interwały

[...] że trenuję za słabo :) Co do tego spalacza to widzę, że podaliście tańsze warianty i jeśli są skuteczne tak jak piszecie to troszkę pieniędzy zaoszczędzę. A co sądzicie o Dorian Yates Black Bomb ? Faktycznie tak mocno puls podnosi ? I czy będzie bezpieczny jeśli będę biegał i robił interwały ? Zmieniony przez - Yamaq w dniu 2016-04-26 08:31:25

Sobota /SFD/Images/2016/5/2/7a943fb37d5a4f788c22062091b80395.jpg Interwały "Piramida" 15 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 25 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 35 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 45 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 55 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 45 sekund - praca 40 sekund - odpoczynek 35 sekund - praca [...]

[...] mało jaka inna aktywność się z nim równa. To co możesz z pewnością zrobić i z czym się zgadzam z Szarlotą tudzież Sernickiem:) to AEROBY. Wrzuć do swej aktywności: Aeroby i interwały. Jak nie chcesz tracić dużej ilości czasu na te ,,dodatki" zastosuj- hiit i tabatę. Gwarantuję poprawę jak dobrze wykonasz. Czyli: - dieta - trening siłowy, [...]

fotki super Możesz częściej przeplatać okresy spożywania kalorii nie podchodź tak bardzo jedynkowo Mozesz robić nawet dzień + dzień -, Za dużo ciała wrzuć interwały i na odwrót, chcesz nabrać odpuść A jak łapiesz się że podjadasz, wrzucaj bardziej "gęstsze" posiłki. Jedzenie to nie tylko białko tłuszcz i węgle ale minerały i witaminy oraz indeks [...]

Disturbed, Slipknot, rytmy w stylu Tomcraft - Sureshot. Ogólnie każda muzyka mi pasuje, jedynie przy bieganiu jak robię interwały muszę mieć coś "mocniejszego" jak Let the bodies hit the floor czy cuś. PS. Zauważyliście, że odświeżyliście temat z 2008 czy nie bardzo? %-)

1. nie powinines rezygnowac z treningu silowego - wrecz przeciwnie - do dobrej diety jest wrecz niezbedny :D 2. jak aeroby? sa dwie szkoly (w sumie trzy liczac ich polaczenie) HIIT - krotkie (10-60sek) interwaly o niskiej i wysokiej intensywnosci np sprint i trucht klasyczne aeroby np szybki marsz, trucht, rowerek przez okres czasu 30-60 min ale [...]

fbw 3 x w tyg + 2/3 x wtygodniu aeroby na przemian z interwałami, aeroby po 30minut, interwały np 8 x 50/60m

[...] wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Plus w dni nie treningowe dołożyć interwały 4.zdaję sobie z tego sprawę dlatego będę stosował dietę 5.Grałem w profesjonalnym klubie,ale z przymusu muszę zmienić miasto oraz szukać nowego klubu,dlatego na [...]

[...] różnica między dnt i dt w kwestii kalorii może i powinna być spora, ale to jest moja opinia. 2. Aero po treningu partii typu piersiowe, naramienne czy ramienne, po nogach i plecach bym odpuścił jak to nie jest redu. Ewentualnie z rana. 4. Nie, bez sensu, chyba że zamierzasz robić długi interwały 1. Jak uważasz, i to i to ma zalety jak i wady.

to ,aż dwóch tematów potrzebowałeś? ;D Masz 14 lat nie dźwigaj ciężarów bo sobie zniszczysz stawy. Jeszcze rośniesz, ćwiczysz dopiero 3 miesiące, nie podchodź nawet do siłowni. ;) Jak chcesz coś robić dodatkowo to zacznij biegać. Na początek długie lajtowe bieganie, i z czasem wplataj w nie interwały, aż zaczniesz biegać samymi interwałami.

Dzieki za odp. Moje dotychczasowe aero byly na orbitreku i wybierałem workout "fat burn" i kontrolowałem tętno na ok 70%. Czyli zmienić na interwały czy hitt bo nigdy nie robiłem ani tego ani tego. A co do carb cyclig słyszałem o tym, ale myślę że to dla bardziej doświadczonych, a nie takich amatorów jak ja :)

Ok to aero zmienie na interwały. Ale piszesz że max 20min, a co z tym "mitem" ze trening cardio musi trwać min. 25min ?

No dobra ale cardio ogólnie mi chodziło że interwały itp

Aaa a te interwały po siłowym tak ?

Dobra to jutro pocisne interwały 25min po siłowym, a co do tego kebaba i stagnacji wagi, odezwę się jutro zobaczymy co z tego wynikło ;)

Wiec tak to co Ci moge doradzic to zejdz z iloscia powtorzen (5-10 na duze partie). Skoro nie czujesz zmeczenia po takim treningu- znaczy ze jest za slaby. Skup sie na cwiczeniach zlozonych (ciezko). Osobiscie zamienilbym to tak ze po treningu silowym robilbym brzuch, w dnt robilbym interwaly i 1 dnia dorzucil tzw "wybieganie" przykladowo w [...]

ABS sobie daruj. Zamiast niego dołóż aeroby albo interwały. Ten zestaw FBW który podałeś wygląda ok na początek

[...] W takim razie orzechy tu już zbędne :) Niepotrzebnie się czepialem. Po co zamieniać coś złego czymś złym? Lepiej od razu dać ryż brązowy. Po makaronie razowym jak robie interwały to mi sie wymiotować chce :-] Poza tym wiele osób na tym forum promuje w artach węgle o wyższym IG w posiłkach okołotreningowych, a ja z takim qazarem (węglowodany [...]

[...] brzuchu (20) - unoszenie bioder z wypychem (20) - unoszenie kolan (20) - nożyce poziome (20) - skłony boczne (po 20 na każdą stronę) Aeroby: poniedziałek: bieg 60 minut wtorek: SKS piłka nożna środa: bieg 5km na czas czwartek: interwały 10 serii: 100m sprint, 200m trucht sobota: bieg 4 serie po 3km Dietę wrzucę później, bo teraz nie mogę

jeszcze potrzebuje odpowiedzi czy moge cwiczyc od pon do sob trening obwodowy i interwaly czy to za malo czasu na regenerwcje