi cwicze niecaly rok. 68-70kg 180cm. czesc zaczerpnieta z postow specjalistow. poniedziałek klatka + biceps 1.wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka (tak by w końcowej fazie ruchu kostki palców były skierowane do siebie) 4x	6	2006-09-05 19:32
Odżywki i suplementy	energon x 1000 + cee nie wiem jak za bardzo mam to brac, tj energon x 1000 i creatine ethyl ester, chodzi mi o dawke zaraz po obudzeniu sie. gdy zazyje cee 3 kapsy na czczo, po jakim czasie moge spokojnie wziac kapsulke energonu? chcialbym wziac to jeszcze przed	5	2006-08-31 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta masowa, prosze o sprawdzenie waga: 67 kg wzrost: 180 cm wiek: 18 staż okolo 10 miesiecy. diete probowalem wcielic w zycie 2 razy ale udawalo mi sie to z miernym skutkiem (konczylem po okolo 2 tygodniach). mam nadzieje ze teraz dam rade i bede sie jej trzymal. dieta =	3	2006-08-30 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do sprawdzenia przy 17% poziomie t. tluszczowej waga: 70 kg wzrost: 180 cm wiek: 18 dieta = 2700 kcal 154 g białka = 616 kcal /2,2x70 350 g węglowodanów = 1456 kcal /5,2x70 70 g tłuszczy =630 kcal /1x70 i posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 2% 350 ml ----- 11 b 17 w 7 t	7	2006-05-13 18:16
Trening dla zaawansowanych	Roznica miedzy powtorzeniami 12-10-8, a 10-8-6 czy robiac takie a takie powtorzenia bedzie roznica w przyroscie masy?	14	2006-05-13 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ukladanie diety masowej - 3600kcal?! zobacz i pomoz prosze witam, jestem ektomorfikiem, ale... waze 70 kg, poziom tkanki tluszczowej u mnie to 17%, wzrost 180cm, nowy plan treningowy, ktory bede realizowal zawiera 4 dni cwiczen w tygodniu. zgodnie z http://www.sfd.pl/temat264769/ powinienem spozywac	4	2006-05-13 16:03
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy na mase... mysle ze dobry staż treningowy 6 miesięcy cykl: trening dzielony 4 dni treningu w tygodniu cel: masa mięśni plan zaczerpniety ze strony animala, lekko zmieniony poniedziałek: klatka/bicepsy klatka wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie	14	2006-05-12 12:27
Trening dla zaawansowanych	Serie prosto ze strony Animal przy 6mcach stazu "jeśli nie podano inaczej, będziesz wykonywał 5 serii każdego ćwiczenia. każda kolejna seria jest coraz cięższa - będziesz stosował następującą formułę: 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2	8	2006-05-10 20:28
Odżywki i suplementy	Siła na 6-tyg cyklu Nitro II w piatek bede konczyl 4 tydzien cyklu masowego na nitro, ale nie odczuwam powiekszenia sie sily... dieta jest +/- narazie uzupelniam ja carbo przed i po treningu w czwartek bedzie mass xxl, regeneracja w porzadku, technika na 5, a sily jak nie bylo	7	2006-05-02 20:52
Odżywki i suplementy	Problem z rodzicami - carbo otoz zacznijmy od tego ze matka byla u lekarza bo ma problemy z zoladkiem i dopytala sie o carbo, ktore zaczelem brac. ten powiedzial jej ze jestem na to za mlody (18 lat), zbyt maly wysilek fizyczny i ze to moze doprowadzic do jakichs tam powaznych	4	2006-04-11 20:40
Odżywki i suplementy	Maly dylemat odnosnie nitrobolon 2 i carbo mama takie pytanko. czy nitro i carbo mozna mieszac, albo podawac w malych odstepach czasu, czy trzeba poczekac jakis czas. chodzi mi o faze w okolicach treningu. dzis zaczelem cykl i zrobilem tak: nitro rano 30 min przed sniadaniem 60 min przed	3	2006-04-06 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	tuńczyk + ryż jak to jesc zeby sie to dalo zjesc w calosci bo ja to nie moge zawsze mi zostaje troche, nie to ze jestem syty, tylko to po prostu nie jest smaczne :/ moze jakis sosik ktos poleci wraz z przepisem? :) to samo tyczy sie do piersi z kurczaka + ryż	20	2006-03-21 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o sprawdzenie waga: 66 kg wzrost: 180 cm wiek: 17 dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 i posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml	4	2006-03-18 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie XP + XPE	2007-01-16 18:50
Odżywki i suplementy	Dawkowanie XP + XPE	2007-01-16 18:28
Odżywki i suplementy	Dawkowanie XP + XPE	2007-01-16 18:10
Odżywki i suplementy	XPE + Kre-Alkalyn suplementacja 2-miesieczna	2007-01-02 20:46
Odżywki i suplementy	XPE + Kre-Alkalyn suplementacja 2-miesieczna	2006-12-30 15:15
Odżywki i suplementy	Impreza...	2006-10-29 10:36
Odżywki i suplementy	Siemka Pytanie	2006-10-28 19:48
Odżywki i suplementy	frajerzy czy rewelacja?	2006-10-28 17:58
Galeria Zdjęć	fotki do oceny	2006-10-21 18:23
Odżywki i suplementy	drugi cykl	2006-10-21 15:12
Odżywki i suplementy	Pierwsze suple, mały budżet, duże efekty %)	2006-10-21 12:33
Odżywki i suplementy	przerwa miedzy cyklami	2006-10-20 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	hmm... jak przytyc (i tym samym zwiekszyc sobie mase w szybkim czasie...)	2006-10-19 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie !	2006-10-16 19:09
Odżywki i suplementy	no shotgun...	2006-10-16 18:19
Odżywki i suplementy	no shotgun...	2006-10-16 17:35
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl	2006-10-16 10:53
Odżywki i suplementy	no shotgun...	2006-10-16 10:48
Odżywki i suplementy	no shotgun...	2006-10-16 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Maślanka	2006-10-13 16:10
Odżywki i suplementy	Pytanie do znawców. Co ma wpływ na mój brak przyrostów? ;(	2006-10-05 17:49
Odżywki i suplementy	Pytanie do znawców. Co ma wpływ na mój brak przyrostów? ;(	2006-10-04 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kochajmy ketchup !	2006-09-20 17:39
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest?	2006-09-18 18:38
Trening dla zaawansowanych	Brak jakiegokolwiek wzrostu siły... taka genetyka!?! Proszę o pomoc...	2006-09-18 18:03
Trening dla zaawansowanych	Brak jakiegokolwiek wzrostu siły... taka genetyka!?! Proszę o pomoc...	2006-09-18 17:48
Trening dla zaawansowanych	biceps	2006-09-18 17:28
Trening dla zaawansowanych	Czy to nie jest chore?	2006-09-16 21:15
Trening dla zaawansowanych	pompki a nadgarstki	2006-09-16 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	jak zwiekszyc dobowe spozycie kalorii ?	2006-09-16 17:12