if

Dobra zdecydowalem sie na vlcd. Waze 86 kg i jestem na bombie. Ile bialka kalori i tłuszczy dostarczyć? I co to jest if.? Leci sog dla was

zależy od indywidualnej osoby, jak długo siedzisz na niskim bf (rok,kilka lat) i masz predyspozycje genetyczne to i nawet mase możesz robić na takim bf a nie redukcje xD, wiem z własnego doświadczenia. Jak mówimy o tzw. average joe beż powinno dać radę, najłatwiej wg mnie na IF z 4-8h oknem, ładnie fat schodzi

ja wracam do formy,bol kolan minal zrobilem dzis przy pomocy brata szpagat na 2 krzeslach(choc w cierpieniach) Zycze wszystkim stretchingowcom zapalu i wytrwalosci -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " [...]

ja wole na to mowic >180C -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Akurat w przypadku IF chodzi o zależność somatotropina/insulina. Jednak nie ma konieczności czekania 1h. Wszystko zależy od tego jak Ci pasuje.

a który to dzień treningowy, a który nie? Bo nie specjalnie to widać, przy takiej ilości wszystkie węgle daj po treningu. no if to taki średni jednak. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-27 13:16:59

hmm widac cos widac ale daj lepsza fotke!! --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

for MLKV : I dont know Polish language but if You dont want to look fighters from POland fighters how they fight You musnt ! Have a nice day FOR ALL ANOTHER , dont wory be happy TAKE A BEAR AND WATCH FIGHTS Zmieniony przez - PROFIGHT.T w dniu 2007-06-04 22:59:48

A ja bym nawet zrobił IF+VLCD, 16 godzin postu i 8 żarcia, trening naczczo i dał clenbuterol 2tyg ON i 2 OFF. Dużo BF nie masz to moment się wytniesz. Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2015-01-10 23:29:21

A co ty myslisz ze jak zmienisz system odzywienia to zmienia sie kompozycja ciała?..............To czy bedziesz na low carbo czy If nie wplywa na spalanie budowanie masy tak jak ty myslisz chodzi tylko o kalorie , a co do twojego pytania nie da sie spalic tluszczu bez "redukcji" nie bardzo wiem o co ci chodziło.. Musisz wejsc w ujemny bilnas zeby [...]

Staż ponad 7 lat( takiego konkretnego trenowania to z 3-4) Cel na tą chwile to redukcja więc utrzymanie siły i mięsa, wyniki siłowe na sucho (if You know what i mean) klata 120 (zawsze słabo) siad 190 z zapasem i martwy 210 z zapasem. Cały czas trenowałem pod trójbój ale nie pod zawody tylko dla siebie, może kiedyś się gdzieś wystąpi. Na tą chwile [...]

jest niezle,lap soga -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

wiem:) ale nie w tym sęk ;) poprostu podjałem sie IF i nie mam zamiaru odpuścić :) musze zbic BF:) jakos idzie jeszcze tylko kilka kg i potem juz powoli powoli czysta masa:) bo sie zalałem nie zmiernie:)

Obecna waga 65 kg Przy wzroście 171. Chce konkret zbić bf aby potem móc tez na if uzyzkac dobrej masy. Bo wczesniej nie mialem pojecia o dobrej masówce przytyło mi sie do 78 kg i mało co z tego było miecho lecz sam fat;/

Ja myślę ,że jesteś jeszcze zbyt mało obeznany ,pewnie kumple namieszali ci w główce o tej metce,rozplanowali cykle itd rozpisali a Ty brałeś tak jak miałeś aż w końcu skumałeś że nic o tym nie wiesz i udałeś się po pomoc na forum hmm, wydaje mi się że teraz to trochę za póżno Trzeba było pomyśleć o tym na początku i spr awdzić kilkam żródeł [...]

hehe Tez who you yeah bunny If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Ok. Proszę. Oto argumenty: Exercise increases creatine uptake. If you take some creatine and sit on a staionary bike and only peddle with one leg, the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is not peddling. (hint: take you creatine pre-workout) a dlaczego? Dlatego? It enhances the energy "state" of the cell, it [...]

Więc chyba lepszym rozwiązaniem będzie odejście od IF (ze względu na brak rozwiązań, bo czasami trening o 18 więc nie zjem wszystkiego bo chodzę wcześnie spać) i rozłożenie tych posiłków na cały dzień. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna więc może na deficycie i tak dobrze poleci.

IF nie jest cudownym sposobem na odchudzanie. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie, 5-6 posiłkach w ciągu dnia możesz liczyć na równie dobre efekty.

Zgadzam się co do pierdzenia po egg pro. Właściwie głównie tym się objawiało branie specyfiku. Ale smak nie jest zły. A próbował ktoś gainera tej firmy o smaku bananowym? Wg. mnie przepyszny. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"