Koniec Rzezby , nowa masa !

Co sadzicie zeby dzis do klatki dorzucic brzuch ?
Mysle nad 5 dniowym splitem mam pare opcji
1:
Pon : Klatka / Brzuch
Wtorek : Nogi / lydki / cardio
Sroda: Wolne
Cwartek : Barki / Brzuch ? / Cardio
Piatek: Plecy / Tyl Brakow
Sobota : Biceps / Triceps / moze cardio
Niedziela : Wolne

2# :
Pon : Klatka / brzuch ?
Wtorek : Biceps / Triceps / Cardio
Sroda : Wolne
Czwartek : Plecy / tyl barkow
Piatek : Barki / Brzuch / Cardio
Sobota : Nogi / Lydki

Czy laczyc jakos tradycyjnie : klata+bic / plecy+tric ?

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-19 09:37:01

klatka+łydki, barki cale+brzuch, plecy, uda+brzuch, biceps+triceps

Ciekawa opcja ! Naprawde cos dobrego ale tyl barkow i odrazu plecy wiesz tyl barkow malo " priorytetowy miesien " ale zawsze przy wiosle itd. pracuje
Ale musze jeszcze cardio dac x 2-3 do tego czyli do mniejszych grup / ewentualnie nog bo na nie nie mam priorytetu .
Dzis zrobie klatke + brzuch ale mysle czy robic brzuch 2 x w tygodniu ?
A co myslicie o silowni po 1 posilku ? np.
Pobudka bcaa
sniadanie jakies platki / ryz z miesem + np. szklanka soku
trening ?

Wogole kasteta jak tam mistrzu sie trzymasz z krata na brzuchu , rownowazysz jakos ww z piwa z tymi z jedzenia zeby byc ciagle na low carb

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-19 10:50:59

Dlaczego na nogi nie masz priorytetu??Masz aż tak dobre?Prosiłem o fotkę:)

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-19 10:52:05

Sluchaj Papaj , nogi naprawde mam dobre z mocno definicja i masa .
Genetycznie jestem obdazony moca , porownanie przysiad 140 kg x 4 na wolnym do ziemi a np. martwy tylko 130 nie mowie juz o plaskiej.
Ciezko tez byloby zrobic barki odrauz po klatce mysle np. lepiej tak :
klatka/plecy/barki

robine przed chwila ale swiatlo zle
Dol vs Gora = 3:0
Na gorze chudo naprawde teraz jest

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-19 11:02:19

Masy

na dół też by się przydało trochę więcej masy.

Ja tego treningu nie ulozylem w kolejnosci tylko poprostu polaczenie grup miesniowych przedstawilem.

No bf jako taki trzymam, ale od polowy wrzesnia zaczynam masowac to micha znowu bedzie konkretna i bez rozpieszczania sie

Masy brakuje Ci wszedzie

Nogi zawsze powinny być priorytetem, może przez to właśnie góra cierpi.