metabolizm

[...] najlepsze wyniki. Jednak zazwyczaj organizm po piciu jest zatruty i dochodzi do osłabienia organizmu który skorelowany jest z odwodnieniem. Rzadko która osoba ma tak, aby po solidnej imprezce na drugi dzien wykrecic dobry wynik na ciężarach. Tutaj niestety watroba bedzie bardzo obciazona do pracy i metabolizm energetyczny pracuje malo wydajnie.

Ja niestety mam rzwalony metabolizm wiec nie moge podac sie na intuicje. Mogłabym nie jeść w ogóle albo mogłabym jeść same drobne przekąski bo jak jestem godna moge zjeść marchewke i mi wystarczy... Dlatego chce nauczyć się jeść od nowa bo wczesniej miaam tak że chyba miałam anoreksje bałam się jeść i w sumie chciałam oszczedzić na jedzeniu bo [...]

[...] jesli kolega jest ekto ( ktos wyzej pisal ) to dieta powinna zawierac sie w 1.5-2.0 g/kg bialka max ... im wieksza zawartosc bialka w diecie tym bardziej podkrecasz metabolizm, z tego co mi w glowce swita dzieki bialku podnosisz termogeneze itd...wiec moze jednak nie wina odzywek, itd...Tylko poprostu faktycznie slabo u niego z wiedza, [...]

No to jak chcesz uniknęć łączenia węgli i tłuszczy w śniadaniu, to daj śniadanie b+t, czyli np. jajka na boczku, bez węgli, ale wtedy węgle na noc. 2200 dla faceta to mało. Długo już redukujesz? Może trzeba jakiś rest zrobić, wejśc na bilans zerowy, dać organizmowi odpoczac, napędzić metabolizm i dalej redukować?

[...] 20g SP 80, 100ml mleka sojowego i łyżka miodu to wszystko miksuje na taka kaszkę i sprawdza się super, kasza jaglana zawiera dużo krzemu a w dietach kulturystycznych zazwyczaj występują jego niedobory, krzem wpływa na metabolizm i regeneruje układ kostny i stawy po uszkodzeniach i do tego IG ma ponad 70 wiec szybko dostarczysz węgli po tren

Jedz minimum 5 posiłków dziennie to podkręci twój metabolizm tylko pamiętaj 5 posiłków ale w małych ilościach :)

[...] :D. Serio za dużo białka? wiesz założyłem też podobny temat w ,,junior" i pewien gościu powiedział, że mam ,, za dużo węgli" hmm dziwne. licząc zapotrzebowanie wliczyłem metabolizm ektomorfika, wyszło mi około 3000 kcal i powiedziano mi, ze lepiej na początek dać 200-300 kcal bo jeśli dam więcej to możliwe u mnie w tłuszcz będzie szło (racja [...]

[...] i tyle z tego będzie, dodatkowo pyta mnie co będę robił za miesiąc skoro już jest taki trening, co o tym sądzicie? Może lepiej wskoczyć na tradycyjny fbw i kręcić interwały po treningu na bieżni? Trochę się pogubiłem, po tej obwodówce czuję się w sumie jak po dobrym interwale więc myślę, że świetnie napędza metabolizm, ale co w kwestii mięśni?

no to juz lepiej, ale i tak malo tych kcal jak na poczatek redu, za chwile nie bedziesz mial z czego ciac a jak wiadomo, mniej nie znaczy lepiej, spowolnisz metabolizm i nie bedzie pożadanego efektu

bez treningu bedzie wolniej i będziesz musiała trzymać idealnie diete no,i bez odżywek się nie obejdzie bo trzeba podkręcić metabolizm i termogenezę. Potrzebna waga,wzrost i plan dnia (kiedy wstajemy kiedy i co jemy itp)

[...] Staż (0) Aktywność fizyczna (2x w tyg tren piłka nożna, week-mecz) BMR=1643,25(albo cos zle podstawilem czy cos, z maty mam 2 =] ) Dodam jeszcze, że mam strasznie szybki metabolizm. A co do ułożenia diety to wątpie, żebym to ogarnął te obliczenia itp.. Z ułożeniem planu treningowego też bym miał problemy, nie wiem jak się do tego zabrać.

Dokładnie, masz 16lat metabolizm hula w dobre.Nie przejmuj się aż tak dietą na okres wakacji. Staraj się orientacyjnie trzymać kalorie w ryzach i jeść codziennie podobne ilości. Masa nie spadnie np.przez tydzień jak i też smalcu za dużo nie przybędzie, o ile coś wogóle :)

[...] czuje dzis wiekszego apetytu na dwie w ramach rekompensaty. Jedyne co mi przyswieca w takich dniach jaki mialem wczoraj to po prostu przez przypadek nie zjesc czegos glupiego - ale nad tym akurat panuje dosyc mocno wiec jesli w przyszlosci zdarza mi sie takie momenty to juz bede wiedzial ze jak nie zjem to mi metabolizm nie stanie w miejscu :D

Hmm tylko moim zdaniem roczna redukcja mogła zwolnić metabolizm ... Mój trener wrzucił mi o 500kcal w górę przy takiej samej intensywności i kręceniu aerobów :)

[...] . Odchudzanie takimi metodami zawsze da jakies efekty bo jednak jest to glodówka ( deficyt) więc organizm będzie tracił wage ale jakim kosztem . Ponadto po takiej głodówce szybko może pojawić się stagnacja i potem JOJO oraz w gratisie rozwalony metabolizm i rozwalone hormony więc nigdy nie idź śladami kolegi bo tutaj nie ma dróg na skróty

[...] to albo zmniejszasz ilosc Kalori z pozywienia (jest to nienajlepsze rozwiązanie) a 2 opcja to zwiekszasz aktywnosc fizyczną :)i raczej ku temu cie namawiam. Organizm to cwana besta i jak przytniesz mu dostawe energii to on zmniejszy jej zapotrzebowanie ( zwolni Twój metabolizm a to w czasie spalania zbednych KG jest bardzo złe :) pozdrawiam :)

Tylko, że mam BARDZO szybki metabolizm i przytycie w moim przypadku jest trudne. Co najlepiej jeść?

sprinterek ja jem codziennie (na obiad) zupe pełen talerz, 2 danie w tym PÓŁ talerza ziemniaków, a na sniadanie i kolacje po 3,4 kawałki chleba i od roku waże 55kg :D przy wzroście 177 ;] Poprostu mój metabolizm jest silniejszy odemnie :D

zapewne metabolizm jest zajechany po takim czasie, wyszedłbym na pewien okres z ujemnego bilansu i ponownie uderzyl w redu

[...] dam Ci rady co do diety u ektomorfa bo sam nim jestem, jeżeli masz w zapotrzebowaniu np 3300 kalorii to z 3600 musisz wyciągnąć, posiłek 3h odstęp inaczej przyśpieszysz metabolizm który jest już wystarczająco szybki, węglowodany to priorytet trzeba ich ładować i ładować Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-07-01 22:10:41 Zmieniony [...]