metabolizm

a pisałeś "masa na marnym 3500 kcal", jak widać metabolizm już nie ten po 30 %-), cardio dorzuć zamiast obcinać, żeby masa szła to trzeba zjeść ;-)

[...] (tacy talibowie z boxów crossfitowych). I sylwetkowo i siłowo - dużo więcej osiągniesz trenując normalnie. A crossfit można dorzucić na redukcji, żeby sobie podkręcić metabolizm. Na serio - tak na chłodno oceń to co jest dostępne w necie jeśli idzie o crossfit i sam sobie zadaj pytanie czy nie przypomina Ci to sekty oraz tricków [...]

[...] (tacy talibowie z boxów crossfitowych). I sylwetkowo i siłowo - dużo więcej osiągniesz trenując normalnie. A crossfit można dorzucić na redukcji, żeby sobie podkręcić metabolizm. Na serio - tak na chłodno oceń to co jest dostępne w necie jeśli idzie o crossfit i sam sobie zadaj pytanie czy nie przypomina Ci to sekty oraz tricków [...]

[...] odżywiam się tak jak jest zalecane nie odbiegam od norm a cały czas mam problemy gastryczne...czy pije sok czy nie i ziółka i inne takie a ciągle są i brzuch wzdęty! czy mój metabolizm jest tak skopany?? nie jem już migdałów ani orzechów i innych tego typu. Co może być powodem?? Jabłko lub banan jakieś przyprawy..? Czasem dodaje gyrosa do mięsa [...]

[...] fajnie :-)) A sylwetka zdecydowanie się poprawia, zaczynają po treningu pojawiać się żyły na barkach i klatce. No i "Biodra mi znikają" czyli tkanka tłuszczowa sobie spada! Rozkręcasz się treningowo, metabolizm też przy takim treningu ruszył na bank. super. Czyli wszystko elegancko! :-)) /SFD/2017/11/22/1e65f35eca7546d095abeb9d82855a2b.jpg

[...] NÓG W leżeniu 3. Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4. Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5. Triceps: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC lekki trening system 10pow x 3 serie szybki trening mocno podkręcił metabolizm

Z czasem podbiję fatu w dt, ale niewiele - do 70g max. Zobaczymy, w tamtym roku jak zaczynałem masę też jechałem na podobnej diecie, i bardzo fajnie szło, do czasu kontuzji... Później po tak długiej przerwie metabolizm za bardzo zwolnił, i nie było sensu zarzucać aż tylu węgli, stąd dodawałem tłuszczy.

[...] krótkie aero po nogach Jutro kończę cięcia tłuszczy kosztem ww i dokona się moje przejście na low fat z ładowaniami tegoż najbardziej uszczuplonego makroskładnika (zmiany poczyniłem za radą Antka, żeby mocniej nakręcić metabolizm i przestawić w końcu organizm na spalanie fatu). Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4310ab2241e54911a501034485f8371f.png

jesli chcialbys dobic do 75 w pasie to znajdz sposob by rozhulac swoj metabolizm mocniej, bo ewidentnie cardio juz Ci nie daje tego co powinno

Skończyłem tą redukcję wszystkiego - tytułu dziennika nie zmieniłem, bo jeszcze nie wymyśliłem nic głupiego. %-) Teraz powolutku dodaję kcal, bo bf jakiegoś super nie mam, żeby nieco agresywniej uderzyć w masowanie. Idiotycznie byłoby się teraz zalać i narobić sobie dodatkowej roboty. Metabolizm mam już mocno rozpędzony po redukcji, bo mimo [...]

"mam mocno rozpędzony metabolizm" bo ssie mnie na 2000 kcal w dt %-)

decu - mała ilość żarcia nie odzwierciedla Twojego metabolizmu. Właśnie, to jest błąd u wiekszości osób. Tniemy kcal i robimy redukcję. Gdybyś kcal zostawił nawet na tym samym poziomie, ale naprawdę porządnie rozkręcił metabolizm najpierw nudnym cardio stwarzając sobie podstawę tlenową, a następnie przerzucił się na interwał to uwierz mi, że by [...]

Szybkie foto, po połowie cyklu. Teraz zacznie się kluczowy etap, czyli podkręcony metabolizm, dieta już dopięta na wszystkie guziki. Kolejne foty polecą na końcu cyklu. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-29 10:28:01

[...] ruszamy i odrazu dość mocno podbije kaloryczność węglami i tłuszczem coby nie brakło na rozrost Poza tym dojdą mi 2 intensywne treningi Karate (interwały?) w tygodniu, więc metabolizm będzie przyspieszony to i jedzenia trzeba będzie więcej ładować. PS: sorry za jakość zdjęcia robione o 3.00 w nocy kiepskim telefonem pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] 50g ryżu. Obawiam się trochę nad dużą ilością kalorii (by nie zalało), ale z drugiej strony, dzięki karate i aerobom, które planuję robić po każdej sesji treningów siłowych metabolizm mi się podkręci i będę mógł pozwolić sobie na takie ilości żarcia. Postanawiam zrobić nowy "dział" w moich rozpiskach, gdzie będę operował węglami, na [...]

[...] ? ? - z tym nie jestem pewien, cały czas obawiam się o kaloryczność, no ale nie mam żadnego odniesienia, bo dodałem aero po treningu + 2x treningi karate w tyg., wiec metabolizm powinien być ładnie nakręcony - w sobote się zważe i pomyślimy co dalej suplementacja rano: 2 kaps jabłczanu przed treningiem: xpand po treningu: 2 kaps jabłczanu [...]

[...] mi się operuje węglami na masie, jakoś rzeźba była łatwiejsza niż czysta masa mięśniowa. Zyebałem początek masy dowalając dużo kcal - źle oszacowałem wszystko, myślałem, że metabolizm ładnie mi się podkręci + nadwyżka kaloryczna... nie wyczułem tego, trudno. Człowiek uczy się na błędach, teraz zbliżam się do dobrych ilości żarła. Za to Ty Jacuś [...]

[...] ma inny organizm i to jest oczywiste, poza tym redukcję przeprowadzałem juz 2 razy, i za każdym razem nie miałem problemów ze spadkiem wagi/tłuszczu. Miałem tak nakręcony metabolizm, że pozwalałem sobie na 1x cheatmeal w tygodniu. Także podsumowując - ja z redukcją naprawdę nie mam problemów, nawet jej chcę bo mam dość obecnych ilości [...]

[...] zamiar podkreślić i ubić sylwetkę, do tego będę potrzebował większej ilości ćwiczeń izolowanych, serie łączone, superserie - takie rzeczy raczej odpadają w FBW. Jeśli chodzi o kwestię interwałów to rok temu na redukcji robiłem 15/45 i było super, fajnie to na mnie działało, ładnie podkręcało metabolizm. Poczekajmy jeszcze co powie Trec Team pzdr.

[...] sobie jako totalny cheat-time ! Niestety guffno z tego wyszło, bo dorwała mnie biegunka i za jedzenie wielu pyszności podziękowałem W pierwszy dzień trochę pojadłem, ale metabolizm w ogóle nie nakręcony to szybko się najadłem i koniec. Starczy tego, czas się redukować. Jutro cisnę pierwsze interwały ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]