kawa

[...] w grę wchodzą tylko 3:-) Marian, wiem wiem, dałem tylko ogólny zarys:-)) Będę cały czas kontrolował postępy w lustrze i na miarce:-) W nocy jakieś problemy z żołądkiem i biegunki, trochę wypompowany jestem, dobrze, że to regeneracja;-) Ostatnio chyba za dużo kofeiny, to kawa, to yerba, to herbata, to pepsi... a właśnie, kawę muszę zrobić%-)

Jak wróciłem od Ciebie i jadłem, to byłem tak umęczony, że nie było mowy o treningu%-) Ale odprowadziłem moją na tramwaj, ożywiłem się trochę, kawa i jazda. Spać poszedłem o 2, wstałem o 7 więc mało snu, ale dziś nie jest tak źle:-) Jasne, będzie filmik od razu podsyłam:-)) Teraz 2 dni w robocie, a tu sprzęt na korbkę więc nie pomontuję, więc [...]

Może nie żartujmy aż tak bardzo, bo jeszcze ktoś weźmie to na serio%-);-) Ale dzięki wszystkim za miłe słowa:-) Tymczasem tradycyjna kawa na balkonie. Zaraz ruszam na "lżejszy" zestaw nóg, czyli taki bez siadów;-) Pogoda zapowiada się świetnie, choć w cieniu bardzo rześko. Gienus- będzie potem opalanie%-)

Padme, dziękuję- na pewno będzie to dobry trening!:-) Używam "naszego" po treningu, ale w sumie wagę i tabele mam już w oczach. Pod linijkę może nie, nadmiaru białka nigdy nie liczyłem, węgle przyjmuję błąd do 20g, fat do 5g;-) Przedstawiam nowa zabaweczkę, czyli (tani) zaparzacz tłokowy%-) [...]

Ano, ale jak mam wolne, słońce świeci, wiem, że zaraz trening, a przed nim owsianka z białkiem, przed kawa... zegar biologiczny mnie budzi:-D Jutro z narzeczoną wstanę pewnie koło 5, bo tak do pracy wychodzi%-)

[...] makaron z tuńczykiem w passacie z suszonymi pomidorami: http://i.imgur.com/kJ3dA6pl.jpg Podsmażane mięso z kaszą bulgur i musztardą: http://i.imgur.com/Lrlyi94l.jpg Tu kawa dla narzeczonej z małym rysunkiem;-D http://i.imgur.com/P17lC9vl.jpg I moja z batonem;-D http://i.imgur.com/Uh5OgZsl.jpg Naleśniki z masłem orzechowym na kolację: [...]

[...] bardzo i nie ma opcji by przywarło, nawet jak popełnię błąd ze zbyt rzadkim ciastem. Po posypaniu mąką "wcieram" ją jednak w papier, może to to... No, więc jak wspomniałem, kawa Ekwador Vilcabamba- nazwa śmieszna, ale przygotowana w dripie smakuje świetnie. Tak jak piszą, faktycznie lekki posmak cytrusów, zapach gorzkiej czekolady. Ponoć rośnie [...]

[...] typowo: https://i.imgur.com/8w5Hwd2l.jpg -------------------------------------- No, a dziś? Staram się myśleć, że motywacja jednak jest, w czym pomaga mi jak zwykle duża kawa%-) Planowałem wpaść na siłownię na 2gim końcu Krk, ale w tych godzinach to nie lada wyprawa, więc odpuszczam, na rzecz czegoś bliższego. Szkoda, bo tam mają standardową [...]

Gugcio, tak na pewno bym zrobił- zapewne zacieśniłbym jeszcze mocniej współpracę z Marianem i polegał na jego radach i w dziedzinie aptecznej. Obecna moja sylwetka to zasługa jego porad. Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by [...]

Mała aktualizacja z rana- od ponad godziny na nogach, co by walnąć ten trening przed robotą;-D Kawa się pije, żarcie do pracy zrobione, a ja oglądam stare seminarium z Platzem;-) https://i.imgur.com/lEOBJCGl.jpg https://i.imgur.com/x15aIvyl.jpg Dziś wypadają nogi- średnio je widzę o tej porze i mam strasznie "skamieniałe" plecy po niewygodnym [...]

[...] mega silny- mimo, że nie skupia się na treningu czysto kulturystycznym. Niższy niestety nie ćwiczy regularnie i prawie nic nie je, a siłę i gen do klatki i łapy ma z kosmosu%-) Jakby dać mu mój zapał i narzędzia...jakby chciał;-) Leniwy poranek, na wieczór bolał mnie brzuch, dziś też jakiś wymięty. Może kawa ruszy, bo nogi same się nie zrobią;-)

[...] na siłownię, barki i łapy. Odwiedzamy nową dla na siłownię. O, pochwalę się jeszcze moim nowym kawowym nabytkiem, prezent od narzeczonej- tygielek do parzenia kawy po turecku! Jest przepiękny, a kawa z niego jeszcze lepsza:-D https://i.imgur.com/rbAve4Ol.jpg https://i.imgur.com/hdoA3Sul.jpg https://i.imgur.com/MxBgJXSl.jpg Dobrego weekendu!

[...] zaperdala od paru miesięcy z chorymi zatokami, power:-) https://i.imgur.com/OK0Ikj0l.jpg A rano, po śniadaniu czyli owsiance z widocznym białkiem AN- kurak się rozmraża, kawa się robi, a ja postanowiłem walnąć fotę, tzw 'na sucho', z małym dopiskiem%-) https://i.imgur.com/rJfK5Fbl.jpg Mała riposta na pół żartem/pół serio zarzuty kolegi z [...]

Kawa i filmiki z Arnoldem ? To lubię, w sumie przed każdym treningiem mam taki rytuał, zaczynając na kulturystyce a kończąc na Dragon Ballu.

Ronie, otóż to, jak kawa i klimat zacznie wchodzić, to można ruszać na siłkę:-) Pamiętam jak dawno, jeszcze zanim zacząłem mieć jakikolwiek plan, a robiłem same pompki i uginania o kolanko 5kg sztangielką, to oglądałem Rambo, albo coś z Van Dammem i po takiej dawce szedłem do pokoju pakować%-) Teraz najczęściej są to zdjęcia Arnolda lub Pumping [...]

[...] w DT: https://i.imgur.com/6mTW3nzl.png https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ogólnie wszystko na szybko, potreningowo makaron, kurczak i brokuł. Potem na mieście wpadła pizza i kawa;-) https://i.imgur.com/o57QCJBl.jpg https://i.imgur.com/hthTakWl.jpg Po powrocie yerba i pomarańcz: https://i.imgur.com/Q5GTFVHl.jpg I czawajnica z lampka wina;-D [...]

Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]

[...] nas więcej od jutra;-D Rion, dzięki, mam nadzieję! Z seplenieniem może i być, za rzadko piję więc...%-) Kuba, a zostawię! No muszę coś pomyśleć by poświęcić się po kościele- kawa i % zrobiły by swoje, byłbym jak Arni na scenie%-) Salvatore- dziękuję za słowa otuchy!:-) Zdrowia dla Ciebie i żony! Ronnie, coś jak hmm, nie chcę powiedzieć, że [...]

[...] telefonów... zaś narzędzia i inne rzeczy do majsterkowania do nowego regału na balkon;-) Satysfakcja, że się coś zrobiło- extra! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nowa kawa- polecam! https://i.imgur.com/Dlk32Qcl.jpg Przed treningiem ryż basmati, leczo i kurak z pieca:-) https://i.imgur.com/PNxRZRtl.jpg Po- naleśniki, a jakże, 2 z nutellą, 3 [...]

[...] ---------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 26.11.2018 - DT 2 Dzień typowo, pobudka przed 8, śniadanie, chwile poleżane, potem kawa;-) Rano zawiozłem swoje auto do zmiany opon, więc na siłkę wybrałem się samochodem żony, po siłowni miałem z kolei odstawić jej pod wymiankę. Pomiary: Trochę [...]