Dalej brak białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po [...]
No i jeszcze dzisiejsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f2d7f8b726048219020ee615a4f45b2.png Płyny: - woda 2l, kawa z mlekiem x1 (mleko wliczone w michę), herbata z cytryną x2, kombucha, kefirek. Postanowienia na nowy tydzień: - ograniczyć kawę oraz kawę z mlekiem, - planować z wyprzedzeniem cały tydzień. Jeszcze jakieś 1,5 tygodnia bez swojego [...]
[...] do pionu. Micha z dzisiaj - ale się napchałam pstrągiem i kapustą zasmażaną z pieczarkami. Rozerwie mi brzuch, ale jestem szczęśliwa. Ciecze: woda 2l, 2x herbata, 2x kawa (mleko z kawy wliczone). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/404a4a4dde7c4b3b847a5a9faf7bc953.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-09 23:48:49 Zmieniony przez - porandojin w [...]
[...] jajecznicę z 4 jaj na masełku i wiecie co? Zjadłabym więcej:-D. Dzisiaj trochę kiepsko z warzywami - tylko pomidory i pół ogóra. Ciecze - 2,5 l wody, 4xkawa z mlekiem (mleko wliczone - ja chyba z nudów tę kawę żłopię). Suple - Castagnus, Omega3, belissa sun. No i taka mała informacja - wybieram się jutro na górską wędrówkę, w związku z tym [...]
[...] mięśni na plecach. Jestem też masakrycznie zmęczona. Naprawdę doceniam ten trening i wydaje mi się, że robię go coraz sprawniej. Dzisiejsza micha - zapomniałam wliczyć mleko z kawy, więc wpisując na końcu wyszło trochę więcej ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4a3b8de7a6418ea81c20bc50e2925e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-06 [...]
[...] bo opakowanie już wyrzuciłam, pamiętam że tłuszczu 10g/100g serek też ciut inny ale róznice niecały 1g/100g produktu (tak ładnie patrzył na mnie z lodówki tam gdzie jest mleko, to do kawy, z tym, że moje ma 4,7% tłuszczu do każdego posiłku sałata albo fasolka szpragowa z aktywności był tylko spacer z dziećmi ponad 5 km i pompki) i kolejna [...]
[...] +brokuły, sałata, rukola, pomidor. Nie za specjalnie mi to dzisiaj wyszło. Obiecuję poprawę. Kakao pożegnalne, postanowiłam dokończyć mleko. I przyznam że byłam w Mc z moją połówką, ale tylko kawka z mlekiem, bez cukru i słodzika była! Nadal nie wiem jak rozłożyć B/T/W i jak dobrać sobie górną granicę [...]
Witam! Wiem, że to nie jest temat "pomożemy Ci ułożyć trening" ale mimo to chciałbym, żebyście mi pomogli. Ułożyłem sam dietę stosując polecenia Qazara, miała być to dieta na masę teraz muszę do tego ułożyć jeszcze ćwiczenia. Mam 16 lat, 171 cm wzrostu i zaledwie 53 kg, moim celem byłoby przybranie masy. Kiedyś ćwiczyłem w domu [...]
[...] wymieszaj. Rozgrzej jakieś dwie łyżki oliwy na patelni. Ja używam grilowej. Smaż przez kilka minut z obu stron na średnim poziomie. Do tego moja Żona zrobiła koktajl: - mleko - banany - kiwi - truskawki prosto z zamrażalnika Efekty widać na zdjęciu. Ten koktajl z bitą śmietaną, to nie mój :). [...]
[...] że masz pod ręką same dobre rzeczy :). Ja też nie podchodzę do diety zbyt profesjonalnie, ale nie powinno być problemem trzymanie się kilku zasad: 1) Śniadanie: owies, mleko +jakieś dodatki (żurawina, rodzynki, pestki dyni) lub np. dwa jaja ugotowane dzień wczesniej wieczorem + kromka żytniego z wędliną z piersi + warzywa 2) II śnaidanie: [...]
[...] schodnę niż przytyję. Nie jem słodyczy ani zwykłego pieczywa. Zamaist ciastek jem owoce. Ziemniaki ograniczyłem do minimum. Nie jem słodkich śniadań - zamiast tego owies i mleko. Nie jem pysznych kolacji (chipsy/nachosy + piwo) - zamiast tego twaróg + warzywa. No cóż... może to mięśnie urosły? :D A może mój organizm tak reaguje na dietę [...]
[...] ja po dwóch miesiącach treningów przytyłem jakieś 2kg. Ale u mnie nie ma tak wyrafinowanego jedzenia jak u zadiego oraz brak jakichkolwiek supli. wyrafinowane jak cholera: mleko, owies, twaróg, kurak i warzywa %-) hmm... muszę jeść więcej ryb p90x to trening nastawiony bardziej na poprawę wyglądu sylwetki spora ilośc powtórzen, różnorodne [...]
[...] że ci smakują jeśli chodzi o owies rano, to trochę mi się znudziło zalewanie owsa zimnym mlekiem (nie znoszę ciepłego) i od jakiegos czasu robię coś takiego: zagotowuję mleko, wrzucam kilka łyżek owsa, gotuję chwilę (aż zgęstnieje) dodoaję żurawinę, rodzynki i odrobinę :) płatków chocapic żeby papka miała czekoladowy smak niestety zajmuje to [...]
no to ja mam podobnie bo mamy kiosk nabialowy :D takze mleko/jaja/sery/platki mam owiele taniej :) ładnie jest progres ;D Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-14 17:53:23
[...] inne mięso majonez zmień na taki który nie dostarcza omega 6, tego składnika i tak za dużo w naszej diecie dobrze z nabiałem, nie wiem czy pijesz kawę, jak tak i dodajesz mleko, to ono też się liczy jako nabiał popraw lepiej widoczne co i jak jak rozbijasz na posiłki, wtedy tez ew. dziewczyny będą mogły coś poradzić na te wzdęcia jak [...]
rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)
