metabolizm

[...] godzinne) - po upływie dłuższego czasu insulina odgrywa zasadniczą rolę w odnowie białek enzymatycznych Insulina jako hormon wybitnie anaboliczny odgrywa zasadniczą rolę w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów sprzyjając ich nasilonej syntezie i kumulacji w organizmie. W przypadku białek, insulina pobudza transport aminokwasów przez [...]

"ryc.2. Przyglądając się potędze anabolicznego działania insuliny na metabolizm białek i węglowodanów można pokusić się o wniosek, że przyjmowanie tego hormonu z zewnątrz daje możliwość zdobycia bardzo masywnie umięśnionej sylwetki. Ale czy jest tak naprawdę? Chociaż oddziaływanie insuliny na wzrost syntezy białek komórkowych jest wyraźne, to [...]

To prawda, że oliwa spowolnia metabolizm? Bo jak pije oliwę rano i wieczorem to b. rzadko chodzę do WC. Raz chciało mi się to wypiłem z 2 kielony oliwy i w momencie mi się odechciało kupki :))

wcześniej jadłem ok. 1000 przy 2 treningach dziennie i bieganiu :D I tu masz odpowiedz ; rozwalony metabolizm #-P

no ok rozwalony metabolizm to jak go naprawić? musisz zacząć jeść :-)

tylko kurczak i trochę ryżu, nie za dużo bo zaleje bo węgle i bron boże dodać tam tłuszczu bo cały metabolizm spowolnisz

Skoczył mi metabolizm (dieta na mase) i jestem głodny nawet po zjedzeniu posiłku. Co polecacie jako przekaske miedzy posiłkami? Cos niko kalorycznego a zapychajacego.

Trenujesz ciężko 7 dni w tygodniu? Bo tak wynika z tego co napisałeś. Moim zdaniem nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił.

dobrze przeżuć,popijać wodą niegazowaną,podkrecić metabolizm z rana

jak spowolnic metabolizm?

jak spowolnic metabolizm? przestac jesc

żeby spowolnić metabolizm na pewno trzeba jeść ograniczoną ilość białka, ograniczyć ilość posiłków, zwrócić uwagę na odpowiednio wysoką podaż zdrowych tłuszczów. Dodatkowo powinno się ograniczać treningi, oczywiście z niczym nie powinno się przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę :)

[...] w formie takich obwodów z elementami plyometrii natomiast treningi a i c niech będą to typowe zestawy fbw z większą liczba serii przede wszystkim. Masz spowolniony metabolizm to najadasz sie okruchami. poza tym Twój jadłospis składa się głównie z nabiału, co wybitnie nie współgra z celem, jakim jest redukcja. Ciężko zreszta napisac [...]

Metabolizm mam szybki. Nabiał wychodzi tanio, ale postaram się dodać np. tuńczyka i jakieś 200-300 kcal. Nie dysponuję obecnie sporym budżetem. Hm , niewiem, wszędzie gdzie czytam o FBW ludzie zalecają 3 serie na duże partie, a 2 na małe. Najwyżej dodam jeszcze jedną serię na małe grupy mięśniowe i A C A naprzemiennie z C A C będzie PON/ŚR/PT. W [...]

Czyli to są wyłącznie serie robocze, ok. Przed breathing squats też kilka serii wstępnych? Szybki metabolizm to mam ja. Na 4500 kcal redukuję się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-06 18:12:55

[...] zdrowego zywienia) ogranicz picie ale nie do przesady - kup sobie jakis preparat na spalanie tkanki tluszczowe ( pewnie w tej wadze masz jej malo ale zawsze przyspeszy ci metabolizm) - nie jedz po godz 19, no chyba ze o 20 konczysz treningi - bierz podtawowe mikroelementy: cynk, magnez - wyrzuc z diety tluszcze i cukry proste( slodycze) - w [...]

[...] po treningu wale Xpand, a okolo 1h bialko, wegle juz odrzucam o tej godzinie. -piszesz zeby weliminowac prawie calkowicie wegle, nie spowolni mi taki drastyczny spadek kcal metabolizm? i zamiast waga spadac sie zatrzyma? -Bcaa i spalacz moze o tym pomysle, tyle ze jakbym zamawial z netu do dostane dopiero w pn moze, u mnie lulinie ceny [...]

[...] że żle wyglądam poszłam do porządnego dietetyka, który specjalizuje się w żywieniu sportowców. W pierwszym miesiącu miałam codziennie o 1800 kal nie mniej, aby wyregulować metabolizm, powiedzieli że za mało jadłam. W następnym miesiącu odjęli parę produktów. (nie mogę znaleźć rozpiski, ale jak tylko mi się uda to wrzucam). Nie udało mi się [...]

[...] zajęcia? Czytałam trochę Twój dziennik, ale jest tego tak dużo ;) ja ostatnio mam bardzo mało czasu. Pracuje codziennie od 8-16 za biurkiem, wieczorami ćwiczę. Jakie prowadzisz zajęcia?? Jeśli chodzi o ilość jedzenia to w porównaniu z niektórymi z Was naprawdę mało jem. Na pewno mam spowolniony metabolizm!! Dlatego powoli chcę go przyśpieszyć.

[...] :-) Odnośnie nabiału (Gunia, skopiowałam częściowo Twoją wypowiedź) Nabiał utrudnia redukcję, zatrzymuje wodę w organizmie, oraz jest bardzo ciężkostrawny, czyli utrudnia metabolizm. Sprzyja powstawaniu podskórnej tkanki tłuszczowej, ponadto np.mleko zawiera cukier mleczny (laktozę), która również sprzyja gromadzeniu tłuszczu. Dużo przetworów [...]