Pierwsza dieta redukcyjna do poprawki

z 200g jaja dostajesz ok 20g tluszczy. jak dodasz orzechy - polowa zapotrzebowania na tluszcze wykorzystana w sniadaniu. to ze proporcje tluszczu - ogolna ilosc zanizone jak i kcal to juz inna sprawa. zwracam uwage na proporcje. tluszcz ma wystepowac i wystepuje ale trzeba go jakos podzielic:)
Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? Pierwszy raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja akurat ziemniaków nie jem - za dużo roboty z nimi :)
tez nie jem ziemniakow. ziemniaki - wysokie IG. wiec przed treningiem - niedobre. chleb - tez wysokie. ale skoro mial go i tak we wczesniejszym posilku, to bym go tu przeniosl. oczywiscie ryz brazowy/kasza/makaron durum - lepiej.

BTW: Milej: śniadanie, posiłek przedtreningowy i potreningowy to trzy najbardziej kaloryczne posiłki w diecie. tak powinno być :)
Brak węgli w posiłku przedtreningowym?
z pierwsza czescia zdania zgodze sie w 100%tach. a po co te wegle przed treningiem? zje 100g ryzu brazowego - da mu to kolejne kcal. hmm 350? w tym bialko roslinne i same ww.:)

tak przy okazji. bo przed chwila odwiedzilem bloga.
a nie chce spamowac.
co jeszcz przed porannym hiitem/aerobami? - zakladajac ze wykonujesz je rano? miecho i ryz brazowy?

Widząc płatki to machinalnie to co pod płatkami wziąłem za mleko. A to jaja. W takim razie orzechy tu już zbędne :) Niepotrzebnie się czepialem.
Po co zamieniać coś złego czymś złym? Lepiej od razu dać ryż brązowy. Po makaronie razowym jak robie interwały to mi sie wymiotować chce :-] Poza tym wiele osób na tym forum promuje w artach węgle o wyższym IG w posiłkach okołotreningowych, a ja z takim qazarem (węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu) czy Skalarem ( 'o przedtreningowym' ...oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki) kłócić się nie będe.
Nie korzystam z poziomu glikogenu rano, wolę trenować w późniejsych godzinach, więc nie biegam, nie hiituję (uwielbiam to słowo ) po białku rano :)

s i q rzadza;d
ja czasem hiituje na samym bialku i tluszu - zalecenie s.
oczywiscie posilek przynajmniej 1,5h przed treningiem, bo inaczej zwrocilbym calosc po 2 minutach
a tak to dopiero przy koncu
pozdrawiam:)