janekxx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

229

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2016 (13:56)

Data rejestracji 24.06.2016 (11:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne siema mam pytanie bo wyliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi okolo 3000kcal na utrzymanie wagi, no to chyba cos jest nie tak bo ja jem okolo 2300kcal i nie zauwazylem zebym jakos specjalnie chudl. mam 14 lat, 177cm wzrostu okolo	5	2016-08-17 12:05
Trening dla początkujących	trening na maszynach vs wolne ciezary witam takie pytanie dopiero zaczynam z silownia mam 14 lat i mam pytanie czy lepiej robic trening obwodowy na maszynach tych co sa na silowni czy lepiej jakis fbw na wolnych ciezarach i jeszcze jedno jak np w planie sa rozne cwiczenia na maszynach	12	2016-07-21 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dlaczego waga stoi w miejscu? mam 14 lat 177cm wzrostu i waze ok 60kg wczesniej jadlem duzo slodyczy i fast fodoow teraz jakos od 7 msc nie jadlem zadnych slodyczy i pije tylko wode jem okolo 2300kcal mimo to waga stoi w miejscu, nie zauwazylem zebym jakos specjalnie schudl.	7	2016-07-10 12:31
Trening dla początkujących	interwaly w dni z mala aktywnoscia witam mam pytanie jezeli trenuje 3x w tygodniu to czy w dni nietreningowe i kiedy mam mala aktywnosc moge porobic interwaly albo chociaz 30min cardio? czy to bedzie bez sensu	3	2016-07-19 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	jajka na kolacje czy jest roznica czy zjem jajko na twardo albo miekko czy jajecznice na kolacje czy to bez roznicy?	6	2016-07-17 15:41
Trening dla początkujących	Zbudowanie suchej masy mięśniowej witam mam 14 lat 177cm wzrostu ważę 60kg ostatnio kupiłem karnet na siłownie i mam kilka pytań czy jeżeli będę ćwiczył tak: pon - rozgrzewka 15min na bieżni przed treningiem, trening obwodowy na maszynach co są na siłowni, interwały po treningu	12	2016-07-18 13:03
Trening dla początkujących	Rozgrzewka przed treningiem i cardio po treningu witam czy przed treningiem siłowym można się rozgrzać na bieżni np 10-15min a po treningu zrobić cardio też na bieżni czy to nie ma sensu?	3	2016-07-18 08:23
Trening dla początkujących	wyciskanie bez lawki czy mozna zastapic wyciskanie na lawce poziomej wyciskaniem na taboretach czy na dwóch pufach? nie mam lawki poziomej	8	2016-07-15 12:48
Trening dla początkujących	fbw z samymi hantlami i gryfem łamanym proszę o ocenę planu fbw dla 14 latka do dyspozycji mam tylko hantle i gryf łamany (ew moge jeszcze wykorzystac lawke skosna) nogi - przysiady z hantlami 3x10 klatka - rozpiętki 3x10 barki - siedząc na krześle wyciskanie sztangielek	4	2016-07-07 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie posiłków dzień wcześniej siemanko mam pytanie czy jezeli usmaze sobie omleta wieczorem i wsadze go w pudelko i do lodowki to czy bedzie on dobry nastepnego dnia czy nie?	2	2016-07-04 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	co lepiej zjeść na śniadanie i kolacje jak w temacie omlet z 4 całych jajek, 130g płatków owsianych, 30g rodzynek i 30g migdałów czy 5 kromek chleba orkiszowego z szynką i serem kalorycznie wychodzi podobnie dość zmieniony przez - janekxx w dniu 2016-07-04 17:37:25	4	2016-07-04 17:35
Odżywki i suplementy	booster wzrostu w wieku 14lat co o tym sądzicie? można czy nie?	6	2016-07-02 14:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy 14lat siemanko, czy taki plan bedzie ok dla 14latka? nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s	3	2016-06-28 14:50
Odżywki i suplementy	ventolin siemanko mam takie pytanie bo mam astme i ogolnie moge biegac bez brania ventolinu itd tylko jestem slaby i szybko sie mecze wiec jezeli bym bral ventolin przed treningiem i biegal wiecej to czy wtedy poprawi mi sie kondycja i potem moge juz go nie	7	2016-06-26 12:48
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć hormon wzrostu w wieku 14 lat tak jak w temacie, mam 14 lat i chciałbym jeszcze urosnąć. aktualnie mam 177cm a chciałbym mieć tak 185 chodzi mi raczej o naturalne sposoby	1	2016-06-26 12:12
Trening dla początkujących	Pytanie mam pytanie, czy codzienne bieganie 45min pomoże odsłonić moje mięśnie brzucha? waga 61kg wzrost 177 dodam jeszcze ze jem zdrowo zadnej chemii itp [img width=740	8	2016-06-24 11:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2016-08-17 12:29
Trening dla początkujących	trening na maszynach vs wolne ciezary	2016-07-22 10:09
Trening dla początkujących	trening na maszynach vs wolne ciezary	2016-07-22 08:52
Trening dla początkujących	trening na maszynach vs wolne ciezary	2016-07-21 21:26
Trening dla początkujących	interwaly w dni z mala aktywnoscia	2016-07-19 17:52
Trening dla początkujących	Zbudowanie suchej masy mięśniowej	2016-07-18 20:15
Trening dla początkujących	Zbudowanie suchej masy mięśniowej	2016-07-18 20:05
Trening dla początkujących	Zbudowanie suchej masy mięśniowej	2016-07-18 17:40
Trening dla początkujących	Zbudowanie suchej masy mięśniowej	2016-07-18 16:50
Trening dla początkujących	Zbudowanie suchej masy mięśniowej	2016-07-18 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	jajka na kolacje	2016-07-17 15:48
Trening dla początkujących	wyciskanie bez lawki	2016-07-15 13:49
Trening dla początkujących	wyciskanie bez lawki	2016-07-15 13:31
Trening dla początkujących	fbw z samymi hantlami i gryfem łamanym	2016-07-07 20:02
Trening dla początkujących	fbw z samymi hantlami i gryfem łamanym	2016-07-07 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	co lepiej zjeść na śniadanie i kolacje	2016-07-04 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	co lepiej zjeść na śniadanie i kolacje	2016-07-04 18:05
Odżywki i suplementy	booster wzrostu w wieku 14lat	2016-07-02 15:07
Odżywki i suplementy	booster wzrostu w wieku 14lat	2016-07-02 15:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy 14lat	2016-06-28 15:12
Odżywki i suplementy	ventolin	2016-06-26 14:15
Odżywki i suplementy	ventolin	2016-06-26 14:02
Odżywki i suplementy	ventolin	2016-06-26 13:02
Trening dla początkujących	Pytanie	2016-06-24 15:06
Trening dla początkujących	Pytanie	2016-06-24 14:30
Trening dla początkujących	Pytanie	2016-06-24 11:31