mika
Jak chcesz dopisać coś do poprzedniej wypowiedzi to naciśnij karteczkę z ołówkiem 
If you change nothing ... nothing will change!
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
10166
Wiek
112 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
125137
...
Caroline_future
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
341
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8045
gotowaną tak chyba że jakieś śladowe ilości, ale ogólnie to tak
http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html
Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...
...
klaudiaa9
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1170
mika, dzięki za uwagę, będzie przejrzyściej :) Jeszcze jedna sprawa :D Wisi u mnie na siłowni na ścianie przykladowy trening interwalowy, wyglada to mniej wiecej tak: http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&client=firefox-a&sa=N&rls=org.mozilla:pl:official&biw=853&bih=380&tbm=isch&tbnid=u3ylv-3_oKJSnM:&imgrefurl=http://www.bycidealna.pl/2012/04/trening-cardio.html&docid=Ac5Udb2QfG2VRM&imgurl=http://1.bp.blogspot.com/-6MfvNAtBhR0/T5aFKUyuZYI/AAAAAAAAA8Y/xDxTd35NzJ4/s1600/IMGP8239.JPG&w=1139&h=757&ei=dY-jUPHXC4TYsgbFzIDgCQ&zoom=1&iact=hc&vpx=109&vpy=70&dur=252&hovh=183&hovw=275&tx=133&ty=168&sig=101047851165785328629&page=1&tbnh=131&tbnw=212&start=0&ndsp=6&ved=1t:429,r:0,s:0,i:68 co Wy na to? Tak myślę żeby zrobić te interwały 8,9,10,11km/h (i te 2 ostatnie 12)... bo tradycyjny sprint na bieżni to mi się nie uśmiecha, nie chcę wylądować niechcący na końcu sali :D A takie stopniowe zwiększanie tempa na początek fajna sprawa...
Zmieniony przez - klaudiaa9 w dniu 2012-11-14 13:36:42
Zmieniony przez - klaudiaa9 w dniu 2012-11-14 13:36:42
...
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191806
porządnych interwałów nie da rady zrobić na bieżni bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a Ty sie dostosowujesz. Najlepiej biegać w terenie ale orbi, wioślarz czy rowerek też dadzą radę. Jak chcesz robić interwały to zacznij od 20sek sprintu (ale to ma być sprint jak byś miała motorek w tyłku a nie szybkie przebieranie kończynami) i 40sek truchtu i tak 10-15 razy. Jak już będzie za łatwo to przejdź na 30/30 i tak ile dasz radę.
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1170
No racja, nie ma takiego zrywu na bieżni. Orbitrek stoi w pokoju także któregoś dnia sobie od tego zacznę. Jak się trochę rozruszam to pobiegam w terenie (miałam problem z biodrem wcześniej i przerwę od treningów także nie będę dodatkowo obciążać). Gdzieś u Panów na forum wyczytałam, że interwały po treningu siłowym raczej nie, trzymać się tej zasady?
...
katlak
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3366
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
48650
ja zgodnie z zaleceniami szefowej robiłam po siłowym
...
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191806
Wiesz co na razie skup się na tym co zaleciła Ci Obliques - czyli siłowy + aero a jak nadejdzie pora to dodasz interwały. Nie wszystko na raz 
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1170
Ahhh nie po drodze mi z tą cierpliwością :)
...
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191806
jak chcesz efektów to musisz się jej nauczyć 
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1170
Pracuję nad tym, pracuję. Już z czasem zrozumiałam, że to klucz do sukcesu w wielu sytuacjach także staram się jak mogę robić w tej kwestii porogress I chyba też potrzebuję cierpliwości żeby się cierpliwości nauczyć
I chyba też potrzebuję cierpliwości żeby się cierpliwości nauczyć
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
"Drużyny Odchudzania"
Następny temat
Magusia odchudzanie - redukcja zbędnej masy
