metabolizm

[...] niezle, ale nie tak strasznie duzo ale rozklad spoko i zapomniales dac przykladowego dnia w ktorym masz problem ze ciezko tak ulozyc zeby nie bylo za duzo bialka edit: chociaz nie, ja porownuje do siebie kalorycznosc a przeciez waze 10kg wiecej; czyli metabolizm masz faktycznie bardzo szybki Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-07-11 23:11:26

ja mowie - mam metabolizm tak szybki ze watpie zeby nawet po trzymancyh stale 9g Wegli mial jakies przyrosty tluszczu, wiec mysle ze dam sobie te 8g na stale bo i tak przezemnie wegle przechodza jak woda ale musze przyznac ze sam sie dziwie, bo jak komus pisze ze mam 7g wegli w diecie to sie za glowe lapie ze tak duzo, bo dla innych ekto wystarczy [...]

łydki, biceps, triceps, przedramiona - wywal daj przysiad, mc, drążek/wiosło, wyciskanie sztangi, wyciskanie na barki krótkie przerwy, trening ma być intensywny ciężkie złożone ćwiczenia nakręcają metabolizm pozwalają zachować mięśnie powodują wyrzut hormonów Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-15 16:44:29

[...] uwadze, ze to dosc ogolne wskazowki. Optymalny rozklad makroskladnikow odzywczych zalezy od wielu czynnikow i zawsze najlepsza metoda ustalenia co pasuje akurat do twojego metabolizmu sa eksperymenty. Niniejszy artykul ma za zadanie pomoc zrozumiec jak wiek wplywa na optymalny rozklad skladnikow odzywczych". Jak nie poeksperymentujesz, to [...]

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Możesz również przeczytać art jak przyspieszyć metabolizm: http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu

Nie chcę obcinać kalorii, dodawać też nie ma sensu skoro redukuje. Właśnie teraz żeby rozpędzić metabolizm, dobrze by było zwiększyć ilość kcal

Właśnie, sam piszesz, że masz szybki metabolizm, a częste spożywanie posiłków powoduje jeszcze większe rozkręcenie. Najlepiej, gdybyś jadł ok. pięciu posiłków, bo w mniejszej ilości trudno zmieścić się w takiej liczbie kalorii. Pisałeś, że aktywność ruchowa średnia, a możesz opisać to dokładniej ?

[...] popatrz co oni zrobili. CO do diety to moze masz calorie za bardzo obciete I dlatego nie chudniesz, organism dostaje duzo mniej niz potrzebuje I sie broni spowalniajac metabolizm, do tego zjesz jeszcze jakies wafelki albo czekolade I stad brak efektow. co do treningu to moze tez jest za dlugi? 1.5 godziny meczy I moze stad brak sily, to co [...]

Tak jak już wcześniej Ci odpowiadano. Dieta to podstawa. Treningi pomogą Ci poprawić metabolizm oraz zbudują masę mięśniową, ale bez diety możesz zapomnieć o spektakularnych efektach. Możesz nic nie robić (możesz leżeć, spać) i chudniesz gdy jesz mniej niż potrzebuje Twój organizm. Nic dodać, nic ująć :-)

[...] na ilosc dni i masz ale jako organizmy zyjace i przystosowane do okresow glodu, ktore w historii byly częstsze niz to, jak teraz jemy potrafimy bardzo ladnie zmniejszac metabolizm, a jak przesadzimy ze zmniejszaniem kalorii bo juz dalej nie da sie zmniejszyc to organizm zaczyna trawic sam siebie w poszukiwaniu srodkow do zycia jestes chuda [...]

Rowerek w dni nietreningowe 45min. Po 30 minutach jest spalany tłuszcz z organizmu, wcześniej woda i kcal. Dzięki aerobom (ruchowi) podkręcisz metabolizm i dzięki temu spadnie Ci brzuch . Tylko potem trzeba będzie tłuszcz spalić, dlatego jeździj rowerkiem tak jak wcześniej napisałem. Tak jak kumple powiedzieli wyżej, dieta to podstawa. Możesz [...]

[...] jest pierwszy z nich, zwany glikolizą. Komórki mięśniowe rozkładają glikogen znajdujący się w mięśniu, a uwolnioną energię wykorzystują do odtworzenia ATP. Beztlenowy metabolizm glikogenu prowadzi jednak do powstania kwasu mlekowego i nagromadzenia go w mięśniu. Wysoka koncentracja tego metabolitu wywołuje silny ból mięśni, a po pewnym [...]

widać "inwestuje" w siebie z wiekiem tak się dzieje, popatrzcie na Arniego? też brzuchaty wielu z Was też tak skończy, po 30ce metabolizm spowalnia, mój ojciec jak był w moim wieku ważył tyle co ja a dziś mimo pracy fizycznej waży z 90 kg przy 172 cm

[...] kiedyś :D Dobra nie będę zmieniał ćwiczeń . Stary ja przy 6 g. węgli jak miałem diete przytyłem jakieś 8 kg z czego hymmm :] 7 kg tłuszczu ;] Niby teraz tak nie tyje jak kiedyś i mam lepszy metabolizm ale trochę sie boje że znowu przytyje potem redukcja i nic po tej redukcji mi z mieśni co zyskałem nie zostanie. Nie wiem ;/ Można spróbować ;]

[...] działać. Jest to sprawa tak indywidualna, że sam musisz dojść do własnych ustawień. Czytać i próbować. Ale jeśli mógłbym coś podpowiedzieć to: - pij więcej wody, podbija metabolizm - deficyt kaloryczny nie wyjdzie Ci ze wzoru, po prostu musisz czuć głód między posiłkami :) - zastąp aeroby interwałami, można je robić też na rowerze - pamiętaj, [...]

[...] konta, bo tamtego hasło zapomniałem. Zawsze wydawało mi się, że jestem ektomorfikiem z racji tego, iż zawsze byłem szczupły, nie miałem problemów z nadwagą i mam szybki metabolizm. Uaktualniłem trochę dietę. Zastanawiam się co z kaloriami i czy białka nie jest tymczasem za dużo Jakie białko byś polecał na zakup ? [...]

[...] nazwe, jak tak to niech ktos mnie poprawie). nie jest ona w stanie transportowac tlenu, cozatym idzie nasze miesnie moga byc niedotlenione. papierosy wplywaja rowniez na metabolizm i nie bede mowil o reszcie szkodliwych skutkow. wymienilem te dwa zeby powiedziec Ci tylko autorze ze ameryki nie odkryles, nie od dzis wiadomo ze palac papierosy [...]

to moze ja wiadomo ze przed 40-stka metabolizm zwalnia, czy w tych latkach mozna liczyc na porzadne efekty w nabieraniu masy miesniowej?jesli tak to co z regeneracja,organizm juz inaczej reaguje,wiec pytam..czy do małych grup miesniowych wystarczy 48-60 godzin regeneracji? Zmieniony przez - gremio w dniu 2012-11-23 18:50:28

[...] sobie Twój filmik - bardzo dobrze umila czas. Wracając, oto moje pytania: 1. Jak radzisz sobie z głodem pomiędzy posiłkami przed zawodami, gdy na maksa masz podkręcony metabolizm? U mnie jest to straszne. Czekanie do posiłku, czasami nawet godziny albo i więcej. Po prostu czasami wymiękam. 2. Oglądałem ostatnio jakiś stary wywiad z Robertem [...]

Bo taka ilosc białka w Twojej diecie jest nieuzasadniona. Po co? Węgle podkręcą metabolizm, nie należy się ich bać.