metabolizm

jak jest tak źle to zmniejsz porcje i co tydzień zwiększaj o 10g tak żebyś rozkręcił metabolizm. co Ci najgorzej wchodzi kiedy czujesz się full a kiedy lekko głodny??

[...] i nie próbować tego dalej ciągnąć. 2. Dokładać powoli kalorii tak, żeby wyjść z diety, nawet przytyć nieznacznie ale dojść do jak największego pułapu kcal. Musisz naprawić metabolizm i odżywić organizm. 3. Dietę i trening poprawiać, dużo czytać itp. 4. Wygląd brzucha powinien się poprawić w ciągu 2-3 miesięcy, treningu i dobrego odżywiania. [...]

pozbyć się opornego fatu. (brzuch, biedra) poprawić metabolizm i wtedy zacząć masować. jestem typowym endo, więc odwieczne problemy ze smalcem. brałem ten spalacz od 'Monstera' - ten zielony, do niedawna podobno jeden z najmocniejszych (50mg efki na kapsa) i nie klepie mnie to w ogole i nie czuje, zeby mialo jakikolwiek wpływ na tętno, [...]

a co za roznica przeciez kazdy jest inkszejszy i ma inny metabolizm

Moze jesz za malo kalorii i metabolizm ci zwolnil obroty. Zdrowo jest gubic 0,5kg na tydzien. Postaraj sie rozlozyc posilki aby rano / po poludniu byla najwieksza kumulacji weglowodanow, a na wieczor jedz samo bialko. Nie zapominaj tez o zdrowych tluszczach jak oliwa z oliwek.

czyli jednak cale zycie w bledzie, gdzies to widzialem na tym forum no chyba ze sformulowac to inaczej, dostarczaja organizmowi systematycznie energie chroniac rowniez przed katabolizmem? do tego przyspieszaja metabolizm, teraz dobrze? Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-24 09:57:22

Po pierwsze to wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, od sumy odejmujesz - 500kcal i masz redukcje. Pozostala czesc starasz sie rozlozyc sensownie wzgledem Twojego dnia. To nie jest dzial odzywianie abysmy mu tu szczegolowo omawiali. Ogolnie bardzo spowalniasz metabolizm tym co robisz.

Faf zwroc jednak uwagę na pewien -juz ogolnie- szczegoł, że metabolizm jest rzecza dynamiczna i dlatego można nan wpływac w okreslonym kierunku- cykl bowiem sklada sie z okreslonych mikrocykli i mniejszych jeszcze ktore trudno byloby nazwać raz przeważa anabolizm, raz katabolizm, raz spalanie tluszczy, raz weglowodonow, to znow degradacja i znow [...]

Zawsze mało jadłem, w granicach 2000-2200kcal chce teraz stopniowo zwiększać kcal i rozbujac metabolizm

[...] prawdopodobnie przez to, że jeszcze dojrzewasz, często jest tak, że młode osoby nie potrafią jej nabrać a w momencie przekroczenia pewnej granicy wieku (np. 20 lat) zwalnia metabolizm, okres dorastania się kończy i masa idzie łatwiej. Zastosuj się do powyższych wskazówek, posiłki, które opisałeś jak najbardziej możesz jeść jeżeli są dobrze [...]

[...] zdaniem lepszy jest ten split, czy tamto FBW, czy może wgl coś innego. BTW wzrost i masa to już taka genetyka, mój brat np był jeszcze chudszy ode mnie, ale jak skończył dojrzewać, to masę łapie jak chce, mimo iż ma szybki metabolizm. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-05-11 20:16:18 Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-05-11 20:20:15

Droga koleżanko. Podam Ci przykład mojej kochanej drugiej połówki. Jej zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnym trybie życia wynosiło 2300kcal (wliczone treningi siłowe oraz forma pracy). Próbowałem dać jej te 2300kcal i nie mogła tego przejeść w 5 posiłkach. Obniżyłem do 2100kcal, delikatnie zmniejszyłem aktywność fizyczną cardio. W ciągu miesiąca [...]

[...] rozpisywaniu diety. Teraz tak. Na każdy kilogram masy ciała potrzebujesz: 2g białka ~170g 1-1,5g tłuszczu ~85-120g 4-6g węglowodanów~370-500g węgli tyle, że każdy ma inny metabolizm i to jest tylko teoria i w wypadku, jeżeli przy takim spożyciu nadal nie będzie tył dodajesz węglowodany, reszta zostaje w takiej samej ilości. Teraz dzielisz [...]

Apropo BMI. To kiedyś się zasugerowałem tym robiąc jakąś śmieszną dietę na redukcję i niska kaloryczność nie dość że zblokowała mi metabolizm że nic nie leciało fatu w dół to mięcho poleciało. Tym razem nie zamierzam sobie zrobić takiej krzywdy. PS: chciałem podziękować przy okazji s.m.p.a . Dzięki jego radom na dzień dzisiejszy jestem w stanie [...]

[...] z czego wytworzyć energię. W tej sytuacji nie mam wystarczającej wiedzy aby przejść z Twojej diety na proponowaną przezemnie i przy tym nie przytyć. Przez te odżywanie twój metabolizm mógł zwolnić a nawet jest to pewne. Proponował bym Ci zamienić ten trening na taki jaki nigdy nie robiłaś, np. pływanie które wymaga dużego wysiłku bo angazuję [...]

[...] sie ograniczyc do 1200,od dluzszego czasu nie moge schudnac szczegolnie w pasie jestem coraz szersza!!moze to przez hormony ktore biore!(tabl.antykon.)a moze mam zwolniony metabolizm bo jakies 2 lata temu odchudzalam sie dosc drastycznie schudlam10 kg. potem szybko utylam i od tego czasu nic nie moge zrzucic! mam jeszcze jedno pyt. jak moge [...]

[...] ICH BYC WIECEJ NIZ 1200 od dluzszego czasu nie moge schudnac szczegolnie w pasie jestem coraz szersza!!moze to przez hormony ktore biore!(tabl.antykon.)a moze mam zwolniony metabolizm bo jakies 2 lata temu odchudzalam sie dosc drastycznie schudlam10 kg. potem szybko utylam i od tego czasu nic nie moge zrzucic! /WSZYSTKO JEST MOZLIWE. MUSISZ [...]

[...] wszytko ladnie jak go bierzesz ale potem to znika w oka mgnieniu efekty po hgh mysle sa bardziej dlugotrwale no i dzialanie gh czuc jeszcze po cyklu kilka tygodni np.szybki metabolizm,palenie fatu moge sie mylic ale takie sa moje odczucia igf juz po 2tygodniach przestaje dzialac wiec mysle bylo by najlepiej 2tyg on/2off mam nadzieje ze sie myle [...]

bieganie na czczo w jakimś stopniu przyspieszy spalanie tłuszczu i podkręci metabolizm z rana , jeśli po śniadaniu to odczekaj trochę czasu ,mimo wszystko to jednak sprawa indywidualna Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-22 19:38:48

[...] dni twojego odzywiania. W sensie co ile itd. Co pijesz w pracy, domu, poprostu w ciagu dnia. Tak jak wspomniano wyzej dorzuc jakas aktywnosc. Byc moze jesz za malo i twoj metabolizm jest ustawiony, ze tak powiem na tryb ekonomiczny. Czyli oszczedza energie i jak ma jakakolwiek nadwyzke kaloryczna, to laduje ja w tluszcz 'tak na wszelki [...]