Zbudowanie suchej masy mięśniowej

witam mam 14 lat 177cm wzrostu ważę 60kg
ostatnio kupiłem karnet na siłownie i mam kilka pytań
czy jeżeli będę ćwiczył tak:
pon - rozgrzewka 15min na bieżni przed treningiem, trening obwodowy na maszynach co są na siłowni, interwały po treningu 25min
wt - cardio
środa - to samo co w pon
czwartek - to samo co we wtorek
piątek - to samo co w po
sobota - to samo co we wtorek
niedziela - wolne
i jadł tak:
około 2400kcal 109b 95t 351w
śniadanie 5 kromek chleba orkiszowego z serem
po treningu banan
na obiad to co mama zrobi zazwyczaj kotlet i ziemniaki albo piers z kurczaka z ryzem i warzywami zadnych sosow
na kolacje to samo co na sniadanie chociaz moglbym tez jesc jajka ale nwm czy oplaca sie zamieniac? bo wolalbym chleb.
żadnych słodyczy i tylko woda.
Czy tak uda mi się zbudować masę mięśniową czy nie?
I czy zamiast cardio co drugi dzien może dać normalny trening?

Tego czy się uda nikt nie wiem. Bo nie wiemy jak będziesz trenował bo z Twojej rozpiski nic nie wynika a ważniejsza od treningu jest dieta. Musisz choćby w kalkulatorach policzyć zapotrzebowanie kaloryczne.

Podstawą jest czysta dieta i dodatni bilans kaloryczny.

wyszlo mi ze musze jesc 2600kcal zeby utrzymac wage wiec jesli chce mase zbudowac to ile jesc? 2800?
i co z tymi treningami cardio czy zastapic je treningiem obwodowym i interwałami na koniec?

to ze wyszło tyle to tylko próg,wyznacznik i od tego momentu w teorii mamy rozeznanie czy czegoś dodać czy ując,tylko dokładając kalorii i obserwując czy w dobra stronę idzie można coś stwierdzić każdy organizm inny u jednego starczy nadwyżka 200 kcll u innego 500bedzie malo zależy od aktywności ,hormonów całego organizmu trybu życia na poczatek dodaj te 200kalori i obserwuj jak nie bedzie podlewac dodaj jeszcze ze sto itd tylko obserwując co sie dzieje będziesz mógł kontrolować, konkretnego przepisu nie ma dla każdego

masz 14lat? Lepiej szkola sie zajmij... silownia od 16-17 roku.

nadal nie dostalem odpowiedzi czy zastapic to cardio czy nie i czy bedzie roznica u mnie jak bede jadl jajka na kolacje zamiast chleba z serem

Po co ci cardio przy masówce? Jak robisz masę, to lepiej oszczędzać energię. Wszystko zależy od ilości kcal. Czytaj też o diecie masowej, bo chleb z serem, to bardzo słaby posiłek, chyba, że jesz dobrej jakości pieczywo. Lepiej jajka z jakimiś dobrymi ww.

orkiszowy chleb jem

No OK. Po prostu pilnuj proporcji ww, białka i tłuszczy w posiłku. Nie jest to w 100% wymagane w Twoim przypadku, ale dobrze się przyzwyczajać.

jeszcze potrzebuje odpowiedzi czy moge cwiczyc od pon do sob trening obwodowy i interwaly czy to za malo czasu na regenerwcje