A wiec po ponad 3'5 miesiaca wycinki z gorszymi i lepszymi reultatami koncze rzezbe . Z grubego czlowieka z dobra masa miesniowa do chudego szkieleta z oznakami ze cos cwiczy .
Od dzis jade dni wolne , mysle ze zrobie 3 dni wolne w 100 % ( ewentualnie jutro pojde wieczorem pojezdzic na rowerze zeby " dopalic " weglowodany ktore nie poszly w miesnie .
Bede jadl 3 posilki z WW i 2 z t+b+warzywa czy az 4 dac z WW ? Ale boje sie zeby fat nie skoczyl .
bedzie tak :
Owsiankowy Omlet + Pomidor
2 x 100 ryzu basmati + szpinak + kurczak
2 x Kurczak + orzechy i warzywa
twarog przedn snem .
Planuje robic aeroby na masie ( umiarkowane 2-3 w tygodniu po 20-30 min po T / ewentualnie jak doradzil znajomy trener dluzzy wyjazd na ludzie poznym popoludniem na oczywscie " dopalenie " WW .
Prosze o wszelkie porady jak przygotowac sie do masy od naszych mistrzow + chce odpoczac cos na tej masie .
Ide teraz zjesc owsianke i robie drzemke
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-14 10:11:27
" Niech sucha masa bedzie z toba "