Odświerzam "fructose also has a high tenedny to convert to adipose since it only restores liver glycogen... if liver glycogen is full... it wont restore muscle glycogen... it will just convert to adipose. " Czyli fruktoza może jedynie gromadzić sie w postaci glikogenu w watrobie.Sama w sobie nie potrafi uzupełniać glikogenu w [...]
[...] it was only not ‘street’ fighting because it physically took place in a ring or cage and not on asphalt. Also, you’re conflating MMA as a sport we watch on TV and MMA as a lifestyle. I personally train at an MMA gym for both fitness and self-defense, and I think part of the broader appeal of the sport is a culture and lifestyle where lots of [...]
A więc tak moji mili od jutra wpadam na vlcd, zobaczymy jak to się potoczy. Nie mam wiele czasu a już korci mnie za masą i dowalaniu kg, kraty jeszcze nie ma ale się musi pokazać do Wielkanocy, mam 2 tyg na ten cel. jakie plany ? Kcal około 1200 ed. Białko powyżej 170 fat do 50g, aero brak. Węgle jak najmniej, może będzie ciężko, ale Wole to [...]
[...] niski max 8 w głównych ćwiczeniach. Spore ciężary co by te mięcho dostało bodziec. Raczej wypisek z szamy nie będe wklejał no bo po co jak leci cały czas to samo w systemie if. Jednak zawsze trenuje po posiłku i to solidnym. Siła Wl 101 Sq 110 x4 Mc 140 x7 Jak widać jest sporo smalcu, aczkolwiek mam 2 miechy, jakaś śmieszna przypinka cięzko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę długi IF, ale w sumie jak zaczyna dopiero to ok 8/16 chyba najlepszy podział, bo zmniejszanie czasu jedzenia w niczym nie pomoże, a nie ma po się męczyć żeby zjeść wszystko w 2 godziny jak i tak nie ma to różnicy :-))
IF w rozsądnej formie (tj. 14.5h jak u mnie) jest git. Nie mówię o hardkorze jak Ty np. Bo tak faktycznie nie da rady. Ale najgorsze jest wpyerdalanie zaraz po wstaniu, bo tak też ludzie robią. Np. jedli o 21:00, wstają o 7:00 i o 7:15 już szama wlatuje. I chodzi jak tucznik... (sam tak robiłem kiedyś i to było coś fatalnego)
I git :-) IF jest dziwny... niby spoko jak trzymasz odpowiednie makrosy w okienku, ale i tak później czy prędzej ma się dość tego typu postępowania. Dla mnie regularna dietka (jedz gdy jesteś GŁODNY) ale na niskich węglach :-)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sTk3tsSjZ2g "It looks like Pat took quite the risk there. If Rose got angry she may have submitted him." %-)