kawa

[...] Dzisiejsza miska, Chodziła za mną fasolka po bretońsku więc całą noc moczyłam Jasia i oto powstało coś ala fasolka , bo z mięsem mielonym, doprawiłam na ostro i wyszło bretońska / meksykańska potrawa :-D Napoje - Woda , herbata, kawa Warzywa - papryka, pomidory, pietruszka - 2 pęczki /SFD/Images/2016/2/21/ade7eb810a4342f9ae9598d4fae0e9eb.jpg

[...] , szczerze mówiąc już nie mogę doczekać się siłowego. Staram się nie robić tego samego dnia , bo jeśli rano zrobię siłowy to na tanecznym wieczorem jestem jak robokop a nie zwinna rusałka }:-( Micha na dziś - kryzys kulinarny {{:-( Napoje - woda , kawa , herbata Warzywa - pomidor, sałata /SFD/Images/2016/2/22/6fc7c342b5354d19a83b2ec6152e55d1.jpg

Pierwszy miesiąc tak zwany wprowadzający zakończony 8-) Od poniedziałku ruszamy - SIŁA !!! /-) Dziś była godzina tanecznego i ukochana wytrzymka. Czas delikatnie poprawiony 8-) 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% MC 50% - 47,5 kg [...]

Dziś DNT więc będzie spacerek po lesie :-) Rozpisuję obciążenia na przyszły miesiąc %-) Miska : Warzywa - pomidory, seler naciowy, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa Włączyłam magnez do diety bo zaczynam odczuwać skurcze w stopach @@-) /SFD/Images/2016/2/28/4ce23b2a2f65486ba74f279cdc72fd59.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-28 [...]

[...] przed treningiem i podczas po 5 g Micha : Warzywa - pewnie na razie za wiele nie wcisnę przy takiej misce ale na pewno - papryka, pomidor , sałata Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2016/3/1/21568023f6ba429e8ef8841e378bfd29.jpg /SFD/Images/2016/3/1/2fe3876cfbd841649cf6c3683742cb57.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-01 [...]

[...] 6kg*12/6kg*12/7kg*12 5.Wyciskanie francuskie z hantlami 3*12 5kg*15/5kg*12/5kg*12 5kg*12/5kg*12/5kg*12 MIcha na 2 dni Warzywa - bakłażan , cukinia, papryka, pomidor Napoje - woda , kawa , herbata Przed i w trakcie treningu Bcaa /SFD/Images/2016/3/11/940b60cea6824bf0bf974c10c9e0efff.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-11 16:14:28

[...] -1 ) Udo góra: 53 / 53 /53,5/53,5/53 - ( 0 ) Łydka: 34 / 34 /34/34/34 - ( 0 ) Miska na dziś i na jutro : warzywa - sałata, ogórek kiszony, pomidorki, cebula, pieczarka napoje - woda, herbata, kawa Suple , przed i po treningu Bcaa /SFD/Images/2016/3/13/f487c3102c1a4fe2a5e3e3456040b600.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-13 18:39:48

Robienie dobrej sweet foci , rozkładanie pleców i barków to wyższa szkoła jazdy niewątpliwie :-P Poćwiczę zatem jak radzi Jurysdykcja :-)) Na razie znam jedynie pozycje baletowe , tudzież inne różne dowolne }:-( Night, Bziu , mgosia1 "senkju" za miłe słowo %-) Dzisiejszy trenio : Dzisiejszy trening : dzien 4 1.przysiad 3 serie Tydz 2 3*3 70% 80% [...]

Padam dziś na ryjek a jeszcze 1,5 godziny treningu tanecznego mnie czeka ... chyba przesilenie wiosenne daje mi się we znaki |-O Micha : posiłek nr 2 podzielony na 4 z powodu braku czasu na gotowanie Warzywa - sałata, ogórek, seler naciowy, pomidor Napoje - woda , kawa , herbata /SFD/Images/2016/3/17/053e00ea33d3448ea4a269f95faae194.jpg

[...] jak zawsze :-( 20 min marsz i 5 interwałów min/min bieg i marsz Wrzucam zarzut do oceny https://www.youtube.com/watch?v=kpcaEtfvnh4 Micha na 2 dni, posiłek 2 dzielony na 2 , posiłek 3 dzielony na 2 Warzywa - pomidory, kapusta, sałata, ogórek kiszony Napoje - woda , kawa , herbata /SFD/Images/2016/4/16/1290039d4ef04e3db2f466bcade1436e.jpg

[...] Micha tradycyjnie na 2 dni - jak zawsze posiłki 2 i 3 dzielone na 2. Łącznie 5 posiłków . Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka, seler naciowy , sałata Napoje - woda , kawa , herbata Przed i w trakcie treningu Bcaa /SFD/Images/2016/4/19/d515e80b630b41368382d186d5d19827.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-04-19 23:27:38

[...] słabszy ale dołożone kg w swingu 6:46 Micha standard na 2 dni - posiłek nr 3 na 2 Warzywa - papryka, pomidor, cebula, sałata , ogórek kisz, seler naciowy Napoje - woda, kawa , herbata /SFD/Images/2016/4/22/6486fd1b87c746b6b5b47e16a5f5d522.jpg Plus puzzel z szatni , 1,5 tyg przed końcem . Przy okazji magia zdjęcia , wystarczy stanąć na palce [...]

[...] pompka 20 x situps czas - 7:38 - niestety już czułam niemoc czas - 7:20 czas - 7:26 czas - 7:46 https://www.youtube.com/watch?v=nGeCoeXAXNI Micha Warzywa - cukinia , papryka , cebula , bakłażan Napoje - woda , kawa , herbata /SFD/Images/2016/4/26/f406e3deed5c4c89b78e0e082d12c054.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-04-26 22:02:49

[...] że już lepszym @@-) W PP wiem że za daleko tu do tyły wyszłam ze sztangą. https://www.youtube.com/watch?v=EVxicO2K8GY Micha : posiłek nr 2 dzielony na 3 Napoje - woda, kawa , herbata Warzywa - pomidory, cebula, sałata, ogórki kiszone /SFD/Images/2016/5/1/b2ccd86b579b41a19505e827348ed965.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-05-01 [...]

[...] słodkich rzeczy, słodkiej kawy...Takie pierdoły zbierały mi niezłą nadwyżkę kcal :) Ale nie wszystko naraz... nienawidziłem np. czarnej kawy a teraz po tych kilku miesiącach kawa z mlekiem i cukrem mi nie smakuje :D Zaczynałem też od 3000 kcal i na początku wydawało mi się to takie minimum, że niżej nie mogę bo zara umre...no umre :D I tak jak [...]

3 maxivity+kawa i wystarczy hehe

kawa poszła ale i tak mam opuźnioną reakcje wzrokowo-ruchową

tylko kawa i herbata, do tego ew cytrynka %-)

dobra, efka, kawa, najwyżej nei zasnę ;-) fajne filmy dziś będą chyba

nie chce kofą się faszerować. efka z kawą i beta z argi może będzie oki. zaryzykuję