A to moja dieta do oceny: I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona 130g Oliwa z oliwek 10g Cebula 50g B - 46g, T - 35g, W 6g, 522 kcal III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula [...]
yyy...elo...zaciekawił mnie ten post gdyz posiadam troche fotek real specnazu i floty czarnomorskiej z przygotowan do swięta owej floty w sewastopolu z tego roku...jak chcecie to poszukam jakis fajnych i wrzoce...na skana najpierw... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
Nom ja uważam armie rosyjską za jedna z najlepszych i naprawde lubię słuchac opowieści o nich chodź nic nie kumam z ruskiego...znam osobiście człowieka któy szkoli psy dla PSECNAZU i innych specjalnych jednostek rosyjskich wielki człowiek i wielka jego dusza patriotyczna Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 10g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2 B/T/W/KCAL 16/13/44/ 364 Brak białka, daj jakieś jajka np. Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Warzywa 19/5/4/ 133 lepsze by było jakieś mięso, ale od biedy może być, daj do tego tłuszczu z oliwy np. Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi [...]
[...] że chciałeś pokazać nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta out. 2g/kg ciała to optymalna ilość białka, może być nawet więcej. Poczytaj jeszcze trochę podwieszone i przejdź do działu odżywianie lub odchudzanie z [...]
do I posiłku jeszcze dodałem 50g rodzynek i chyba będzie ok I posiłek jajecznica z III jaj + pieczarki (warzywa) płatki owsiane 80g mleko 2% 150g rodzynki 50g b 38, t 26, ww 104, kcal 758 II, III posiłek kurczak 40g, marchewka chleb graham 70g, orzechy włoskie 5g razem II i III posiłek dodany: b - 68, t 18, ww 62, kcal 508 IV posiłek przed [...]
1 sniadanie ( w domu ) musli 80 g // DAJ 100G OWSIANYCH mleko 250 ml garsc rodzynek:P // DORZUC ORZECHY twarog poltlusty 1/4 kostki 2 sniadanie ( szkola ) 4-5 bulek (kajzerki) i tu jest roznie bo przewaznie robie je z maselkiem, jakas szyneczka, serem i jakis pomidorek na to albo ogoreczek:P a czasmi filecik z kurczaka zamiast tej szyneczki [...]
[...] i nic mi się nie wylewa, zatem ileż tam tej piany, która zresztą po 2 minutach całkiem opada). Smak naturalny rewelacja - wciśnięcie w siebie 50g żaden problem. Ot, gęstsze mleko. I jeszcze co do reklam. Ostrowia się nie reklamuje. Nie musi. Kto wie, czy rodzimi producenci (i także niekoniecznie rodzimi) nie kupują właśnie tam, a po dodaniu [...]
[...] oliwą smaruje po prostu można przygotować rozmaite szejki np. : - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a zjedzenie max kilka minut IG nie ma znaczenia, jest wysoce niemiarodajny, za to płatki kukurydziane sprawdziły by się [...]
[...] oliwą smaruje po prostu można przygotować rozmaite szejki np. : - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a zjedzenie max kilka minut IG nie ma znaczenia, jest wysoce niemiarodajny, za to płatki kukurydziane sprawdziły by się [...]
[...] w latach 80' uważano że dorosły człowiek może spożywać max 1-2 jaja w tygodniu, teraz okazuje się że jaja są jak najbardziej ok. Kilkanaście lat temu był z kolei boom na margarynę, później okazało się, że margaryna jest be a masło jest cool. W tej chwili krowie mleko jest w odwrocie, za 10 lat znowu się pewnie okaże ze to eliksir młodości...
w pizzeri co jakis czas temu pracowalem sos robili z: majonez, olej, cukier, pieprz, czosnek, mleko a zeby byl ostry dodawali papryke i chilii w proszku
Białka możesz dać jeszcze mniej. Wspomożesz walkę z trądzikiem jedząc odpowiednio dużą ilość warzyw. Białko jest mocno kwasotwórcze, natomiast warzywa (mleko i owoce) są zasadotwórcze. Pomogą utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu i dostarczą błonnika, minerałów i witamin. Bez treningu będziesz łapał masę, ale raczej nie będzie to masa [...]
[...] kilka tygodni takiej diety/o dośc sporej zawartości węgla jakby nie było/ dało mi odpowiedź, gdzie ten węgiel się magazynowal-w tkance tluszczowej), gdy wyrzuciłem z diety mleko i przetwory, to efekty miałem takie jak zazwyczaj przy w/wym treningu i diecie, czyli odpowiednia wypuklośc mięśni, przyzwoite przyrsty siły i delikatne zmniejszenie [...]
SPECNAZ
