rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Dzisiejsza miska

z aktywności tylko spacery ponad 8 km i pompki

Jutro będę testować wolne ciężary

Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-15 22:50:56

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Dzisiejszy trening
rozgrzewka 10 minut wioślarz na obc. 5 i 1x12 wypychanie ciężaru siedząc 61kg

nogi mam tak słabe, że szok na koniec więc dobiłam jeszcze jedna serią wypychania x12 z 61kg
na zakończenie 15 minut wioślarza na obc. 6

teraz wszytko mnie boli

ledwo kierownicą w samochodzie mogłam kręcić a mam wspomaganie

nie mam pojęcia skąd ten brak mocy

Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-16 15:05:32

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Dzisiejsze pomiary

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Dzisiejszy trening
Rozgrzewka 10 minut wioślarz

i na zakończenie 10 minut wioślarz - ciężko było, uda paliły

mam wrażenie, że z treningu na trening jestem słabsza ale progres gdzieniegdzie jest

tak sobie myślę, że może po prostu za mało jem

i stąd ten brak mocy, muszę dołożyć coś do śniadania.

Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-19 16:57:50

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

muszę dołożyć coś do śniadania
tez sobie zawsze dokladam do sniadania

widze mamuska, ze niezle sobie radzisz

po duzym sniadaniu moc na pewno wzrosnie

powodzenia!

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

no wiesz, czasem w połowie treningu światło zaczyna mi gasnąć

ja rozumiem, że wirus, osłabienie itp. ale kurde bez jaj

a tak ogólnie to zaczynam już tych emerytów na siłowni rozróżniać

jeden jest podobny do Donalda Sutherlanda

i siara straszna bo dzisiaj taka babcia w bluzeczce w kwiatki wypychała 61 kg

a ja się bujam z takimi popierdoołkami

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Wygląda na to, że spełni się moje wielkie marzenie od kilku lat

a najbardziej spodobało mi się zdanie:
You will need to practice in the gym on some "quinea pigs" and should plan to do this 5-6 times so that you are comfortable teaching in the gym and able to name the muscles/actions and excercises etc.

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...