mleko

Czas na wypiskę xD w sobotę robilem trening klatki, przód barków, nie daje już tej wypiski, tylko powiem że trening lipa xD Trening Gora grzbietu + bok barkow + trice Podciaganie szeroko, nachwytem 5+5/3+7/2+8 Wioslo podchwyt 12x 41kg/12x 41kg/12x 41kg Odwrotne wioslo(inverted row) 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Sciaganie tulowia 10x 0kg/10x 0kg Szrugsy [...]

[...] 12 babeczek -60-70g płatków owsianych -100g masła orzechowego -średni banan -120g malin mrożonych (lub nie) -70-80g odżywki białkowej -220-250g jogurtu greckiego 0 -mleko Przygotowanie: Płatki owsiane mielimy, ale nie na mąkę. Podgrzewamy masło orzechowe i mieszamy z nim płatki oraz mleko (dolewałam na oko, powstanie bardzo gęsta masa) . [...]

8.30 makrela 120g, feta 30g, oliwki 30g, warzywa (400kcal): 10w 30b 30t 11.30 owsiane 60g, mleko 50g, masło orzechowe 25g, śliwki suszone 30g, migdały 35g (700kcal): 65w 15b 40t 14.00 spaghetti 65g, pesto 30g, pomidory, indyk 75g (400kcal): 45w 25b 10t 17.30 ryż 100g, indyk 250g (550kcal): 80w 55b 2t 19.00 feta 50g, oliwki 25g, [...]

[...] też kurde nie ma - tragedia xd Dieta bez zmian - białko pełnowartościowe, zaś węglowodany to najczęściej truskawki mrożone po treningu ew. bułka korzenna 160g z biedronki i mleko do kawy 1h przed treningiem lub coś na co mam ochotę - 100g węgli i tyle... Tłuszcze z mięs głównie i jajek, czasami zjem pistacje, a no i 10g oliwy z oliwek Chyba [...]

Zawsze jakieś przypomnienie tego co wcześniej czytałem, więc luz :-D @ Dziś poszły nogi GBC. Tym razem zamiast wyprostów zrobiłem po 25 powtórzeń wykroków na nogę. Ciężko w ch*j. O wiele trudniejsze niż wyprosty, zwłaszcza dlatego że się dłuży. Trening: A1: 6x Przysiady sztanga z tyłu. 80 kg 80 kg 80 kg (o 10 kg za mało) przerwa 10 sekund A2: [...]

Wywal te mleko i sos moja rada

e tam, mleko i sosiki podstawa redukcji :-D

[...] 10g oliwy z oliwek, warzywa, serek homogenizowany 120g z kakao naturalnym i słodzikiem. /SFD/Images/2015/9/1/a062ebae8bf846818d0da8f8eb1cf569.jpg Kasza jaglana 150g, mleko 2% 200g, kakao odtłuszczone naturalne, słodzik, serek homogenizowany z kakao i słodzikiem. /SFD/Images/2015/9/1/f5f710e323984d8f9c97506fc6fb4399.jpg 750g melona galia, [...]

[...] mozzarelli z sosem z jogurtu naturalnego, czosnku, oliwy z oliwek i 20g majonezu. 3.Jajecznica z 4 dużych wiejskich jaj z szynką wieprzową pieczoną i cebulą. 4.Białko + mleko 2% + śmietana 30%. Zdjęć nie robię bo to żaden majstersztyk + często oddzielam sobie produkty i pod koniec dnia wszystko wpisuję do dziennika. O no i jutro idę do tesco [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/13/5c6393ce54cd43ccaab4b63767c3fb73.jpg /SFD/Images/2015/11/13/d17b77b1c1114bbe803c01c7a14622c8.jpg 1.Kasza jaglana 100g + mleko 300g + 50g whey'a 2h przed treningiem. 2.100g kaszy jaglanej + 100g kaszy gryczanej + 250g łopatki wieprzowej + ser tłusty + ogórki + kukurydza + 15g oliwy z oliwek [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/10/8ac5bd0611d444d2a0912e5c68c25e9c.jpg A takie jadło biorę na uczelnię - ogólnie git, ale oliwa z oliwek z ryżem śmierdzi tak jak skisłe mleko...A po jajkach ekhm...radzę kupić gumę do żucia, a jeśli jej nie macie to lepiej się nie odzywać do ludzi z bliska %-) 125g ryżu, 280g jajek na twardo, 15g oliwy z [...]

Mnie od samego czytania o vit.S spada ajkju. Trzymaj się jasnej strony mocy póki jeszcze masz mleko pod nosem ;-)

[...] bez treningu, bez diety. Nie dość, że ostatnimi czasy "pogrzeby" mnie lubią to się lekko przeziębiłem i takiej gorączki dostałem, że o matko. Póki co schodzi, ale ledwo mleko podniosłem. Myślałem, że to może po iniekcji, ale wątpię - miejsce shota nie boli nic, a nic, więc stawiam na przeziębienie. No i póki co byłem zmuszony cofnąć [...]

REDUKCJA Obudziłem się cały obolały. Nogi czuje tragicznie, a raczej taki bezwład. Ledwo do lidla po mleko i truskawki podreptałem, a dziś jeszcze na nockę do roboty - zmiana z najgorszą pindą jaka jest do której nikt na zmiany nie chce chodzić przez co jest zawsze zapierdziel, więc no %-) Trudno. Ogólnie to budzę się, paczę w lustro i o [...]

[...] \-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_saaapnx.png http://s10.ifotos.pl/img/201606011_saaapnq.jpg Po prawo: 10g babki płesznik + kawa + białko Po lewo: 550g truskawek, mleko, białko, kakao odtłuszczone. guma ksantanowa i guar. http://s5.ifotos.pl/img/201606012_saaapwn.jpg TRENING: A1.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg 8/6/6/4/4 [...]

Znaczy u mnie nauka to przeczytanie ze zrozumieniem 50 stron albo zrobienie ściąg, więc bez tragedii %-) A póki co siedzę poddenerwowany bo mam ochotę na coś dobrego i dupa. Wziąłem sobie mleko z wpc, ale i tak lipa. Coś słaby dzień mam }:-((( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-08 18:21:01

[...] jajek :-D 5 paczek szynki wieprzowej, 8 paczek ryżu 125g, 9 paczek kaszy gryczanej 100g, smalec, jogurt naturalny, śmietana 18%, przyprawy, dwie oranżady zero po 99 groszy, mleko 0%. 80 zł z groszami, więc niewiele. A większość Polaków i tak wbija do sklepu i te same osoby dzień w dzień w sklepie w którym robię potrafią wywalić 40-50 zł za [...]

[...] IA zadne nie szło i też zyli, chociaz teraz tez dalej takich pełno ;-\ tylko z eu niektórych obejdzie sie to bez konsekwencji większych u innych już nie, znam przypadek że leciało mleko z sutow...przy testo i dd ale profilaktyki nie było ode mnie koniec smapu, sorry Cayek ;-) a solaros moze najwyżej pokasuje wypowiedzi żeby lipy nie było ;-)

REDUKCJA No hejo. Miałem dziś robić klatę i bicepsy, ale po wczorajszych plecach i tyle barków jestem tak obolały, że ledwo mleko wyjąłem z lodówki %-) Takie DOMSY, że masakra. Ostatnio tak mocne miałem chyba po pierwszym treningu na siłowni. Tak więc dziś DNT i jutro zrobię klatkę. Wczoraj dieta trzymana, a dziś będzie tak wyglądała: [...]

REDUKCJA YEAAAAAAAAAAAAAAAH !!! Pozwolił mi trenowac gore. Póki co na maszynach i na spokojnie, a nie extended dropy i jesli nie bedzie bólu to sukcesywnie dodawac ciezaru :-D Tak czy owak w koncu bede mógł powoli wracac do swoich rozmiarów i znowu poczuc pompe ;-D 8-) Tak to nic ciekawego. Z rana pracowałem, teraz siedzę w domu i jutro [...]