rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

Z różowym Ci do twarzy no śliczne masz te zabaweczki

Qrcze nie mam treningu na razie.
Skończyłam poprzednie a na siłownię zacznę chodzić regularnie dopiero w przyszłym tygodniu, jak młodsza córa pójdzie do szkoły.
Planowałam porobić sobie różne ćwiczenia dla przyjemności i potestować co może mój kręgosłup a co nie.
Wczoraj zdobiłam
1a. Prostowanie nóg w siadzie 4x12 21,36kg*
1b. Wyciskanie stojąc 4x12 12,24kg*

2a. Uginanie nóg leżąc 3x12 21,36kg
2b. Wiosłowanie w opadzie 3x12 12,24kg**

* część obciążenia mam w funtach więc takie śmieszne ułamki wychodzą ;)
** tutaj ograniczenie stanowi odcinek lędźwiowy, więc starałam skupić się maksymalnie na technice, przy takim małym ciężarze

Ponieważ ćwiczyłam późno, nie chciałam już hałasować i wyciągać obciążeń spod łóżka, wzięłam to co było na wierzchu. Myślałam, że będzie łatwo. Okazało się, że trzecie i czwarte serie już z dużym trudem. W ogóle nie miałam mocy
No ale dzisiaj już wiem dlaczego - obudziłam się cała połamana i bez głosu

tutaj ograniczenie stanowi odcinek lędźwiowy

Może tak będzie wygodniej?





Niech MOC będzie z Tobą

Na pewno
tylko muszę więcej miejsca wokół ławeczki zrobić, tzn. pozbyć się łóżka

Powodzenia

Dzisiejsza miska



mięso mielone było czysto wołowe ale to było najbliższe wartościami, dokładnych nie mam bo opakowanie już wyrzuciłam, pamiętam że tłuszczu 10g/100g
serek też ciut inny ale róznice niecały 1g/100g produktu (tak ładnie patrzył na mnie z lodówki
tam gdzie jest mleko, to do kawy, z tym, że moje ma 4,7% tłuszczu

do każdego posiłku sałata albo fasolka szpragowa

z aktywności był tylko spacer z dziećmi ponad 5 km i pompki)




i kolejna miska
obiad z kolacją zamieniony miejscami, na obiad była zupa, taka gęsta, ze łycha staje, ujęłam tylko niektóre składniki









chyba ogarnęłam dzisiejszy trening
robiłam obwodowo, sprawdzając obciążenia
w drugiej serii jest więcej ćwiczeń, bo maszyny były zajęte, wolałam coś robić niż stać i czekać

przed treningiem 10 minut rozgrzewki na wioślarzu z obciążeniem 7, po treningu 20 minut z obciążeniem 5

i ogólnie to nie ogarniam tych ciężarów, na mojej ławeczce 21 kg to juz mocno czuję w prostowaniu a zwłaszcza uginaniu nóg, a tutaj jak szmata
nie mam pojęcia jakie ma to przełożenie

Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-06 23:37:53

Wrzucam dzisiejszą miskę




dzisiaj tylko spacer
skończę pompki i idę spać bo mam dreszcze może się wypocę w nocy to jutro odżyję

Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-07 21:14:40

na wypacanie polecam antycellulitowe żele rozgrzewające oczywiście - na całe ciało u mnie niezawodne (na cellulit nie działają, na chłodne wieczory - owszem )

a co to jest celulit?

Zdrówka Mnie też coś brało, ale jakoś się o dziwo wybroniłam. Normalnie już bym zdychała w łóżku Liczy się szybka reakcja.