metabolizm

Twój szybki metabolizm w połączeniu z bardzo aktywnym trybem życia może ci utrudnić przybraniem na wadze, ale nie ma rzeczy niemożliwych. Po pierwsze odpowiednia dieta, po drugie suplementacja. Zakup sobie gainera Mass XXL firmy Trec, w dni treningowe bierzesz go godzinę po lekkim posiłku przedtreningowym tak aby było to na godzinę przed [...]

[...] daj tłuszcze bo brak mi ich tam. Drugi daj jakieś warzywko/sałatke Trzeci Jak wyżej + troche tłuszczy. 4 - brak warzyw! i tłuszczy 5. Daj kaszę/makaron + sałatkę 6. Twaróg + oliwa z oliwe + warzywka Na redukcji warzywa sa bardzo ważne, zawierają witaminy a ponadto żołądek poprzez zwiększony metabolizm( większa podaż białka ) ma co trawić.

bierz gainera, jestes ekto, bialko tylko niepotrzebnie podkreci ci metabolizm. tobie są potrzebne głównie węglowodany! pozdro

[...] ponad 200kcal nieźle. Może uwzględnie ją w swojej diecie zobaczymy :) Ale o czym to ja chciałem ? Aha jesteś ektomorfikiem ? Jeżeli tak to pozwolę sobie zacytować: "Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak szybki metabolizm"

[...] oliwy z oliwek/tranu. To tak na oko, czyli ocb: 1. Raczej mało prawdopodobne że codziennie będziesz jadł to samo. 2. Ważne aby jeść regularnie w mniejszych porcjach, przyśpieszy to metabolizm, co jest głównym mechanizmem redukcji. 3. Polecam raczej powolną i przemyślaną redukcje, bez żadnych diet 1k kcal itp, oraz efektów jojo.

PO Redukcji na razie i tak nic nie załapiesz bo masz metabolizm rozkręcony. Tak jak Papaj Stawiaj na Węgle Złożone. Po Treningu Vitargo jak już . BCAA, Białko Na noc - Twaróg + Olej Lniany / Night Protein Węgle Rano, Po Treningu, Przed Też, Nie zajeźdzaj Glikogenu bo nie będziesz rósł przy niskiej podaży węglowodanó (tak bardzo niskiej)

Njaważniejsze jest to by rozplanować posiłki co około 3 godziny. STrać się wybierać produkty pełnowartościowe. Jeśli masz szybki metabolizm możesz w dużej mierze podbijać kalorie tłuszczami.

[...] x tydzień na siłowni OWB a po każdym treningu siłowym 25-30 min aerobów (biegi) połączonym z lekkimi interwałami. Generalnie jestem jak koń wyścigowy: muszę ćwiczyć bo inaczej od razu siada metabolizm, samoocena, kondycja i psychika też Mój wątek z przed paru lat na forum:: From fat to fit ZDJĘCIA zrobię jak będzie już założony mój dzienniczek

[...] że co za dużo to nie zdrowo. Lepiej zrobić 3 odpowiednie treningi, imo FBW, aniżeli 5. Mięśnie rosną jak odpoczywają. Dobra sesja treningowa FBW + Cardio potrafi nakręcić metabolizm na 36h od treningu tak więc wystarczą 3 razy. Problemy z !@#!!#@ to sprawa złego odżywiania. Zazwyczaj pomaga zwiększenie błonnika pokarmowego, który znajduje [...]

[...] to głodówka dla każdego mężczyzny. Szczególnie trenującego siłowo. W tej sposób sylwetki nie zmienisz, a jedyne do czego doprowadzisz z czasem to brak efektów, spowolniony metabolizm i możliwe problemy zdrowotne. Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru: [...]

[...] aero. Dzięki temu wokół wcześniej trenowanych mięśni następuje zintensyfikowane spalanie tłuszczu. Ponadto reakcja hormonalna organizmu jest duża po siłowym nóg=zwiększenie metabolizmu Trening: duże ciężary(czyli niewiele powtórzeń zrobisz), krótsze przerwy(30-60 sekund) W kwestii diety. Koniecznie poczytaj o typach metabolicznych(w necie jest [...]

[...] jadlospis. Niestety ale mocno sobie rozregulowales organizm, ja Ci nie napisze jak wyjsc z takiej glodowki bo nie mam pojecia. Po podbicu kalorycznosci w diecie moze wystapic efekt jojo (wolny metabolizm). Czekaj na inne osoby moze ktos da rade Tobie pomoc albo siegnij po porade u ww osob. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-03-04 15:08:24

Jedz wszystko. Rzadko słodycze, i fast-foody, unikaj bialego chleba. Jedz regularne posiłki. Najlepiej poczytaj wskazowki zywieniowe, zastosuj sie do nich a Twój własny metabolizm w polaczeniu z aktywnoscia fizyczna juz reszte zrobi z Ciebie.

[...] głodzisz organizm, wiem co mówię - moja matka tak robiła. To jest trauma dla organizmu! Albo cię obudzi w nocy i załadujesz kilo boczku i bochenek chleba :D albo zwolni ci metabolizm zanim zaśniesz i będzie problem go przyspieszyć :) Serio - lepiej skończyć jeść węgle przed dwudziestą a potem koniecznie zjedz białko, np twarożek. Z mojej diety [...]

[...] w profilu. Tu temat sądzę jest dopracowany. Kiedyś myślałem, że jestem ektomorfem (ale to było ok. 10 lat temu). Byłem bardzo kościsty. Dzisiaj mam niestety tłuszczu. Ale metabolizm mam szybki. Słowem coś jak ektomorf z tendencją do odkładania tłuszczu Każdy mięsień ćwiczę raz w tygodniu. Dbam o technikę, nie zależy mi na wielkich ciężarach. [...]

3 treningi w tygodniu to bardzo mało. Dodaj 2 kolejne w formie obwodów/kompleksów metabolicznych, 4-5 razy w tygodniu aeroby i zacznie lecieć z dnia na dzień. Twój metabolizm leży i kwiczy więc samym cięciem kcal pogorszysz sytuację.

O to wlasnie chodzi jak wyzej napisalem , ze nie mam czasu cwiczyc wiecej niz 3razy w tygodniu, chyba ze zalecisz mi cos zebym robil w domu po pracy. Ewentualnie jakies suplementy na metabolizm jesli bylbys tak mily ;)

Niestety kolego podstawy się kłaniają. Właściwa zbilansowana dieta, która nakręci metabolizm, na początek do tego konkretne treningi aerobowe, które również w tym pomogą a jednocześnie zwiększą wydatki energetyczne. Jeżeli nie masz czasu ćwiczyć to biegaj, jeździj na rowerze itp

hmmm o ile mi dobrze widomo... cynamon pobudza metabolizm podobnie jak inne przyprawy korzenne... zawiera chrom... stabilizuje/reguluje cukier we krwi dzieki czemu mozemy zmniejszyc prawdopodobienstwo hipoglikemi... do tego pysznie smakuje z platkami owsianymi i jogo naturalnym

[...] , bo treningu czasami moge 1h nic nie jeść przyczyny ? jak pisałem , niski poziom cukru , po drugie organizm czerpie kalorie z innych posiłków zjedzonych w czasie dnia i metabolizm jest spowolniony po śnie , no i błonnik też może być i wiele innych przyczyn , jak będziecie śniadania duże jedli to z czasem organizm się przyzwyczai i nie [...]