interwały

Najlepiej wybierz sie na silownie jezeli jestes w stanie. Cwicz zamiennie, ciagle robienie interwalow lub samych aerobow na pewno bedzie gorszym rozwiazaniem czy urozmaicanie wysilku, np 2 razy aeroby i raz interwaly.

Jestem na cyklu prop i wino (redukcja), treningi push pull 4 x w tyg (lekko, ciezko) + 1 raz interwaly i 3 razy aeroby. Wczesniej bylem na masie jadlem 5-6g ww, 2-2,5 g bialka i okolo 1g tluszczy. Obcialem wegle do okolo 3 (troche pozniej nawet) bialko 3g tluszcze 1g. Czy nie za malo wegla jak na saa? Ostatnio zaczely mnie lapac straszne skurcze, [...]

Jestem na cyklu prop i wino (redukcja), treningi push pull 4 x w tyg (lekko, ciezko) + 1 raz interwaly i 3 razy aeroby. Wczesniej bylem na masie jadlem 5-6g ww, 2-2,5 g bialka i okolo 1g tluszczy. Obcialem wegle do okolo 3 (troche pozniej nawet) bialko 3g tluszcze 1g. Czy nie za malo wegla jak na saa? Pomoze ktos? Czy wystarczy tyle wegli?

[...] być podstawowe wartości, bez uwzględnienia redukcji 500 kalorii. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu, 94 kg wagi, trening mam rozpisany na 5 dni w tygodniu na siłowni + krótkie interwały(ukierunkowane na redukcję i poprawę sylwetki). Zacząłem ćwiczyć od kilku dni i chcę sobie w końcu ułożyć dietę, ale jak mi wychodzą różne współczynniki to mnie [...]

Musisz zwiększać węgle stopniowo, jednocześnie obserwując swoją wagę, wygląd i obwody. Jeżeli zauważysz, że Cię podlewa, wtedy odejmujesz węgli. Interwały na masie możesz zamienić na zwykłe kardio.

przy masie lepiej akurat wypadną interwały.

Czyli jak w końcu?? Podnosić węgle i zostawić interwały (2 sesje w tygodniu)??

ciezko powiedziec na 3 km bo na obozie mielismy bieganie na czas ( np. 30 min ciaglego biegu po plazy itp) a po obozie biegam interwaly .

Interwaly to shit. Będę praktykował teraz to

czemu interwały to shit ? :) a trening anaoksydacyjny w masce elevator jest mega skuteczny, ale jak to się mówi, dla wybrańców %-)

właśnie cwiczyłbym 4-5 razy w tyg i rozkminiam tak żeby nie robić interwałow po siłowym swoja droga wole interwały niż 40min aero te uczucie po zejściu z bieżni bezcenne :D

Low fat :)) Mops w końcu zrobi interwały skoro pada.

[...] 5 serii. Waga z rana pokazała 64,2 kg , kalorie stoję dalej na tym samym poziomie 2100 . Myślałem dzisiaj nad tym aby zamiast aerobów które robie na rowerku z rana , zrobic trening hiit interwałowy , co o tym sądzicie ?. Będe chciał robic z 2 razy w tygodniu na masie aby mnie nie zalało . Lepiej robic interwały w dzień NT czy treningowy .?

Nak***iaj interwały \-)

Panna niech sama na siebie zarabia haha Duchu ja mam rowerek wart moze 10zl przy dobrych wiatrach caly zepsuty praktycznie kierownica mi kiedys odpadla jak interwaly robilem malo bym zebow nie wy***al ale sie kreci i to jest wazne , lepszego mi nie potrzeba

a można robić tabate w ciąży ? interwały itp ?

[...] ciąża nie jest czasem w którym budujemy formę, poprawiamy formę, próbujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawności. Ja osobiście bym odpuściła tabaty i interwały, bo treningi na wysokim tętnie mocno mnie męczą nawet jak nie jestem w ciąży, zresztą ciąża to nie jest okres budowania wytrzymałości ;-) Uważam, że lepsze są [...]

[...] apkę do biegania w której mógłbym ustawić sobie inerwały dajmy na to 400m z sygnalizacją start/stop. Właściwie chodzi mi o to by na początku ustawić sobie jakiś zakres spokojnego biegu (dajmy na to 2km), a później interwały X x X00 metrowrozdzielone przerwami określonymi przez spadające tętno lub w dystans lub czas. Z góry dzięki za pomoc ;-)

Jedno Ci napiszę, steper sobie daruj, interwały najlepiej na wioślarzu lub orbim wychodzą (a najlepiej to w naturalnym terenie) rowerek też nie jest najgorszy. Aero możesz na wszystkim byle nie steperze %-)

[...] po tym daj sobie 20min aero (tylko mówię o żwawym aero - ile fabryka dała). Pokaż jakimi ciężarami operujesz w seriach tego treningu. W dni wolne coś wytrzymałościowego lub interwały/aero. No i miskę porządną układaj bez carbo, miodu i nabiał ogranicz do porcji dziennie bo masz z nim problem, warzyw nie wliczaj. Po siłce zjedz owoc a w domu [...]