rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jadę pomęczyć łosi na siłce

Uważaj, to wciąga

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Wiem

dlatego właśnie robię kurs

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

usiłuję rozczytać moje bazgroły w zeszycie z treningami i przenieść do tabelek, a na razie ponieważ przez choróbstwo schudło mi się do wagi sprzed "masy" małe zestawienie jak to wyglądało przed a jak teraz

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

O w mordę

Waga bz, klata (i cyc

) na plus, bic na plus, a z talii i brzucha poleciaaaało

Super

Podziel się sekretem odchudzania kolan

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

yyyy no ten, kolano mierzę nad kolanem

a obwód w biuście to się o plecy zwiększył

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

Dzisiaj miałam sesję na power plate

u nas stoi to to i nikt tego nie tyka..
co konkretnie robiłaś na tym? większy wycisk z takich ćwiczeń?

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

przysiady, wykroki, pompki, planki, side planki, bridge na jednej nodze itp.

wszystko statycznie kilka powtórzeń po 30s.
nie powiem, po 45min ćwiczeń wszystko bolało przez 3 dni

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

przysiady, pompki statycznie? czyli zatrzymyjesz ruch na 30 sek i tak kilka razy? planki z rękoma na "talerzu" czy na ziemi a nogi na talerzu? kurde to by moglo byc na dobicie

(sorry za spam btw)

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

dokładnie

czyli robię pompkę i tak trzymam 30s
plank z rękoma na talerzu

no właśnie też tak myślę, że na dobicie może być fajne czasami
15 minut mam free w ramach abonamentu

trening z poniedziałku:

ponieważ chodziłam za łosiami

i wszystko było zajęte, udało się tylko tyle zrobić

11.11.2011
15 minut orbi, z testowaniem programów na tyłek i ramiona
wioślarz 5 km 33:51 min. na obciążeniu 5
na koniec 12 minut orbi

i wczorajszy trening, pod koniec też maszyny były zajęte a ja już musiałam lecieć po dzieci do szkoły, nie miałam czasu czekać