ostatnio kupiłem karnet na siłownie i mam kilka pytań
czy jeżeli będę ćwiczył tak:
pon - rozgrzewka 15min na bieżni przed treningiem, trening obwodowy na maszynach co są na siłowni, interwały po treningu 25min
wt - cardio
środa - to samo co w pon
czwartek - to samo co we wtorek
piątek - to samo co w po
sobota - to samo co we wtorek
niedziela - wolne
i jadł tak:
około 2400kcal 109b 95t 351w
śniadanie 5 kromek chleba orkiszowego z serem
po treningu banan
na obiad to co mama zrobi zazwyczaj kotlet i ziemniaki albo piers z kurczaka z ryzem i warzywami zadnych sosow
na kolacje to samo co na sniadanie chociaz moglbym tez jesc jajka ale nwm czy oplaca sie zamieniac? bo wolalbym chleb.
żadnych słodyczy i tylko woda.
Czy tak uda mi się zbudować masę mięśniową czy nie?
I czy zamiast cardio co drugi dzien może dać normalny trening?