interwały

[...] to wszystko odbyło się w granicach rozsądku, bo nie chcę zmarnować tych z trudem osiągniętych spadków. No i wymyśliłam, że zabiorę ze sobą skakankę, to może chociaż jakieś interwały porobię na wyjeździe :-) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-05-20 22:07:26 Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-05-20 22:14:43 Zmieniony [...]

dzięki za wsparcie dziewczyny! };-) to ja idę zrobić jakieś interwały :-D

Przepraszam, nie było mnie strasznie długo, cierpię na chroniczny niedoczas ostatnio + przeżywam kilka stresujących sytuacji. Parę razy przez to popsułam miskę :/ Ale generalnie staram się jakoś trzymać. Rano mam na trening tylko godzinę, inaczej nie wyrabiam się do pracy... Dlatego zrezygnowałam z potreningowego aero. Jest jakiś sposób, żeby to [...]

21.08.2013 Dzień interwałowy interwały z fitnessblender - 17 minut ostatni posiłek trafił się na mieście - miałam przygotowany swój, ale nie dałam rady go zjeść w zatłoczonym i deszczowym tramwaju ;-) no i wpadł niestety mały wrap z kurczakiem, szpinakiem i mozarellą ze Starbucks'a - malutkie to, składniki na oko policzyłam, bo niestety gramatury [...]

[...] do niższego bf przed rozpoczęciem masy. Kcal 2200 w DT i 2000 w DNT. Trening jak wyżej - z ciężarem swojego ciała + bieganie co 2-3 dni. Biegałem wplatając w to różne interwały, czasem 10, czasem 20, a czasem 40 sekundowe. Generalnie miałem jakieś 2 miesiące całkowitej przerwy od siłowni. Do treningów siłowych wróciłem nieco ponad 3 [...]

[...] alkocholu w komunię 1 kieliszek bimberku i szklanka cydru ,wczoraj lampka wina. W niedzielę robie pomiary ,co bedzie . Dzis dośc ciężka robota ,a wieczorem zrobiłam krutkie interwały na bieżni 1 min na 6 i 1 min na 8 bieg na leciutkim skosie na 2.Dałam radę tylko 12 min.Z braku czasu tylko takie areo i zumba jestem w stanie robić. [...]

Interwały po jajkach %-) Dla mnie coś strasznego :-D

[...] 1xzestaw jakiegoś szybkiego WOD-a. Aero teraz nie chcę dawać aby sprawdzić czy bez tego będzie leciało (jak pamiętasz dużo już truchtałem na 70%HRmax) Lodzianin, testowałem interwały biegowe, ale to nie dla mnie. Kompleks sztangowy (jeśli podciągnąć go pod HIIT) czy WOD-y to już bardziej. Przy sprintach nie robiłem takiego mocnego HRmax i bałem [...]

[...] rady zrobić na bieżni bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a Ty sie dostosowujesz. Najlepiej biegać w terenie ale orbi, wioślarz czy rowerek też dadzą radę. Jak chcesz robić interwały to zacznij od 20sek sprintu (ale to ma być sprint jak byś miała motorek w tyłku a nie szybkie przebieranie kończynami) i 40sek truchtu i tak 10-15 razy. Jak już [...]

[...] nie ma takiego zrywu na bieżni. Orbitrek stoi w pokoju także któregoś dnia sobie od tego zacznę. Jak się trochę rozruszam to pobiegam w terenie (miałam problem z biodrem wcześniej i przerwę od treningów także nie będę dodatkowo obciążać). Gdzieś u Panów na forum wyczytałam, że interwały po treningu siłowym raczej nie, trzymać się tej zasady?

Wiesz co na razie skup się na tym co zaleciła Ci Obliques - czyli siłowy + aero a jak nadejdzie pora to dodasz interwały. Nie wszystko na raz :-)

Mimo paru kg nadwyżki i wahań wagi to jednak ćwiczyłam sporo także 30min to kurde chyba nawet się spocić nie zdążę :) Od kiedy pamiętam zawsze na ok godzinkę na aeroby wskakiwałam. No chyba że byłoby to ostro 20-30min, ale np interwały na razie odłożone są na potem (jako właśnie kolejna możliwość) :) Muszę czuć, że żyję :D

Dzisiaj byla pierwsze silka, troche po lebkach, bo ciezar dopasowac a na kolano uwazac a to, a tamto. Mialam dostac mailem plan z obciazeniami - jeszcze nie dostalam - ale jak dostane to zrobie screena i wrzuce (bedzie po finsku niestety - ale z obrazkami wiec bez problemu ;-) Szkoda mi, ze squatow narazie nie bedzie, nawet z lekka sztanga bo boli [...]

A na interwaly mam bieznie: 6x400m 12km/h narazie (tak sobie obralam, ale mialam dziwne wrazenie ze moge szybciej) tak zeby puls mi skoczyl do ok. 180 (maks 176 dzisiaj) i potem spacerek do 120 i nastepne 400m. To samo na orbitreku, tylko dzisiaj lvl za niski wzielam to nie moglam pulsu podniesc na poczatku. Na rowerze stacjonarny nie bede robic, [...]

obli mam istotne pytanie, bo nie chce popelniac bledow w treningu. a)Gadalam dzisiaj z moim nowym kolega od trojboju i on mi powiedzial, ze nie zna sie dokladnie na kobitach z rury ale na chlopski rozum poradzil by mi odpuszczenie aero po treningu silowym - jako ze i tak mam pozniej codziennie rure po min 1 - 1,5h, ktora jest jednak tancem z [...]

z tym, ze 10kg miesinia nie zrobiłaś ;-) A co to jest 10x 30/30 jakies głaskanie po gówce??? a mozesz zrobic szybciej te 30ske bo skoro mozesz tyle razy robic interwały to sa one bardzo słabe, :-))

Prosze o to moje pierwsze pomiary w 15. dniu pracy. Slicznie to wszystko wyglada - widze, ze woda zeszla i juz nie jestem opuchnieta :-) ale idzie @ wiec niedlugo znowu spuchne :-D I pytanie: Na sobote mam 50km biegu narciarskiego (bez zmagan - rekreacyjno turystyczne) No i w zwiazku z tym raczej bede miala problemy z utrzymaniem miski, czy moze [...]

Dziękuję i zapraszam :-) Dzisiaj były interwały 30/30 zrobiłam 5 po czym prawie odleciałam, więc sobie odpoczęłam w niskim tempie i wycisnęłam jeszcze słabiutkie 3 ;-) I rura była. Suplementacja jak co dzień, z warzywa sałata, rzodkiewka, cebula, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aab7771fd44847f1a961242113e6dc4e.png

Dziś to już nie istotne, bo dziś już nie ma kiełbaski \-) Dzisiaj była rura i interwały 20 minut 50/10. Uparłam się na wioślarza no i zrobiłam i plecy w porządku więc ostatnim razem to chyba wina @ była. Strasznie mnie się chciało wymiotować na końcu, z każdymi interwałami coraz szybciej podnosi mi się tętno i szybciej osiągam próg - więc albo w [...]

Na dwa pierwsze ćwiczenia możesz robić 10-6 powtórzeń. Na skos brzucha russian twist albo opad boczny ze sztangielką. Raz w tygodniu interwały ok.