kawa

hm 200g makaronu , 5 jajek(1 cale 4 bialka) brokuly, kawa , i za 1h bedzie ryz 150g losos 200g i brokuly lub mieszanka warzywna;)

ryz brazowy,kapusta kiszona kawa:))

Kawa /-)_

fasola po bretońsku + kawa

[...] bardziej ze miesni tez mam za duzo ;) ) sniadanie: 1)2 kromeczki chleba pelnoziarnistego posmarowanego cienko serkiem z 2 plasterkami wedliny z kurczaka , pol pomidora kiwi kawa z 50 ml mleka z lyzeczka cukru ( tu grzesze) 2)salatka z pomidorow salaty ogorka z oliwa z oliwek extra vergin, kawalek serka feta 3)kurczak z ryzem pelnoziarnistym , [...]

Kawa pomaga, aby serce szybciej zabiło

[...] nowy profil na potreningu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/505222694ff74325a3d863b9487ee56a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/864ad81ed4794ac09a3eb6cfd51962e8.png 27.08 Napoje: rano kawa (czarna bez cukru) i ok 2l. wody Warzywka: papryka zielona i zcerwona, pomidor, ogórek konserwowy, cebulka Wieczorem Pilates. Miska [...]

29.08 Pilates (głównie nogi, bo czułam, że są zaniedbywane) Płyny: Kawa, 1l wody... nie chciało mi sie dzisiaj pić Warzywa: papryki zielona i czerwona, cukinia, cebula Wypłata jest, wiec w koncu moge jakies witaminki kupic ;) Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31fc595d5994455aae286ac71afceec.png Zmieniony przez - figiela w dniu 2013-08-29 21:12:51

04.09. Pilates Warzywa: pomidor, ogórek konserwowy Napoje: kawa, 0,5l wody, zielona herbata Omega 3 ..i wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1a4929e95048749bd7b37f987829c6.png

[...] Synu znowu mial ciezki wieczor wiec zdazylam zrobic 20 minut cardio + 5 minut rozgrzewki Dzien zabiegany wiec obiad pozny, a potem juz mi sie nie chcialo jesc Napoje: kawa, zielona herbata, 0,5l wody Warzywa: pomidor Omega 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fae3aa28e224475ca9df49a06a035a02.png Zmieniony przez - figiela w dniu 2013-09-05 [...]

juz wiem czemu wczorajsza miska nie wyzsla, zapomnialam o miesku w zupce ;) wrzucam poprawione /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bba280c8849638566863014302059.png Dzisiaj 17.09 Pilates Warzywa: papryka, pomidoryyy, rzodkiewka, cebula Napoje: Kawa, zielona herbata, woda 1l Omega 3, Witamina C Miska. [...]

[...] + 15 rozgrzewka + 10 minut trucht + 15 minut rozciagania Miska: Suple: magnez+potas x 3, stomezul, euthyrox 25 Warzywka: papryka zielona, ogórek, mix sałat, pomidor Płyny: kawa, herbata zielona, woda godziny mi sie troche rozjechaly i w planach mialam cos innego ale musialam kombinowac na szybko bo ciagle ktos mi przeszkadzal ;p [...]

[...] na brzuszki (https://www.youtube.com/watch?v=XgQXdzxE2hU), bo nie wiem czy czuje bol w odcniku ledzwiowym czy to zakwasy ;p Miska: Warzywa: pomidory, papryka Płyny: kawa, woda, zielona herbata Suple: magnez+potas x 3, stomezul, euthyrox 25 konczy mi sie kasa na jedzenie ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc0f8fc149844806a4bd715fbf1cb89e.png [...]

Obliques, miło że zajrzałaś, takie małe odwiedziny a ile do motywacji :) Tydzień 1 Dzień 2 DNT. Marszobiegi 3 km - 23 minuty Miska: + kawa, woda, zielona herbata + marchewka, salata masłowa, ogórek świeży, rzodkiewka + magnez b6 x 3, stomezul 40mg x 1, metronidazol 250mg x 2, glukozamina 500, Olimp Chela Ferr Forte, Euthyrox 25 nie moge wrzucic [...]

[...] Wieczorem miała być spokojna rodzinna przejażdzka rowerowa, ale po 3 km, w srodku lasu zepsul sie fotelik dla syna, wiec kolejne 9km przeszlismy pieszo ;) Miska: + woda, kawa, zielona + marchew, szczaw, pomidor + stomezul, euthyrox 25, metronidazol x 2, zelazo, magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49cf7f0219404205ad0022bc50cc2639.png [...]

[...] 7) uginanie przedramion (biceps)  14x po 5 kg 10x5kg 10x8kg 10x10kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)  15x5kg 10x7,5kg 10x8kg 10x10kg Miski: + woda, kawa, zielona + magnez, zelazo, stomezul, glukozamina + mix salat, szpinak, pomidory, cebula, ogórek świeży, papryka [...]

Tydzień 2 Miska z wczoraj i dziś. + pomidory malinowe, mix sałat, fasolka, ogórek + woda, kawa, zielona + euthyrox 25, magnez, zelazo, glukozamina, stomezul Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia  15 15 15 15 15 15 2) Wspięcia na palce obunóż  15x15kg 15x18kg 15x10 kg 15x15kg 15x10 kg 15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami  [...]

[...] 10x8kg 10x10kg Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073dabffad7346f798cdef2dfaf9a462.jpg I miska: + euthyrox 25, magnez, zelazo, glukozamina, stomezul + woda, kawa, zielona + sałata masłowa, pomidor, papryka, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30cd6c0902e44f349ccdd38a56ae0d0d.png Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-06-26 21:53:56

[...] oburącz  15x7,5kg 15x8kg 15x7,5kg 10x10kg 15x8kg 15x10,5kg 15x8kg 15x10kg 8) Pompki w podporze tyłem  7,5 7 10 8 (na zgiętych nogach) 7 5 6 5 Miska: + woda, kawa x 2, czarna herba + euthyrox 25, stomezul, glukozamina, zelazo, magnez + pomidorki, papryka, ogór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f45275655be4d32b039a3cf40e1969f.png

[...] co mnie bolało w barku tak jak przy wczesniejszych kontuzjach :/ na szczescie po voltarenie i po treningu bol minal ad. 6-7-8) nie ma opcji zebym dzwignela wiecej :/ :( Miska: + euthyrox 25, stomezul 40, magnez, glukozamina + woda, kawa x 2, czarna herba + pomidory, mix sałat, 2 wiśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a532bef770e14b45ad2363563bbe33cd.png