mleko

Dla Ciebie nie bedzie dobre, poszukaj w archiwum, wpisz "mleko w proszku" dostaniesz kilkadzisiat postow. Temat byl walkowany do znudzenia. mod działu ODŻYWIANIE

[...] mleko 200g [...]

7.00 posiłek nr 1-912kcal,31g białka,19g tłuszczu,155g węglowodanów.(płatki owsiane 200g,mleko 1,5% 200g, jabłko 200g) 10.00 posiłek nr 2-228kcal,30g białka,8g tłuszczu,10g węglowodanów.(serek wiejski Piątnica lekki 250g,pomidor 100g, ogórek 100g) 14.00 posiłek nr 3(przedtreningowy)-776kcal,60g białka, 30 g tłuszczu, 68 g węglowodanów. (Pierś [...]

[...] to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii diete ułóż z tych produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany pzdr.

ok 90 gram płatków + zawsze do tego 0,5 litra(mleka) - 15 minut, w moim przypadku. Ale jak jest mleko zimne z lodówki to nie polecam

najszsybciej to sie je wlasnie taka papke, jak juz mleko czy woda wsiaknie w platki i sa wystarczajaco wystudzone Do owiasnych suszone owoce czy rodzynki i sa git Jako zrodlo bialka i tluszcy 2jajka i mamy GIT sniadanie Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-09-17 23:14:46

Ja jem prawie to samo Płatki owsiane górskie, twaróg półtłusty, mleko, orzechy, miód Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-09-18 06:15:30

Nikt mi nie doradzal, czytam troche rozne forum i cos juz wiem. Sniadanie musi miec duzo ww oraz bialka, a moje mleko + owsianka 50 g nic nie zaspokaja. Mam problem bo rano nie mam apetytu, wiec takie bialko 30g moglo by poprawic sytuacje.

zrób placek owsiany ;) mleko to slabe zrodlo bialka

Jeszcze nie kupiłem. Kilka kwestii jeszcze: 1) Slyszalem, ze pierwszy posilek musi miec duzo bialka (chyba 15 czy 20 procent dziennego spozycia) i weglowodanow, wiec jak mleko + 50 g owsianki (pisalem wczesniej, ze wiecej owsianki mi rano nie wchodzi) moze starczyc na praktycznie najwazniejszy posilek w dni nietreningowe 2) Kolejny moj posilek to [...]

1. No, ale troche b,ww trzeba dostarczyc bo ten katabolizm itd itd Bo płatki owsiane 100g + mleko 400ml to chyba slabe rozwiazanie nie sadzisz? 2. Nie lubie pieczywa z twarogiem, jajka jem juz w innym posilku i nie chce jesc wiecej... A nie moge do bulki z ziarnami dodac szynke z indyka czy kurczaka, moze jakis ogorek do tego dodac - i jezeli [...]

Kiedyś praktykowałem takie cosik że oliwe z oliwek rozpuszczałem w mleku 3,2% . Dość dużo można kalorii podbic a powiem Ci że mleko zabija okropny smak oliwy xD . 20g oliwy + 100 ml mleka i już masz 200 kcal ;p

Ja czuję to wyraźnie... Ale nie przeszkadza mi to. Być może to jest normalne Do tej pory mialem tylko ostrowie i WPC z Trec`a no i tamte takiego posmaku nie mialy... Jezeli mowić o ostrowii to smakowala poprostu jak mleko...

Najlepszy gainer to platki owsiane, miod, twarog i mleko a nie jakis syf. Wyjdzie lepiej jakosciowo i zapewne taniej, przynajmniej wiesz co tam masz.

Dziękuję za rady. Mój dotychczasowy sposób żywienia wygląda następująco: rano na śniadanie piłem tylko herbatę, kakao lub czasem samo mleko, do szkoły też nic nie biorę żadnych kanapek, owoców porostu niczego. Wracam do domu tak gdzieś około 16 i przychodzi pora obiadu. Czasem zdarza się tak, że nic nie jem ponieważ jestem zmęczony. Kolację też [...]

Pivo16 masz 100%racje i za to dam ci soga. sam trenuje kb i to jest chyba najlepsza sztuka walki. "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

[...] aktualnie żadnej jakoś mocno. Aktualnie moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie szejk 90g płatki owsiane górskie, białko 30g, banan, masło orzechowe 50g, woda 200ml i mleko 200 ml i z tego wychodzi mi jakieś ~1000kcal + dużo białka i tłuszcy oraz węgli. Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa) Pozniej w domu [...]

Jak się jest cienkim i nie ma się kasy to się spada z grona lepszych, tak już bywa. Pozdrawiam "Pij mleko, będziesz wielki"

Michail teraz w sporcie, a głównie w piłce nożnej liczy się tylko kasa Pozdrawiam "Pij mleko, będziesz wielki"

[...] dzemu ok.15g orzechy ziemne ok. 20g Nie wiem czy jesteś w stanie zrobić masę na samym serze białym, lecz z pewnością nic nie stoi na przeszkodzi aby spróbować. 6. posilek okolo 23.00 ser bialy 100g oliwa 10g mleko chude 200ml Znów brakuje warzyw. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak wygląda wiek, staż na siłowni? Ile masz wzrostu?