POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Oooo :D dzięki Koniu ^^ kolejna wiedza do przodu, ale tak czy siak raczej zalewam wodą, bo nie chcę mi się specjalnie targać mleka na siłownie ^^, a z mlekiem niektóre są dla mnie zbyt mdłe, ale może zacznę jak BULK przyjdzie :)

http://oleofarm.pl/olej-lniany.195.html - dostałem przed chwilą taki w aptece. Będzie ok? Jak coś to mam jeszcze dzisiaj możliwość zwrotu, także byłoby mi miło, gdybym się szybko upewnił, że kupiłem dobry olej.

może być...

Hej mam pytanie dotyczące przejścia z redukcji na masę jakościową.

Najpierew podam jak wyglądała redukcja:

Trening siłowy 3x tydzień:
Pon Nogi+Brzuch
Wt Barki+Biceps+Triceps
Sr Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku*
Czw WOLNE
Pt Klatka+Plecy
Sob Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku*

*Interwały dodałem później(ostatnie 2 tyg) w związku z tym ,że kolano dziwnie czułem i chciałem uniknąć kontuzji a trening metaboliczny najbardziej jechał nogi.

Dieta bilans na zero w dni Medium jednak ich nie miałem w ogóle za to miałem 4 dni Low gdzie węgle 75% z dni medium i 3 dni High gdzie węgle 125% z dni medium także w tygodniu był lekki minus + minus wywołany Interwałami.

W późniejszym etapie węgle w dni treningowe poszły lekko w dół na korzyść białka (w sumie 30g białka więcej i węgli mniej jednak etapami po 5-10g tygodniowo).

I moje pytanie jest takie o ile tygodniowo zwiększać węgle wchodząc na masę jakościową,czy od razu zrezygnować z obu Interwałów??

Ogólnie jak to przeprowadzić żeby nie podlało i zaczęło powoli dodawać masy??

Musisz zwiększać węgle stopniowo, jednocześnie obserwując swoją wagę, wygląd i obwody. Jeżeli zauważysz, że Cię podlewa, wtedy odejmujesz węgli. Interwały na masie możesz zamienić na zwykłe kardio.

przy masie lepiej akurat wypadną interwały.

Czyli jak w końcu?? Podnosić węgle i zostawić interwały (2 sesje w tygodniu)??

ja bym tak zrobił.

Słuchaj Konia, bije mnie na głowę doświadczeniem.

Hej,

Mam pytanie odnośnie mięsa przed i po obróbce oraz tabeli zawartości BWT. Załóżmy, ze mam filet z ryby, już rozmrożony, woda odsączona, dodatkowo wyciskam jeszcze nadmiar wody z mięsa. Sprawdzam wagę: filet waży 100g - zgodnie z tabelami zakładam, że ma ok 20g białka. Po obróbce (gotowany na parze), filet zmniejsza się wizualnie nawet o 20-30%. Zakładam, ze ta strata to tylko woda, więc do bilansu dziennego wliczam wartość białka produktu sprzed obróbki?